運(yùn)動(dòng)后腿部肌肉疼痛怎么回事

很多人一運(yùn)動(dòng)完之后后腿肌肉就比較疼痛，出現(xiàn)這種狀況除了因?yàn)槟氵\(yùn)動(dòng)的方法不太正確之外，和自己平時(shí)的一些運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也有關(guān)系，例如有些人之前都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)的話，這種情況會(huì)更加的明顯，所以下面我們就來(lái)為大家介紹一下快速緩解，運(yùn)動(dòng)后腿部肌肉疼痛的方法。

治療方法：可采用熱敷，按摩，電療或靜力牽引練習(xí)，有助于緩解痙攣，也可口服維生素c，促進(jìn)受傷組織修復(fù)。運(yùn)動(dòng)停止12小時(shí)以后，第二天變得更加歷害，然后逐漸緩解，4-6天以后癥狀消失！

緩解肌肉酸痛大多采用伸展拉長(zhǎng)肌肉的方法，這可能是由于在拉長(zhǎng)肌肉時(shí)，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發(fā)生抑制性沖動(dòng)的結(jié)果。從中樞來(lái)看，牽拉肌肉可以改變相應(yīng)中樞的興奮性，并通過(guò)負(fù)牽張反射的作用來(lái)阻斷由于肌梭興奮過(guò)高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的局部組織缺血，從而改進(jìn)肌肉的血流，促使受損組織的康復(fù)。

如果你也經(jīng)常會(huì)遇到運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的一些問(wèn)題，應(yīng)該注重以上所介紹的這些緩解方法，但事實(shí)上除了這些方法的使用之外，最主要的還是應(yīng)該注意科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，不要盲目的追求運(yùn)動(dòng)的量，而導(dǎo)致自己在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中受傷。

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