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如何面對(duì)壓力

時(shí)間:2024-09-21 16:44:01 學(xué)人智庫(kù) 我要投稿

如何面對(duì)壓力

  壓力無(wú)處不在,又不可避免,有的人被壓力擊跨,一蹶不振,而有的人過(guò)得更有意義,更有效率,這其中的奧妙就在于,前者消極面對(duì)壓力,而后者卻對(duì)壓力進(jìn)行有效的運(yùn)用,在面對(duì)困難時(shí),能夠自我控制,有條不紊,即所謂的因勢(shì)利導(dǎo)。因此,你不快樂(lè),你必須先對(duì)你的思想來(lái)一次徹底的改造,進(jìn)而才能徹底享受人生

  一:認(rèn)識(shí)壓力的來(lái)源

  構(gòu)成壓力的幾個(gè)方面1:期望值過(guò)高;2:雇員與老板之間的壓力(權(quán)力);3:來(lái)自同事間的壓力(相互之間的競(jìng)爭(zhēng));4:來(lái)自情感的壓力;5:來(lái)自家庭方面的壓力

  二:與壓力和平共處

  逃避解決不了問(wèn)題,最好的辦法就是與壓力相處,做一個(gè)有心人,拋去舊壓力,迎接新壓力,并克服解決,創(chuàng)造奇跡

  三:緩解壓力

  1:冥想可緩解壓力:1)訓(xùn)練注意力;2)面對(duì)思維過(guò)程的控制;3)提高處理壓力的能力;4)幫助身體放松

  2:痛苦時(shí)。流淚也能緩解壓力

  3:體育鍛煉是減輕壓力的靈丹妙藥

  四:處理過(guò)度壓力的“四步曲“

  1:逐步適應(yīng);2:溜之大吉;3:處驚不變,4:忘卻悲痛:極度震驚、矢口否認(rèn)、懷憂喪志、滿懷愧疚、焦慮不安、推卸責(zé)任、重新出發(fā)

  五:逆境是成功

  1:面對(duì)逆境要采取積極的態(tài)度

  2:逆境會(huì)變成好運(yùn)的臺(tái)階:無(wú)論處在何種困境中,他們始終保持主動(dòng)的狀態(tài),他們不會(huì)讓事態(tài)的發(fā)展左右自己的選擇,他會(huì)積極的探索和認(rèn)識(shí)逆境中的主要矛盾,客觀面對(duì)問(wèn)題,努力尋找走出逆境的機(jī)會(huì)

  3:反思失敗,不要自我封閉

  4:沖出困境的路很多,關(guān)鍵是做出正確的選擇:1:要有充分的理智;2:洞察自己內(nèi)心深處穩(wěn)定的興趣愛好和志向3:認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)4:勇氣是克敵制勝的法寶

  六:怎樣面對(duì)壓力

  1:面對(duì)壓力,沖破自我樊籬

  2:面對(duì)壓力,擺脫墨守成規(guī)

  3:面對(duì)壓力,不要自我否定

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