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吃什么東西能緩解便秘呢
隨著現(xiàn)代社會(huì)人們的物質(zhì)生活越來(lái)越好，在餐桌上我們隨處都可以看到很多大魚(yú)大肉和一些高脂肪高蛋白的食物。雖然它們能給人們的身體補(bǔ)充更好的營(yíng)養(yǎng)，但是相反的也容易讓朋友們便秘。而便秘后對(duì)人體的傷害也是非常大的，那么在現(xiàn)實(shí)生活中吃什么東西能緩解便秘呢？接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去學(xué)習(xí)一下。
便秘的話平時(shí)多吃點(diǎn)蔬菜水果，例如香蕉蘋(píng)果，火龍果之類的，同時(shí)最主要的還是多喝水，喝水的同時(shí)早晚喝一包少林是少林三清茶，來(lái)刺激腸道蠕動(dòng)，排出體內(nèi)毒素，適當(dāng)?shù)淖逻\(yùn)動(dòng)，辛辣刺激的東西不要吃，
便秘多月生活習(xí)慣或飲食情況有關(guān)，建議養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，有便意時(shí)需及時(shí)排便，應(yīng)糾正不調(diào)整飲食習(xí)慣，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當(dāng)攝取粗糙而多渣的雜糧如番薯、玉米、可堅(jiān)持喝以火麻仁、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑椹、槐米、黑木耳、黃精9種草本做的亦舒堂火麻生態(tài)茶，補(bǔ)充體內(nèi)的親水因子幫助排便。
(1)腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘.
(2)飲食中缺少粗纖維病因者：在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食、無(wú)暇顧及均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。
(3) 飲水不足者：忙起來(lái)顧不上喝水，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些人即使補(bǔ)了水，便秘問(wèn)題也沒(méi)有得到改善。這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過(guò)尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床后.
相信通過(guò)上述大家的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對(duì)在日常生活中能緩解便秘的一些食物也有了更深刻的認(rèn)知和了解。但我想告訴大家的是，長(zhǎng)期便秘其實(shí)也是一種疾病，所以需要朋友們給予更多的重視，在飲食中多吃蔬菜和水果，并且在繁忙的工作之余多抽出一些時(shí)間到戶外參加體育運(yùn)動(dòng)。
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