胳膊怎么瘦的快呢

很多人的胳膊在非常肥胖的現(xiàn)象中很多，胳膊胖，但是其他地方都不胖的話，這樣的現(xiàn)象看起來一樣很奇怪，也很不美觀，所以說全身瘦下來才是最重要的，如果胳膊瘦得快的話，那么付出的努力和代價是很大的，而女人的胳膊胖的話穿衣服也不好看，還老是很緊身，這樣的癥狀更凸顯肥胖，那么胳膊要怎么才能瘦得快呢？

第一種瘦手臂妙方：

1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2、緩緩?fù)�前放下，重�?fù)此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

第二種瘦手臂妙方：

將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了，而脂肪正在燃燒。

第三種瘦手臂妙方：

1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫圓，向外畫圓20次。

3、再向內(nèi)畫圓20次。

4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌，這樣才能有效地去除手臂的贅肉。

第四種瘦手臂妙方：

1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實手臂外上側(cè)的肌肉。

2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。

3、圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關(guān)節(jié)。

這四種方法要貴在堅持，才能夠達(dá)到瘦的效果，也才能夠不反彈。堅持了兩周左右，你就會有令人羨慕的美臂啦。

如果胳膊上面有肉的話，就可以選擇這樣的方法來瘦身，并且這些方法用來瘦身的話效果很不錯，還健康，大家瘦身的同時一定不要忘了健康，而這個胳膊上面有肉在瘦身的時候一定要多運動運動，同時也要注意自己的飲食，飲食上面有脂肪的話就會導(dǎo)致胳膊繼續(xù)長胖。

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