怎么治焦慮癥比較好？

大多數(shù)人過著平淡無奇的生活，日復一日每天做著同樣的事這樣的生活太過安逸使人感到莫名的壓抑。伴隨著這種壓抑的還有來自生活的壓力，使得人們很容易焦躁患得焦慮癥。焦慮癥是一種心理疾病，這種心理疾病一開始都不容易看出來等到病情爆發(fā)也會耽誤病情的治療。所以焦慮癥會有什么癥狀？我們?nèi)绾蝸砭徑饨箲]的癥狀？

專家：七個方法讓焦慮煙消云散

首先問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為？你會做些什么來消除這種焦慮？它會一項項地發(fā)展下去嗎？如果不是，這是無效的焦慮。

第二點就是，你是否愿意接受不確定性？所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態(tài)度。我對人們說的一件事情是在不確定的日子里，你想一下你做的所有事情：過街，上餐館吃飯，對陌生人問好，乘電梯，搭飛機。所有這些都有不確定性，你沒有絕對的把握，但你基本上能打個好賭。

第三點得識別你的期望是什么，挑戰(zhàn)又是什么。我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。

第四點是看看你焦慮的范圍，否關系到你的核心問題。你非得要完美嗎？你非得比任何人都出色嗎？你是否認為如果你沒有成家，你就不能生活？

第五點是你如何對待失敗？焦慮者傾向于認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。其實，人們擔憂的絕大多數(shù)事情往往是相當積極的結果。

第六點是使用你的情感而不是焦慮。有時候的情感，特別是疼痛的感覺是有關你需求的重要信息來源：工作中需要更多的友愛和贊賞，需要更多的提升機會。你不能總是感覺良好。

以上內(nèi)容就是小編為大家介紹如何治療焦慮癥，大家看完之后是否都有所了解。輕度焦慮癥并不可怕，可怕的是病情嚴重的患者就怕患有嚴重焦慮癥的人在平時做出什么出格的事情，甚至可能會危害到社會或是他人的人身安全。所以大家平時要是感到有壓力就多去戶外走走散散心，也可以聆聽自己所喜歡的音樂。

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