處暑養(yǎng)生?中醫(yī)4個小妙招防病保健康

24節(jié)氣中的處暑節(jié)氣，處暑實則就相當于“出暑”，也就是說暑熱之氣逐漸褪去，真正意義上的秋天正在來臨。然而處暑仍然處于由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，此時人體內(nèi)的陰陽之氣也在發(fā)生變換，既包括了夏季的炎熱，同時還有秋天的燥氣。因此，為了更好的養(yǎng)生防病，處暑養(yǎng)生相當重要。下面小編就從中醫(yī)養(yǎng)生角度出發(fā)為大家歸納4個要點！

一、中醫(yī)教你如何進行處暑養(yǎng)生

1、規(guī)律的作息習慣

中醫(yī)認為，處暑過后，天氣處于陽消陰長的狀態(tài)，人體內(nèi)的陽氣逐漸減弱，而陰氣則在增長，而通過養(yǎng)成一個規(guī)律的作息習慣也能有效起到調(diào)節(jié)作用。

人體的精氣神皆藏于五臟之內(nèi)，五臟安舒，則能氣血調(diào)，另外，處暑有“暑”以及“燥”這兩種邪氣之癥，所以說人們需要早睡早起，遵循日出而作、日落而息的規(guī)律，早起能有效的舒展身體內(nèi)的陽氣，而早睡則能收斂陰氣。

另外，中午的時候進行一定時間的午休也是極好的，通過增加睡眠的時間，不僅能為上下午進行一個很好的過渡，能以更飽滿的精力去面對下午的工作和學習，同時也是保存能量，養(yǎng)精蓄銳的重要方法。

其中，尤其是一些上了年紀的人，隨著年齡的增加，老年人的氣血呈現(xiàn)衰弱的狀態(tài)，因此到了晚上常會出現(xiàn)夜不能寐的現(xiàn)象，而養(yǎng)成一個規(guī)律的作息則能使之得到不錯的緩解。

2、注重防寒保暖

處暑節(jié)氣，人們明顯感到天氣變得更加涼爽起來，與酷熱的夏季相比，舒服了很多。但是，處暑節(jié)氣時早晚的溫差比較大，再加上不當?shù)谋Ｅ�措施，人體很容易感染濕邪之氣，進而誘發(fā)多種疾病的產(chǎn)生。

另外，寒從腳起，防寒的重點便是腳部，所以在處暑的防寒保暖事項最為主要的便是腳部。對于一些喜歡光腳走在冰涼地板上的人一定要引起高度的重視。

此外，秋季也是腸胃道疾病高發(fā)的重要時段，因此在處暑節(jié)氣中做好腹部的保暖也是防止腹瀉、腹痛等疾病產(chǎn)生的重要方法。

處暑節(jié)氣中，只要室內(nèi)的溫度不是很高，最高不要開空調(diào)，而是選擇開窗通風或是吹電扇的方式來進行降溫，能使得空氣處于一個比較流通狀態(tài)，另外，也能避免濕寒之氣進入人體加重體寒的產(chǎn)生。

3、飲食調(diào)養(yǎng)

處暑也屬于長夏，此時在飲食方面也有很多注意的事項，因為此時仍有暑熱之氣，人們的脾胃功能相對來說比較弱，而此時若繼續(xù)吃一些過于辛辣、油膩的食物很容易在體內(nèi)形成不良的堆積，進而加重腸胃不適的癥狀產(chǎn)生。

另外，處暑節(jié)氣也具有秋燥的一些特點，而燥氣易傷肺，所以說為了更好的進行養(yǎng)肺的事項，在飲食中多吃一些潤肺的食物也是十分重要的，其中百合、蘿卜、雪梨等食物便是潤肺的首選。

但是，處暑節(jié)氣的飲食養(yǎng)生最為主要的還是需要以清淡為主，既能對身體進行滋補，同時還能避免傷肺傷脾。

4、精神調(diào)養(yǎng)

處于暑燥交替的重要時段，人們的心情很容易受到影響，出現(xiàn)煩躁、郁悶等不良影響，中醫(yī)講究“秋收冬藏”，尤為重視精神的調(diào)養(yǎng)。所以說，處暑節(jié)氣中一定要重視起精神的調(diào)養(yǎng)，以此來更好的維護身心健康，使之免受疾病的侵襲。

而中醫(yī)認為，進行精神調(diào)養(yǎng)的主要原則應為保持一個安定神閑的內(nèi)心，心安不懼，遇到煩心的事情能及時的予以心態(tài)調(diào)整，千萬不要因為不著調(diào)的小事而破壞美麗的心情。

二、處暑節(jié)氣的飲食推薦

1、山藥

山藥不僅價格便宜還具有極其豐富的營養(yǎng)價值。中醫(yī)認為，山藥性平、味甘，具有補腎潤肺、補脾益精的養(yǎng)生功效。烹煮好的山藥不僅香軟可口、還很美味，在處暑節(jié)氣食用再適合不過了。

2、銀耳

銀耳性平、味甘、淡，是一種極其珍貴的養(yǎng)生滋補佳品，素有“燕窩”的美稱，具有極好的潤肺止咳、滋陰補虛的功效，并且銀耳滋潤且不膩人，對于陰虛內(nèi)火旺的人具有不錯的補益作用。

結(jié)語：上文中小編向大家介紹了，中醫(yī)的4個處暑養(yǎng)生的妙招，你都記住了嗎？希望大家在處暑節(jié)氣中一定要重視起身體的保健事項，另外所推薦的節(jié)氣美食也要多吃一些哦！相信一定能收獲健康的好身體！

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