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你是360度養(yǎng)生控女人嗎
你是360度養(yǎng)生控女人嗎
360°養(yǎng)生控女人
蘿莉控、正太控、微博控，“控”字當(dāng)?shù)�。時(shí)下也有這樣一群人，對(duì)“養(yǎng)生”有著極度的熱情，她們被稱(chēng)為“養(yǎng)生控”�！梆B(yǎng)生控”就是指對(duì)養(yǎng)生有特殊愛(ài)好和情結(jié)的人，他們往往對(duì)養(yǎng)生表現(xiàn)出超乎常人的愛(ài)好和執(zhí)迷。
“養(yǎng)生控”逢“健康”必吃，逢“運(yùn)動(dòng)”必動(dòng)，逢“養(yǎng)生偏方”必試。“養(yǎng)生控”是否健康百分百？你有“養(yǎng)生控”情結(jié)嗎？
“控”們的心理特征
個(gè)體在知識(shí)缺乏和情景不確定等情況下，往往會(huì)從其他人的言行中獲取信息，尋找參照。“營(yíng)養(yǎng)控”的出現(xiàn)，暴露了民眾對(duì)健康養(yǎng)生知識(shí)的需求和匱乏。另外，除了知識(shí)水平以外，性格特征以及陛別、年齡等因素，也會(huì)影響一個(gè)人的受“控”程度。一般來(lái)說(shuō)，獨(dú)立性和自信心較差的人易“控”，女性比男性易“控”，年輕人比年長(zhǎng)者易“控”。
1、形式重于內(nèi)容，為“控”而“控”的強(qiáng)迫性。
從心理學(xué)角度分析，“控”應(yīng)當(dāng)足一種新式的社會(huì)認(rèn)知的自我投射。養(yǎng)生控、微博控，巨宅控、蘿莉控、正太控……人們沉浸其中，似乎被物所役，但實(shí)際上“所役”等同于“所自役”。人們投射到物上的意識(shí)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)物提供給人的使用價(jià)值，這是“控”的真正形態(tài)。商品物化的最后階段是形式對(duì)內(nèi)容的反叛—一“買(mǎi)櫝還珠”再也不是一個(gè)笑話，而是一種無(wú)意識(shí)的接納。
2、強(qiáng)調(diào)“俘獲”而非“排斥”的兼容性。
“控”不是通過(guò)建立某種對(duì)立面來(lái)喚醒凝聚力，“控”永遠(yuǎn)是點(diǎn)對(duì)點(diǎn)的。再多的沖突，通過(guò)“控”也可以融洽，尋找交集。一個(gè)人既可以喜歡谷歌的理念也可以狂“粉”蘋(píng)果的產(chǎn)品；在瘋狂生吃茄子的同時(shí)，也拿綠豆大把大把地煮湯喝……
3、語(yǔ)境削弱了詞語(yǔ)的調(diào)侃性。
“控”的淺白意思是偏愛(ài)、著迷．受制和不由自主，但是人們?cè)谑褂盟臅r(shí)候，語(yǔ)境是輕的、隨意的、中立的和潤(rùn)侃的，這是一個(gè)奇妙的過(guò)程——當(dāng)一個(gè)人說(shuō)自己是“xx控”的時(shí)候，他（她）的意思是，承認(rèn)自己很著迷，但這又不是什么大不了的事情。通過(guò)說(shuō)出自己是“控”而消解了“控”的強(qiáng)度，這其實(shí)體現(xiàn)了人類(lèi)進(jìn)入后工業(yè)化社會(huì)以后一種典型的后現(xiàn)代心理學(xué)特征。
4、自愿和非對(duì)抗條件下的感染性，盲從性和易受暗示性。
“控”—旦產(chǎn)生，“控”與“被控”便循環(huán)感染，在短時(shí)間內(nèi)以幾何級(jí)數(shù)的速度迅速增長(zhǎng)和蔓延。先“控”帶后“控”，你“控”我延“控”，不信你不“控”。由此帶來(lái)的是對(duì)“控”的輕信和盲從，不管“控”什么，“控”把癮再說(shuō)�！敖裉欤鉿x控了嗎？”一度成為前衛(wèi)和時(shí)尚的代言。在“控”的暗示下，眾多人被茄子、綠豆“控”著，面黃肌瘦終不悔，為“控”消得人憔悴。殊不知這盲從的背后，幾家歡樂(lè)幾家愁，“鹽于爺”總在“豆你玩”，“蒜你狠”老是“姜你軍”……
“養(yǎng)生控”健康指數(shù)
好的營(yíng)養(yǎng)是搭配出來(lái)的。沒(méi)有不好的食物，只有不合理的膳食結(jié)構(gòu)。如果僅是沉迷于“吃這個(gè)好，吃那個(gè)不好”，“這么吃好，那么吃不好”，怎么也不可能達(dá)到養(yǎng)牛的目的。比如，高血脂患者聽(tīng)說(shuō)木耳可以降血脂，就“瘋狂”地大吃木耳，但大肉大酒如故，不愛(ài)蔬菜水果如故，而實(shí)際上單純地多吃木耳對(duì)高血脂并無(wú)益處。對(duì)于我們身體的健康，六大健康使者誰(shuí)都不能缺，蛋白質(zhì)、碳水化合物、水、脂肪、維生索、礦物質(zhì)需要均衡，和平共處。如何做到膳食結(jié)構(gòu)平衡，六大健康使者無(wú)—缺失？
1、食物多樣化，以谷類(lèi)為主。谷類(lèi)是碳水化合物的最主要提供者，也提供—定量的蛋白質(zhì)，對(duì)提高我們的能量和自身免疫力有著主要貢獻(xiàn)。谷物每天300-500g為宜。
2、要注意粗細(xì)搭配，有意識(shí)增加玉米、薺麥、小米、薯類(lèi)等粗糧的攝入量，也可多選擇全谷食物。粗糧中的膳食纖維不僅是我們腸道的清刷劑，可減少便秘，其胚芽甚至種皮中含有的多種維生素更是不可多得的天然營(yíng)養(yǎng)素。
3、多吃蔬菜、水果。綠色、黃色、紫色、紅色、白色等不同顏色的蔬菜和水果中各自含有不同種類(lèi)和功能特性的維生素，盡可能保持每周能夠吃到所有顏色的蔬菜和水果，并盡量保持均衡。蔬菜每天400-500g，水果每天100-200g為宜。
4、適量吃魚(yú)、禽肉、蛋等動(dòng)物性食物，它們是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源，并且含豐富的礦物質(zhì)及鐵、鋅等微量元素，由于蛋白質(zhì)是我們身體的基本建筑材料和各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素的運(yùn)輸者，所以必須得到充足保障。每天125-200g為宜。
5、適量堅(jiān)持喝水，不要因?yàn)槊β祷蛘卟幌肷蠋B(yǎng)成不愛(ài)喝水的習(xí)慣，否則結(jié)石容易找上你；也不要走極端，不停地止自己喝水，否則可能會(huì)導(dǎo)致身體電解失衡或者過(guò)多水溶性維生素流失。
測(cè)一測(cè)你是幾級(jí)“養(yǎng)生控”
1、起床后必空腹喝一杯淡鹽水或蜂蜜水。
2、早餐必喝一杯牛奶或酸奶，最好脫脂。
3、每天喝不少于八杯水。
4、堅(jiān)決不吃含有食品添加劑的食品。
5、從來(lái)不喝碳酸飲料。
6、堅(jiān)決不吃油炸食品、甜品。
7、對(duì)各種肉食敬而遠(yuǎn)之。
8、通常情況下只購(gòu)買(mǎi)有機(jī)食品。
9、每天必回家做飯，盡量不吃外邊小吃，晚飯保持7分飽。
10、每天按時(shí)吃復(fù)合維生素片或其他保健品。
11、一周至少做一次美容保健或精油推拿。
12、每天堅(jiān)持鍛煉30分鐘以上。
13、晚上11點(diǎn)以前準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)、
14、家里營(yíng)養(yǎng)書(shū)籍有一打以上，養(yǎng)生節(jié)目必看。
15、容易相信營(yíng)養(yǎng)偏方，曾經(jīng)為綠豆、茄子做出巨大貢獻(xiàn)。
提示：
如果以上選項(xiàng)中，有8條或者以上符合你的生活習(xí)慣，那你就可以稱(chēng)為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的“養(yǎng)生控”了，不知道你周?chē)呐笥延袥](méi)有這樣稱(chēng)呼你呢？
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