?胃口不好肚子餓怎么辦

胃口不好是人們都會出現(xiàn)的一種狀況，這個時候整個人精神狀態(tài)都會顯得不太好，不過雖然肚子已經(jīng)很餓了，但是就是沒胃口，什么也吃不下去，這種情況實在讓人十分苦惱和頭疼。接下來，就來簡單地談一談，胃口不好肚子餓怎么辦。對于這個問題提出一些簡單的分析與解釋，并且做出一些有效的建議。

造成食欲降低的功能性原因：主要包括精神緊張、勞累、胃動力減弱(胃內(nèi)食物難以及時排空)等。

解決建議：

1.生活方面：調(diào)控情緒、放松精神、減緩生活節(jié)奏、及時休息，特別強調(diào)三餐要有規(guī)律，定時、定量，切忌暴飲暴食。

2.加強戶外活動，多呼吸新鮮空氣。

3.飲食上強調(diào)種類多樣化，避免單調(diào)重復，注意掌控食物的色、香、味、形，做到干稀搭配、粗細搭配。多食用開胃食物。

4.在刺激食欲方面，各類調(diào)味品作用獨到，不妨根據(jù)自己的口味選擇�？捎蒙介�、話梅、陳皮等刺激食欲。

5.在水果方面，草莓、甜橙有一定開胃效果，而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖較高，可能降低食欲。禁用或少用油炸食物、韭菜、生黃豆、奶油類食物。

在這里對廣大的朋友們有幾個建議，就是平時適度鍛煉，促進身體的新陳代謝；也要多喝一點熱水，加快血液的循環(huán)。以上內(nèi)容，就是對于胃口不好肚子餓怎么辦這個問題的簡單解答，也對胃口不好的原因進行了一些列舉，希望能夠?qū)ξ缚谟袉栴}的朋友們有一點幫助。

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