如何補(bǔ)充腸道的益生菌呢？

益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植于人體腸道、生殖系統(tǒng)內(nèi)，能產(chǎn)生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱。人體、動(dòng)物體內(nèi)有益的細(xì)菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、放線菌、酵母菌等。

益生菌是人體健康必不可少的一種營養(yǎng)價(jià)值，人體如果缺乏了益生菌的話，就會出現(xiàn)消化方面的癥狀，容易造成消化不良，腹脹的現(xiàn)象，飲食不正常的現(xiàn)象，給人體的正常功能帶來很大的影響，所以要及時(shí)的補(bǔ)充益生菌，補(bǔ)充益生菌的方法是有很多，可以多吃一些水果，也可以買一些益生菌的乳制品進(jìn)行補(bǔ)充，效果都很好的，用雙歧桿菌藥物也是能夠補(bǔ)充益生菌的，多吃水果能夠幫助消化。平�？梢远噙\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

第一種方法是種菌——直接口服益生菌，目的是讓活的益生菌在腸內(nèi)安家落戶，促進(jìn)腸道微生物的平衡。目前主要的產(chǎn)品包括含益生菌的酸牛奶、酸乳酪、酸豆奶以及含多種益生菌的口服液、片劑、膠囊、粉末劑等。但是不容易在體內(nèi)定植，不是最佳方法。

第二種方法是養(yǎng)菌——提供益生菌喜歡的食物，為其創(chuàng)造好的營養(yǎng)環(huán)境，讓它們快速繁殖，“壓”過有害菌的勢力。這種方法是從自然界提取有益細(xì)菌的養(yǎng)料(即增殖因子)，將其攝入人體腸道，使腸道內(nèi)的益生菌利用這些養(yǎng)料快速大量地生長繁殖。在尋找自然界存在的有 水蘇糖是利用水提技術(shù)從“澤蘭”中提取出來的微生態(tài)制劑，雙歧因子的一種。奘靈水蘇糖對人體胃腸道內(nèi)的雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌群有著極明顯的增殖作用，能迅速改善人體消化道內(nèi)環(huán)境，調(diào)節(jié)微生態(tài)平衡。

通過以上的了解我們能夠得知如何補(bǔ)充益生菌的方法，大家都了解了嗎？但是酸奶不能燒煮加熱，也不能用微波爐加熱，否則會結(jié)塊，其中的乳酸桿菌也會被殺滅，失去原有的保健作用。最好是冷飲或者常溫，所以大家一定要記住啦。

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