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不吃主食的壞處有哪些呢
現(xiàn)如今生活中不少愛(ài)美的女性為了減肥不吃主食，我們所說(shuō)的主食除了花卷，饅頭，米飯，還有很多面做的食物，大家不吃這些食物覺(jué)得對(duì)身體有幫助減少了卡路里，可對(duì)腸胃卻傷害很大，不吃主食的壞處有哪些是大家不知道的，對(duì)肥胖人群，日常生活中要注意哪些形式才對(duì)減肥有幫助呢！
女人飲食減肥不吃主食對(duì)健康危害大。如今，我國(guó)肥胖人群逐年增多，減肥成了人們?cè)絹?lái)越關(guān)心的問(wèn)題。減肥的方法很多，這很正常，但有很多人甚至是一些被推崇的減肥法，主張節(jié)食、尤其是不吃主食減肥，這種局面很讓人擔(dān)心，因?yàn)闇p肥不吃主食危害很大。
如果為了減肥而長(zhǎng)期不吃主食的話，會(huì)在讓你在看似變瘦的同時(shí)，給身體的健康、美貌帶來(lái)了很多嚴(yán)重的、甚至難以彌補(bǔ)的后果。
那么減肥不吃主食會(huì)給我們帶來(lái)什么樣的危害呢？一起讓我們走進(jìn)今天的話題：
危害一：不吃主食，容易讓維持生命的能量“短路”
所謂“主食”，也就是我們通常所說(shuō)的谷類(lèi)(米、面、雜糧)及薯類(lèi)(馬鈴薯、甘薯、木薯等)食物，是我們身體三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素之一——碳水化合物的主要來(lái)源。
碳水化合物是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)是重要的能量來(lái)源(人體所需能量的50%以上由其供給)，它在體內(nèi)釋放能量較快，是紅細(xì)胞唯一可利用的能量。
也是神經(jīng)系統(tǒng)、心臟和肌肉活動(dòng)的主要能源，對(duì)構(gòu)成體內(nèi)組織、維持系統(tǒng)和心臟的正常功能、增強(qiáng)能力、提高工作效率都有重要意義。
因此如果長(zhǎng)期不吃主食，身體沒(méi)有足夠的“養(yǎng)料“完成相應(yīng)的生理功能，人就會(huì)感到頭暈、疲乏、低血壓、心律失常、貧血等癥狀。
危害二：不吃主食，讓體內(nèi)“好煤”當(dāng)成“柴火”燒
如上所說(shuō)，人體能量主要由碳水化合物提供，如果我們不吃主食，體內(nèi)碳水化合物就會(huì)供應(yīng)不足，那怎么辦呢？我們的身體只能想一個(gè)曲線救國(guó)的方法，動(dòng)用蛋白質(zhì)來(lái)幫忙。
即機(jī)體為了滿足自身對(duì)葡萄糖的需要，通過(guò)糖元異生作用，讓蛋白質(zhì)產(chǎn)生葡萄糖來(lái)代替碳水化合物供能。
而蛋白質(zhì)并非閑人一個(gè)，它有自己的重要使命：構(gòu)成和修復(fù)組織以及調(diào)節(jié)生理功能。
給身體供能是它次要功能，現(xiàn)在讓它放下自己重要的無(wú)可替代的事不做，去充當(dāng)碳水化合物替身，好比煉鋼的好煤當(dāng)成了柴火燒，浪費(fèi)了重要資源，雙重影響身體健康。
危害三：不吃主食，有可能越減越肥
不吃主食，就一定能瘦下來(lái)嗎？答案是不一定。造成肥胖的真正原因是能量過(guò)剩。
在碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪這三類(lèi)產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素中，1克碳水化合物約產(chǎn)生 4kcal的能量，而1克脂肪約產(chǎn)生9kcal的能量，也就是說(shuō)同等重量下，脂肪提供的能量是碳水化合物的2.2倍。
而且富含脂肪的食物口感好，能刺激人的食欲，使人容易攝入更多的能量。
現(xiàn)如今生活中大多數(shù)人都不愛(ài)吃主食，一是為了減肥，二是為了美容，難道不吃主食真的能讓人瘦下來(lái)嗎？其實(shí)不然，引起肥胖的真正原因并不是主食，有的是脂肪過(guò)高或者是蛋白質(zhì)過(guò)高，只有找到了真正的方法，才對(duì)減肥有幫助，不吃主食的壞處是非常多的。
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