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長期腹脹應(yīng)該怎么辦
總是在生活中聽到自己身邊的同事或者朋友說自己腹脹，這個(gè)時(shí)候大家可能就不是放到心上。因?yàn)檫@個(gè)情況很常見，而且一開始的時(shí)候并沒有什么嚴(yán)重的影響最多的就是不舒服。但是大家卻不知道長期腹脹對(duì)于胃部帶來的損害是很大的，所以還是去了解下長期腹脹應(yīng)該怎么辦比較好。
1.少食高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜 ，它們都很容易在腸胃內(nèi)部制造氣體 ，從而導(dǎo)致腹脹的出現(xiàn)。
2.不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎餅等硬性食物都不容易消化 ，因此在腸胃里滯留的時(shí)間會(huì)比較長 ，產(chǎn)生較多氣體而引發(fā)腹脹。
3.改變狼吞虎咽的習(xí)慣。進(jìn)食太快或邊走邊吃等不良習(xí)慣 ，會(huì)很容易吞進(jìn)不少空氣 ;此外 ，常用吸管喝飲料也會(huì)使大量空氣潛入胃部 ，引起腹脹。
4.克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒也可能會(huì)使消化功能減弱 ，或刺激胃部造成過多的胃酸 ，其結(jié)果也會(huì)使胃內(nèi)氣體過多 ，造成腹脹加劇。
5.注意鍛煉身體。每天應(yīng)該堅(jiān)持 1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng) ，不僅有助于克服不良情緒 ，而且可以幫助消化系統(tǒng)維持正常的功能。
6.適度補(bǔ)充纖維食物。高纖維食物并非只會(huì)導(dǎo)致腹脹 ，有時(shí)恰恰相反 ，在攝入高脂肪食物后 ，有時(shí)反而會(huì)有減輕腹脹的功效。原因在于 ，高脂肪食物難以被消化、吸收 ，因而在腸胃里逗留時(shí)間往往比較長 ，而一旦有纖維加入 ，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。
通過以上的詳細(xì)介紹后，大家也是對(duì)于長期腹脹應(yīng)該怎么辦有了一定的認(rèn)識(shí)了。一般在出現(xiàn)腹脹的情況的時(shí)候大家可以按照這些方法去很好的緩解腹脹的情況，同時(shí)平時(shí)按照這些方法還可以達(dá)到一個(gè)預(yù)防疾病的作用。
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