腸胃不好應(yīng)吃什么呢

腸胃不好的情況也是好多朋友在平時(shí)不注意后形成的，原因也特別多，一般主要認(rèn)為不注意日常的飲食導(dǎo)致，在有腸胃不好的情況后會(huì)影響到患者的飲食和營(yíng)養(yǎng)吸收，另外也會(huì)在吃的不對(duì)勁后出現(xiàn)腹部疼痛或是惡心嘔吐的情況，在平時(shí)的時(shí)候一定要注意，腸胃不好應(yīng)吃什么？下面我們來(lái)進(jìn)行一下了解。

1、每日進(jìn)餐定時(shí)定量不過(guò)飽;若有條件，最好少量多餐，每天5-7餐。

2、避免機(jī)械性和化學(xué)性刺激過(guò)強(qiáng)食物，機(jī)械性刺激增加對(duì)粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等;化學(xué)性刺激會(huì)增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。禁忌易產(chǎn)酸食物，如地瓜、土豆、過(guò)甜點(diǎn)心及糖醋食品等;易產(chǎn)氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等;生冷食物，如大量冷飲、冷拌菜等;堅(jiān)硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等;強(qiáng)烈的調(diào)味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

3、選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，細(xì)軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、魚(yú)、瘦肉等，經(jīng)加工烹調(diào)使其變得細(xì)軟易消化、對(duì)胃腸無(wú)刺激;同時(shí)補(bǔ)充足夠熱能、蛋白質(zhì)和維生素。

4、選富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品;主食以面食為主。

5、烹調(diào)方法�？蛇x用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調(diào)方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

6、其他，進(jìn)食時(shí)應(yīng)心情舒暢，細(xì)嚼慢咽，以利于消化;根據(jù)自己的膳食習(xí)慣，配制可口飯菜;供給細(xì)軟、粗纖維少的食物。

7、規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

8、定時(shí)定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽。

以上就是關(guān)天腸胃不好的朋友應(yīng)吃什么的介紹，在有腸胃不好的情況后，要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理或是治療，特別是日常的飲食特別重要，不但要多吃對(duì)腸胃好的食物，而且還要注意自己的飲食習(xí)慣和飲食方法，另外也要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

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