改善骨質(zhì)疏松的方法是什么

有不少的中老年人都會出現(xiàn)或多或少的骨質(zhì)疏松問題，比如經(jīng)常的爬樓梯會出現(xiàn)腿疼膝蓋疼的情況，骨質(zhì)疏松是很嚴重的，尤其是上了年紀的人一定要注意預(yù)防了，有沒有很好的改善骨質(zhì)疏松的辦法呢，其實是有的，如果能夠參照下面的方法改善的話，或許有一些好的效果，那么如何改善呢？

骨質(zhì)疏松是多種原因引起的一組骨病。在多數(shù)骨質(zhì)疏松中，骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致。發(fā)病多緩慢個別較快，以骨骼疼痛、易于骨折為特征生化檢查基本正常。病理解剖可見骨皮質(zhì)菲薄，骨小梁稀疏萎縮類骨質(zhì)層不厚。

骨質(zhì)疏松是中老年人的常見病，女性絕經(jīng)后也會出現(xiàn)，男性多在55歲后。體育活動鍛煉等習慣，對骨骼的健康也有較大的影響。

體力活動對骨骼改善很好，活動越多，保持好活力，有利于新骨形成。長期閑居在家，越呆越懶，對骨骼的刺激不夠，易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。缺乏戶外活動，日照不夠?qū)е戮S生素不足也容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會最新研究成果顯示，負重有氧運動對骨骼健康很重要，是預(yù)防骨質(zhì)疏松的最好運動方式。對于骨質(zhì)疏松的人群來說多進行一些先對緩和的運動，如慢跑、散步、踏車、登臺階、太極拳等運動，可以有效刺激骨骼，保持骨骼活力，可以有效地防止和改善骨質(zhì)疏松。

中老年人改善骨質(zhì)疏松的辦法上面介紹了很多，改善的時候一定要注意適當?shù)倪M行運動，其實骨質(zhì)疏松的病人平時也是缺乏身體鍛煉的，如果經(jīng)常的不鍛煉，對健康是非常不利的，甚至也會出現(xiàn)很多的身體問題，因此要適當?shù)倪\動，加上要注意保持好的運動習慣。

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