女性如何趕走焦慮癥

女性如何趕走焦慮癥

女性如何趕走焦慮癥

焦慮本身也是一種矛盾的復雜的心態(tài)。不想放棄焦慮，是因為她們不愿意讓自己暴露在危險當中，因而將其作為一種自我保護的措施。而過度的、頻繁的焦慮又會給身心健康帶來困擾。對此，心理專家建議，女性要保持積極樂觀的生活態(tài)度，主動改變易導致焦慮的思維方式。

具體來說，你可以嘗試著下面的做法：

首先，問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為？你會做些什么來消除這種焦慮？它會一項項地進展下去嗎？如果不是，這是無效的焦慮。

其次，你是否愿意接受不確定性。所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態(tài)度。

第三，要明白自己期望是什么，挑戰(zhàn)又是什么。我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦會讓你懶得去想那些讓你焦慮的事。

第四，看看你焦慮的范圍。是不是過于追求完美？對事物期望值是否過高？

第五，要正確看待失敗。焦慮者傾向于認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。其實，人們擔憂的絕大多數事情往往是相當積極的結果。

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