白天能吃感光果蔬嗎？

白天能吃感光果蔬嗎？

什么是感光類果蔬

感光類食物就是含有感光因子的食物，人體攝入這類食物后，照射陽(yáng)光或者其他強(qiáng)烈地光線，會(huì)使人體的黑色素細(xì)胞變得更加有活力，讓皮膚變黑或者變得有斑點(diǎn)。

感光類蔬菜黑名單

一般而言，蔬菜富含維生素，同時(shí)也含有光敏性物質(zhì)，過(guò)量食用之后，皮膚接觸陽(yáng)光或者光輻射，會(huì)出現(xiàn)水腫、丘疹、紅斑、曬斑等問(wèn)題。

常見感光蔬菜：

小白菜、茴香、芹菜、萵苣、羊蹄、油菜、紫云英、菠菜、莧菜、胡蘿卜、韭菜、白蘿卜、香菜、灰菜、芥菜、馬蘭頭、馬齒莧。

感光類水果黑名單

感光類水果很好辨別：一般而言，表面發(fā)亮的水果大部分都屬于感光的。

常見感光水果：

木瓜、檸檬、菠蘿、芒果、橘子、佛手柑、葡萄柚、無(wú)花果

感光類果蔬的正確用法

感光果蔬富含胡蘿卜素和銅、鐵、鋅等金屬元素，這些物質(zhì)雖然會(huì)激活細(xì)胞中的黑色素，吃多了會(huì)造成色素積累在皮膚表面，但是，也含有很多人體所需的微量元素，多多進(jìn)食是對(duì)人體有益的。如果既想要補(bǔ)充微量元素，還想要皮膚白，可以選擇在晚上食用，或者食用之后避免強(qiáng)光照射和日曬。

愛美的美眉想要美白，可以多吃富含維C的水果如番石榴、奇異果、草莓、圣女果、獼猴桃等，還可以多吃豆類、堅(jiān)果類、谷類、卷心菜、花菜等能讓皮膚白皙的蔬果。

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