小腿肌肉扭傷怎么辦呢

對于當代社會來說，身體的健康是所有一切的保障，因而很多人選擇了鍛煉，然而在鍛煉中最容易發(fā)生的情況就是肌肉扭傷，這是由于長時間不運動，突然有一天劇烈運動后，身體某處的肌肉被扭傷，然后疼痛，雖然這疼痛并不打緊，但還是挺影響日常活動的。那么小腿肌肉扭傷怎么辦才好呢？請看下文。

肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。當小腿肌肉拉傷時適當處理緩解疼痛。在肌肉拉傷中，最常用的預熱處理是冷敷。用袋子，裝上冰水（可以在水中放入少量冰塊）將袋子放在肌肉拉傷處�？蛇m當緩解拉傷疼痛。

對于輕度拉傷來說，只要適當休息。不進行比較要用力的運動，疼痛就可以自行緩解了。但是疼痛消除卻需要幾天甚至一周時間。在休息一晚之后，可以輔助進行拉傷部位的按摩。適當揉搓肌肉，會輔助恢復的作用。對于重度肌肉拉傷疼痛難忍的，則需要周圍人適當采取冷敷處理，將其背至醫(yī)務(wù)室或醫(yī)院進行處理。其間應(yīng)當減少傷者用力的情況，以緩解其疼痛。重度拉傷要進行一定的治療，最好不要強忍疼痛，不僅因為疼痛期會很長，也防止對身體造成傷害。注意事項注意加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習，同時應(yīng)充分做好準備活動，合理安排運動量，才能達到預防的目的。

看了小腿肌肉扭傷怎么辦才好之后，我們了解到肌肉扭傷對人體的損害，也知道了怎樣能有效的緩解這種扭傷。要知道人體是很脆弱的，為了保護好我們的身體。不要突然某一天突然運動，導致腿部肌肉扭傷。所以，大家要多注意平時的運動，養(yǎng)成習慣，堅持而成，并不是某一日的心血來潮，運動一次就沒了下文。

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