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小腿抽筋是怎回事導(dǎo)致的?
在我們平時(shí)的生活中,出現(xiàn)了小腿抽筋似乎是一件特別的平常的事情,尤其是在我們睡覺,或者是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,小腿抽筋的情況會(huì)出現(xiàn)的更加的頻繁與明顯,那么到底是什么情況導(dǎo)致了小腿抽筋的情況的出現(xiàn)呢?我們應(yīng)該要怎么做進(jìn)行調(diào)節(jié)?小編來告訴大家。
睡覺時(shí)小腿抽筋檢查診斷:
診斷:發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛R,發(fā)作時(shí)疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒,有好長時(shí)間不能止痛,且影響睡眠。
睡覺時(shí)小腿抽筋的鑒別診斷:
1、小腿肚抽筋:小腿肚抽筋,北方人們通常稱“腿肚子轉(zhuǎn)筋”。因?yàn)橥炔考∪庠诨顒?dòng)時(shí)的收縮或舒張會(huì)導(dǎo)致擠壓血管,使腿部血液循環(huán)加速,才可以新陳代謝產(chǎn)物能被及時(shí)帶走。但是可能會(huì)由于種種因素會(huì)使代謝產(chǎn)物蓄積,達(dá)到一定程度,就會(huì)強(qiáng)烈刺激肌肉使其產(chǎn)生收縮,從而引發(fā)小腿抽筋現(xiàn)象。
2、行走后小腿肌肉痙攣:行走后小腿肌肉痙攣是一種經(jīng)常出現(xiàn)的情況。多因行走或跑動(dòng)時(shí)間過長,下肢肌肉過度勞累所致。
睡覺時(shí),小腿產(chǎn)生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。抽筋持續(xù)時(shí),疼痛可能是非常難受的。抽筋一般在幾分鐘之內(nèi)自動(dòng)消失,但是嚴(yán)重的時(shí)候能導(dǎo)致持續(xù)酸痛。
睡覺時(shí)小腿抽筋可以這樣做:
1、先抓住腳趾然后慢慢將腳掌向自己方向拉,這樣可拉伸腓腸肌。
2、身體前靠在墻上,腳后跟著地。如果僅站立,然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐也有所幫助,但是應(yīng)當(dāng)小心摔倒:如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松,不過最好先試試?yán)旒∪狻?/p>
抽筋的自我處理
緩解疼痛的按摩手法
1、改臥為坐,伸直抽筋的腿,用手緊握前腳掌,向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋腿的踝關(guān)節(jié)。旋轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)作要連貫,一口氣轉(zhuǎn)完一次,中間不能停頓。旋轉(zhuǎn)時(shí),如是左腿,按逆時(shí)針方向;如是右腿,按順時(shí)針方向。需注意的是,旋轉(zhuǎn)時(shí)足向外側(cè)扳,緊跟著折向大腿方向,尤其要用力,腳掌上翹到最大限度。
相信經(jīng)過小編上述的分析,大家應(yīng)該已經(jīng)知道了出現(xiàn)小腿抽筋的原因與解決方法了,主要還是建議大家應(yīng)該在平時(shí)增加一定的運(yùn)動(dòng),可以幫助增加我們肌肉的力量,這樣就可以減少抽筋的情況的產(chǎn)生了,并且也可以對(duì)于腿部多多進(jìn)行按摩。
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