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打呼嚕怎么治小竅門
睡眠好不好是非常影響一個人的精神狀態(tài)的，也是影響一個人的健康的，但是有些人睡覺的時候會打呼，不僅僅影響自己，而且影響別人，那您知道打呼嚕怎么治小竅門嗎？您知道打呼嚕怎么治療嗎？下面是小編整理的打呼嚕怎么治小竅門，歡迎閱讀與收藏。
【1】打呼嚕怎么治小竅門
一、動作法：4個小動作巧治打呼嚕
原理：簡單打鼾的人有很大一部分是因為咽喉部肌肉比較松懈，而且咽腔肌肉在日常生活中底子很難得到鍛煉。
所以，只需要略微鍛煉，對肌肉的刺激格外大。因而以下四種操練的收效會格外快，作用格外好！快則幾天，慢則幾十天，就會徹底消除鼾聲，甚至連粗重的呼吸聲也聽不見。
1、伸舌操練極力把舌頭伸出，縮回來再極力伸出，如此循環(huán)，一次做最少200下以上，直到咽腔感受很酸。
2、干漱口練習不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
3、掃牙齦練習用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
4、這個不是所有人都會的，就是卷舌練習，讓自己的舌頭頂著上顎，再用力向后卷舌頭，使之不離開上顎，每一次堅持做個40下就可以的，直到軟腭感覺很酸。
二、生活法：生活中小好方法巧治打呼嚕
原理：打呼嚕還有一個重要原因是由于睡覺過程中由于各種要素致使鼻腔呼吸不暢，終究引發(fā)鼾聲。下面的幾個小好方法將會有用處理睡眠中鼻腔呼吸的疑問，然后改進打呼嚕的狀況。
1、舉高上半身睡覺時用兩個枕頭支持頭部，舉高上半身協(xié)助鼻腔呼吸，有助于減輕打鼾。如果舉高頭部讓你感到不適，能夠一起把腿部增加，或是舉高全部上半身。別的側臥睡覺也能有用減輕打鼾。
2、換潔凈枕頭若枕頭上累積過多的塵埃、頭垢和塵螨會繼續(xù)影響呼吸道，不只簡單引發(fā)過敏反應，并且會加重打鼾。因而，打鼾的人更要留意常常換洗枕套，或許每半年擺布換個新枕頭。
3、還有就是可以在自己睡覺之前喝上一杯水，因為太干燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜，讓你打鼾更嚴重。
在平時的時候一定要注意室內(nèi)空氣的一個濕度，尤其是在干燥的季節(jié)的時候，一個買一個加濕器放在家里。另外，在睡覺之前可以洗一個熱水澡以及喝一杯溫水，這樣身體就會有充足的水分了，那樣黏膜就會舒服很多了。
4、做鼻腔沖洗每天早上或臨睡前，用涼水沖洗面部和鼻腔，或用專門的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增強上呼吸道對外界環(huán)境的適應性，使呼吸更為順暢，對緩解鼾癥也有一定效果。
三、飲食法：4種有用止鼾的食物
1、茶
茶有助于削減阻塞和痰液，然后減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，還能減輕吸氣時的鼻塞。喝茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔，稀釋黏液，改進鼻腔引流。
還有就是經(jīng)常性喝薄荷茶的話，也是可以防止打鼾的出現(xiàn)的，因為薄荷里面含有一種天然的減充血劑，能減輕鼻黏膜腫脹。
2、蜂蜜
睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放松喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。
3、姜黃
姜黃的抗炎特性對抵擋炎癥有利，特別是在防治打鼾方面。姜黃的活性成分(姜黃素)是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、天然的減輕阻塞。
姜黃在菜市場調(diào)料貨臺和通常中藥店都有賣，能夠直接煮水喝，也能用來做菜熬粥。
4、洋蔥
雖然食用洋蔥后的口氣不好，但它卻是克服打鼾的救星。因為洋蔥具有抗炎特性，有助于清理鼻道，從而讓更多的空氣通過。
【2】打鼾的自我治療小方法
1、白日莫過度勞累
白天的過度勞累會使神經(jīng)和肌肉處于緊繃狀態(tài)，產(chǎn)生疲勞感，致使晚上容易打鼾。如果白天真的很忙很累的話，回家不要立馬睡覺，可以先洗個熱水澡，或者按摩，睡前聽音樂，都能是身心放松，睡覺更安穩(wěn)。
3、側睡習慣
仰著睡或者趴著睡都可能會導致呼吸道不通暢，堵住呼吸道。采取側睡，會使肌肉側向一邊，有效的防止了呼吸道的堵塞的發(fā)生。
4、戒煙
吸煙會刺激鼻咽腔和呼吸道，進而會堵塞鼻咽部。如果你打鼾很嚴重，趕緊戒煙吧。
5、減肥
人們常感覺胖人更容易打鼾，為什么呢？因為胖人的鼻息肉，喉嚨通常比一般人肥大，從而更容易堵塞呼吸。
6、花椒
花椒有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。
7、漱口液
只要在臨睡前將3-4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。
8、鄂托法
找口腔醫(yī)生造一個鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的軟腭，抵住舌頭使之不致壓縮，達到預防打鼾的作用。
9、玻璃球法
把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領下的肩葉片內(nèi)，要使它能左右滑動。打鼾者一般在側臥或俯臥時是不打鼾的，當打鼾者要轉身仰臥時，就會壓著后背的玻璃球，從而立即轉身側臥或俯臥，這樣，鼾聲就不會出現(xiàn)或明顯的減輕。
或在睡衣后背正中縫一個小口袋，里面放一個兒童最小號的皮球或網(wǎng)球，這樣可以使打鼾者不致仰臥，也能大大減輕鼾聲。
10、M形枕頭
很多習慣打鼾的人都有仰臥的睡眠習慣，于是選擇枕頭的時候就最好要選擇M形或者是中間有凹陷形狀的枕頭。
通常，這樣的枕頭更能幫助安穩(wěn)的側睡，通過側臥的姿勢保持呼吸通暢，并能固定頸部的位置，穩(wěn)固你的睡覺姿勢�？梢员苊庖蛘眍^形狀不好而導致頸部受壓迫，呼吸障礙情況的發(fā)生。
【3】打呼嚕是怎么回事
打鼾的人的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發(fā)生堵塞。但夜間睡眠時神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，產(chǎn)生渦流并引起振動，從而出現(xiàn)鼾聲，嚴重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。另外還有很少一部分人是因為中樞性的原因。
各種原因引起的呼吸通道狹窄，主要是氣管平面以上的上呼吸道狹窄都可以引起打鼾甚至呼吸暫停，具體包括：鼻中隔偏曲，鼻息肉等引起鼻部狹窄。咽部狹窄：扁桃體肥大，咽部松弛，懸雍垂過長。舌體肥大，舌根部腫瘤、舌后綴等引起咽腔狹窄。頜面部發(fā)育畸形，如小頜畸形等，肥胖。小兒多由于扁桃體肥大及腺樣體肥大。
【4】打鼾可能與哪些生活方式有關？
打鼾的發(fā)生與一些生活方式有一定的相關性。
1、吸煙
兒童長期暴露于香煙的煙霧中也會增加打鼾的風險，成人長期吸煙可加重打鼾問題。
2、飲酒
飲酒會抑制大腦的呼吸調(diào)節(jié)功能，可導致舌和咽喉部的肌肉過度松弛，從而阻塞部分氣流，長期大量飲酒是患阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的危險因素，睡前飲酒更容易引起打鼾。
3、肥胖
肥胖導致口咽部黏膜下的脂肪沉積變厚，特別是在軟腭處，會加劇氣道阻塞的情況。大多數(shù)打鼾者往往都是肥胖者，肥胖是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的患病危險因素之一。
4、仰臥睡姿
與側臥位相比，仰臥位睡眠更容易打鼾。
【5】打鼾可能與哪些疾病有關？
1、按照發(fā)病人群分類
�、賰和蝼�
多是因扁桃體肥大、腺樣體肥大等造成氣道狹窄，引起打鼾甚至是睡眠呼吸暫停或低通氣。感冒、過敏性鼻炎等疾病導致的鼻塞也是小兒打鼾的常見原因。
�、诔扇舜蝼�
成人病因較兒童復雜，主要包括上呼吸道解剖結構狹窄，如：扁桃體肥大、軟腭肥厚、舌根肥厚等，上氣道擴張�。ㄖ饕穷W舌�。┕δ苷系K以及呼吸中樞調(diào)控功能障礙等。嚴重的打鼾患者常常會出現(xiàn)睡眠過程中的氣道反復阻塞或狹窄，導致呼吸暫�；虻屯獾陌l(fā)生，醫(yī)學上稱之為“阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征”
2、按照發(fā)病原因分類
（1）呼吸系統(tǒng)疾病
�、僮枞运吆粑鼤和５屯饩C合征
阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征是一種常見的睡眠障礙，是指睡眠過程中呼吸氣流消失或明顯減弱，導致機體缺氧或睡眠微覺醒。
典型表現(xiàn)為鼾聲響亮且不規(guī)律，伴有間歇性呼吸停頓，往往是鼾聲—氣流停止—喘氣—鼾聲交替出現(xiàn)，氣流停止可達數(shù)十秒，多伴隨患者大喘氣、憋醒或響亮的鼾聲而終止�；颊呖捎兴卟话�、憋氣，甚至反復被憋醒的情況，可有夜間或晨起口干的伴隨癥狀。
這種疾病危害較大，由于睡眠效率降低，患者易出現(xiàn)疲勞、白天嗜睡、記憶力下降等問題，由于夜間間歇性缺氧，可引發(fā)或加重心腦血管疾病及代謝紊亂，是夜間猝死以及交通事故的重要原因，需要高度重視。
�、诟忻�
感冒可導致鼻腔阻塞，導致張口呼吸，進而引起睡眠打鼾。
（2）耳鼻喉疾病
�、俦馓殷w肥大、腺樣體肥大
扁桃體肥大、腺樣體肥大會導致口咽鼻咽部氣道變窄，氣流通過時造成軟組織振動塌陷，導致打鼾甚至缺氧，這是兒童打鼾常見的原因。
②鼻息肉、鼻甲肥大、鼻炎、鼻竇炎、過敏性鼻炎、鼻中隔偏曲
這些疾病嚴重時可導致鼻腔阻塞，出現(xiàn)張口呼吸，進而引起睡眠打鼾。
�、圮涬袼沙�、懸雍垂過長或過粗
軟腭、懸雍垂的過長或肥厚會造成口咽腔的狹窄，軟腭的松弛會造成軟腭的震動幅度變大，從而使咽腔容易出現(xiàn)狹窄，引起打鼾。
�、苌囿w肥大、舌根后墜
肥大的舌體和后墜的舌根可阻塞咽喉處氣流而引起打鼾。
⑤咽部腫瘤、鼻部腫瘤
鼻咽部狹窄或鼻部、咽部的腫瘤組織會阻塞氣道，導致氣流經(jīng)過氣道時軟組織振動，出現(xiàn)鼾聲。
�。�3）口腔疾病
顱面畸形、下頜后縮、小頜畸形：先天性的畸形可使口咽的正常解剖結構發(fā)生改變，導致呼吸道狹窄，引起打鼾，如下頜后縮、小頜畸形、顳頜關節(jié)功能障礙等。
（4）內(nèi)分泌疾病
肢端肥大癥、甲狀腺功能低下或減退者由于氣道軟組織增厚，使氣道狹窄，從而容易引起打鼾。
【6】導致寶寶打呼嚕的原因和調(diào)節(jié)方法
1、吞咽
嬰兒在吃奶時未完全吞咽或喂奶后媽媽立刻把寶寶放下，讓他睡覺，這樣可能造成寶寶口中的奶塊淤積堵塞喉嚨，引起打呼嚕。建議：喂奶后，可以拍拍寶寶背部，促進吞咽，然后喂點清水，避免口中淤積奶塊。如寶寶出現(xiàn)鼻塞癥狀，可用含生理鹽水的鼻噴劑噴鼻。
2、睡姿問題
寶寶如果常仰臥睡，易引起舌根后墜，造成咽腔狹窄，引起打鼾。建議：睡姿主要取側臥位，與仰臥位相比，側睡可以減少舌根后墜，減輕打鼾癥狀。媽媽可以在寶寶睡衣背側上方縫制一個軟的彈性小球，有利于控制睡眠姿勢，減少仰睡的機會。另外，打鼾的寶寶普遍對于環(huán)境的刺激比較敏感，所以要創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，避免外界刺激。
3、肥胖
寶寶口咽部脂肪墊增厚，因重力作用，睡眠時喉頭及舌后空間變窄，脂肪墊堆積加重了氣道空間變窄，易引起打鼾。建議：肥胖不僅容易引起打鼾，還會加重心臟負擔，影響生殖器發(fā)育。研究顯示，肥胖患兒如能減至標準體重，可改善睡眠中低氧的狀態(tài)，減少睡眠呼吸暫停的發(fā)生。
4、枕頭高度問題
枕頭高度不合適，同樣會使頸部過屈，導致氣道不通暢。建議：3個月大的寶寶開始學習抬頭，脊柱也開始向前自然的生理彎曲，同時隨著軀體的發(fā)育，肩漸漸變寬，為了能使睡眠時體位合適，寶寶3個月后可以開始使用枕頭，高度一般為4厘米即可。隨著年齡增長，逐漸增加枕頭高度。
5、疾病
腺樣體、扁桃體在幼兒時期發(fā)育很快，腺樣體肥大、扁桃體肥大是兒童時期特有的疾病。當氣溫變化、營養(yǎng)不良、抵抗力下降或上呼吸道感染時，炎癥累及扁桃體、腺樣體而引起進一步腫大，堵塞后鼻孔及口咽部，導致氣道不通暢而引起打鼾。建議：一般來講，如明確為扁桃體或腺樣體肥大引起的鼾癥，切除術為主要的治療方法。
寶寶約有2/5的時間在睡眠中度過，良好的睡眠質(zhì)量和充足的睡眠時間是保證大腦和體骼發(fā)育的基本條件。如果發(fā)現(xiàn)寶寶長期打鼾、呼吸不均勻、張口呼吸，伴有呼吸暫停、磨牙、睡眠輾轉不安、多汗、說夢話等情況，應及時就診。
【7】睡覺打呼是什么原因
1、心血管病變
打呼嚕與心血管疾病似乎有天然的聯(lián)系。原因在于習慣性打呼嚕者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥，導致血壓上升。當然，還有原本既有高血壓又有習慣性打呼嚕者，容易由于打呼嚕而誘發(fā)高血壓。
2、舌頭肥大
盡管有的人體形并不胖，但很可能他的局部太胖了，譬如扁桃體、軟腭和舌體肥大、懸雍垂過長、咽喉松弛、舌后綴等。這些器官和組織的局部肥胖或變形，都可能引起咽腔狹窄，呼吸氣流不暢，尤其是在睡覺時神經(jīng)興奮性下降。
3、鼻部異常
呼吸道鼻咽部、頜部有生理性異常也是引起打呼嚕的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打呼嚕。還有頜面部發(fā)育畸形，如小頜畸形等，也可造成鼻咽部呼吸時氣流受阻，在晚上睡眠時更為嚴重，引起打呼嚕。
4、睡眠障礙。
患有睡眠呼吸暫停綜合征的人更有可能在睡覺時打呼嚕。這是一種嚴重的疾病，會導致喉嚨組織阻塞氣道。一些患者在睡覺時停止呼吸，因感到憋氣而醒來，醒來后更難以入睡。然而，一旦睡著，他們很可能會以同樣的方式醒來。下一次發(fā)作會在幾分鐘或幾個小時內(nèi)發(fā)生，再次擾亂睡眠。由于睡眠呼吸暫停綜合征是一種疾病，因此需要及時就醫(yī)，以改善健康和睡眠質(zhì)量。
5、超重。
超重是導致睡覺時打鼾最常見的原因之一。體重增加會導致頸部組織變厚，使喉嚨的內(nèi)徑減小。減重不僅有助于消除這個問題，使人睡得更好，還能提高整體生活質(zhì)量。
6、睡眠姿勢。
某些睡眠姿勢會導致或加重打鼾。例如，仰臥的姿勢會使軟腭和舌頭底部落入喉嚨里。當這種情況發(fā)生時，就會阻塞氣道，并導致呼吸模式異常。如果你通常采用仰臥的姿勢睡覺，可以嘗試側臥睡。你也可以在夜間躺平，但在后背處放個抱枕，使身體稍側，能避免仰臥的睡覺姿勢。
7、飲酒。
人們在飲酒后睡覺時更有可能打鼾。酒精會導致睡眠中斷，因為人體有一種防御機制，可以防止氣道在睡眠時被阻塞。飲酒會降低這種防御能力，阻礙身體的自然保護能力。此外，酒精會使身體里的肌肉放松，包括喉嚨里的肌肉。由于喉嚨肌肉松弛，打鼾幾乎是不可避免的。酒精還會使舌頭松弛，導致舌頭后退并阻塞氣道。雖然上述信息足以證明酒精會導致睡眠中斷，但還有一個原因，即飲酒會導致鼻塞，從而進一步加重打鼾。減少睡前的飲酒量，這樣就有足夠的時間讓酒精慢慢消失。
8、吸煙。
科學家有很多理由提倡戒煙，現(xiàn)在可以把避免打鼾加入其中。吸煙會導致或加重呼吸模式異常。煙霧會刺激鼻子和喉嚨的血管內(nèi)膜，引起腫脹和炎癥。盡管腫脹和炎癥本身就會引起阻塞，但它們也會導致充血。煙抽得越多，問題就越糟糕。此外，二手煙會刺激喉嚨和鼻腔，因此，不吸煙的人在吸煙人的周圍，也可能打鼾。
9、服用安眠藥。
當人們服用安眠藥時，很可能是因為他們想睡得更好，但事實并非如此。安眠藥會造成肌肉松弛，包括喉嚨里的肌肉。當喉嚨肌肉放松時，會部分阻塞氣道，加劇氣道中斷。因此，通過服用安眠藥來幫助睡眠會加重打鼾，反而睡得更不安穩(wěn)。
10、鎮(zhèn)靜劑。
這類藥物能讓人放松，從而在睡覺時打鼾。如果你在睡眠期間的呼吸模式異常，就不要再服用這類藥物了，建議在醫(yī)生的指導下改服不影響呼吸的助眠藥。
11、懷孕。
鼻充血的現(xiàn)象在懷孕期間更為普遍，這會阻塞氣道，引起打鼾。
12、鼻塞。
如果鼻道因充血而堵塞，就會導致睡眠時呼吸異常，堵塞使空氣難以進出。引起鼻塞的原因有很多，包括過敏或感冒。
13、過敏。
如果患有過敏癥，就更有可能在睡眠期間呼吸沉重。一些需要注意的過敏原，包括霉菌、塵螨和動物皮屑。日常生活中，你需要經(jīng)常除塵和吸塵，清除臥室的過敏原。也可以考慮讓寵物離開臥室，或是不讓它們上床。此外，枕頭是灰塵和皮屑沉淀的常見物品，這也會引發(fā)過敏，加劇打鼾。把枕頭放在烘干機里處理，可以幫助消除過敏原。
14、上了年紀。
衰老會導致皮膚和組織失去彈性及水分。在這種情況下，組織更容易受到振動的影響；振動會引起噪音，造成打鼾。
15、空氣干燥。
如果家里的空氣過于干燥或布滿灰塵，為消除氣道中的顆粒和污染物，身體里的黏膜就必須加班工作。這個過程會導致充血，這也是打鼾的直接原因。
16、張著嘴睡覺。
張著嘴睡覺導致空氣撞擊喉嚨后部，振動軟組織，產(chǎn)生打鼾聲。如果還有其他潛在的因素，就會使問題惡化。
17、口腔的解剖結構。
并不是每個人的嘴的形狀都相同，因而解剖結構也可能會造成打鼾的問題。如果軟腭偏厚或位置較低，就會導致氣道狹窄。另外，懸雍垂（懸掛在喉嚨后面的組織）延長也會阻塞氣道。
18、睡眠剝奪。
如果你無法得到足夠的休息，就會造成身體對干擾做出異常反應。越難睡著，喉嚨肌肉就越放松，從而阻礙氣道。睡眠剝奪變成了一個無盡的循環(huán)。
19、喉嚨肌肉力量虛弱。
當一個人長期打鼾時，就會對喉嚨的肌肉造成損害。睡覺時頻繁或嚴重的打鼾會削弱上呼吸道肌肉的力量，它還會影響舌頭和軟腭。所有這些損傷使喉嚨的肌肉更容易塌陷和阻塞氣道。這個原因證實了立即控制呼吸中斷是多么重要。
【8】打呼嚕的危害
1、影響睡眠
打呼�；颊咴谝归g睡覺時，時常會出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象，影響患者的睡眠質(zhì)量，導致白天昏昏欲睡、精神倦怠，妨礙正常的工作生活。
2、血氧不足
打呼嚕會導致患者出現(xiàn)頻繁的呼吸暫停，導致患者體內(nèi)、腦部的血氧濃度過低，造成腦部缺氧，久日久之就會形成低血氧癥，危害患者的身體健康。
3、心血管病
據(jù)調(diào)查，打呼嚕會促進心血管疾病的發(fā)生，如患有高血壓、心臟病、冠心病等的患者大都有嚴重的打呼�，F(xiàn)象，打呼嚕已成為危害人體生命安全的第三類疾病。
4、憋氣窒息
打呼�；颊叩臍獾廓M小，睡覺時需要張口呼吸來幫助睡眠，睡著后嘴巴習慣性的閉合，很容易出現(xiàn)憋氣的現(xiàn)象，憋氣超過一定的時間后，就會引起窒息死亡。
5、血氧不足
打呼嚕會導致患者出現(xiàn)頻繁的呼吸暫停，導致患者體內(nèi)、腦部的血氧濃度過低，造成腦部缺氧，久日久之就會形成低血氧癥，危害患者的身體健康。
6、影響胎兒發(fā)育
如果是女士打呼嚕還會影響到胎兒發(fā)育，這又是什么原因呢?
如果女性在懷孕期間打鼾，會對胎兒的成長發(fā)展造成很大的影響，經(jīng)常打鼾可導致胎兒缺氧，嚴重影響胎兒的生長和智力的雙重發(fā)育。
7、影響面容形象
打鼾的女性會由于血液循環(huán)不暢，而導致出現(xiàn)面色枯黃、皮膚粗糙、脂肪堆積、口臭、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)和其他嚴重癥狀表現(xiàn)，從而極大地損害她們的健康，嚴重的甚至會提前3到15年進入更年期。
【9】如果你也有以下癥狀，就得注意預防打鼾了
1、嚴重的打呼嚕：這樣的人往往鼾聲特別響，時斷時續(xù)，此起彼伏，并且鼾聲常常有中斷。
2、家人反映有夜間呼吸中斷現(xiàn)象，甚至自己發(fā)現(xiàn)有時夜間憋醒。
3、白天困倦、乏力、精神差、記憶力下降等，甚至在開會、接電話、走路等不由自主睡著，最危險的是甚至在開車時睡著造成交通事故！
4、外貌特點：下頜短小、脖子短粗、肥胖、扁桃體肥大。這樣的人常常咽腔、氣道狹窄并合并呼吸暫停。肥胖造成的OSAHS，減肥后癥狀也往往好轉。
5、其它應懷疑睡眠呼吸暫停的情況：難治、不好控制的高血壓，尤其年輕人高血壓；夜間心絞痛；夜間頑固性嚴重、復雜、難以糾正的心律失常，以緩慢心律失�；蚩炻惶嫘孕穆墒С橹髡撸活B固性充血性心力衰竭；胰島素抵抗、難以控制的糖尿病等。
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