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冬藏養(yǎng)生有益健康冬天不妨這樣做

時(shí)間:2024-05-27 06:38:18 毅霖 學(xué)人智庫 我要投稿
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冬藏養(yǎng)生有益健康冬天不妨這樣做

  不同的季節(jié),養(yǎng)生的方式不同,例如,春天進(jìn)行春生、夏天進(jìn)行夏長、秋天進(jìn)行秋收,眼下正是冬天,可以進(jìn)行冬藏。冬藏作為冬天一種保健身體方式,值得大家采納,那么什么是冬藏呢?

冬藏養(yǎng)生有益健康冬天不妨這樣做

  何為冬藏

  冬藏就是到了冬天,應(yīng)該進(jìn)行養(yǎng)精蓄銳、休養(yǎng)生息,與我們看到的植物一樣,身體的生長也需要遵循一條原則,這其實(shí)也體現(xiàn)了天人合一的原理。

  其實(shí)不論是民間俗語還是中醫(yī)經(jīng)典著作,都對冬藏做了相關(guān)的陳述。民間會說“三九補(bǔ)一冬、來年無病痛”,《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說到“冬不藏精,春必病溫!笨梢,要是在冬天不進(jìn)行相關(guān)的養(yǎng)藏之道,對身體不利。

  冬藏并不是很困難的事情,只需要堅(jiān)持這個(gè)原則就好。

  冬藏養(yǎng)生以補(bǔ)腎固原為本

  腎主水,腎臟作為身體重要部位,對調(diào)節(jié)身體、保健身體有很好的作用,《黃帝內(nèi)經(jīng)》“腎者水臟,主津液”,是說腎臟支配身體水液代謝平衡,促使津液的生成、排出。津液在代謝過程中,能通過脾胃運(yùn)化,把能量輸送至身體各處,維持身體平衡。

  既然冬藏養(yǎng)生有那么大的作用,那么在生活中,應(yīng)該如何進(jìn)行呢?

  如何進(jìn)行冬藏養(yǎng)生

  添加衣物

  溫度降低,要添加衣物,身體保暖也是冬藏過程中的一個(gè)環(huán)節(jié),特別是身體免疫力低的人,更是要添加衣物,避免寒邪進(jìn)入身體,造成免疫力下降。

  增加睡眠時(shí)間

  睡眠也是生活中保健身體方式之一,在平時(shí),可能你會睡8個(gè)小時(shí),在冬天,你可以多睡一個(gè)小時(shí),增加睡眠時(shí)間,要做到早睡早起,以此達(dá)到養(yǎng)精蓄銳的目的。

  改變飲食習(xí)慣

  在冬天,要進(jìn)行冬藏,還要改變飲食,飲食能促進(jìn)身體調(diào)節(jié),在冬天可以食用溫性的食物,例如,羊肉、狗肉可以多吃一點(diǎn),以此能起到御寒保暖的作用。

  科學(xué)鍛煉

  鍛煉身體是重要事情,一年四季都要進(jìn)行,在冬天鍛煉身體,不主張?zhí)珏憻,早上的寒氣很?qiáng),容易受到風(fēng)寒。

  另外,運(yùn)動量不宜過大,運(yùn)動量大會造成流汗過多,造成寒氣進(jìn)入身體,影響到健康。最好的運(yùn)動方式如慢跑、打太極拳都可以。

  這就是在冬天進(jìn)行冬藏的描述,什么是冬藏?如何進(jìn)行冬藏?相信大家都知道一點(diǎn),希望上面的描述,對大家有所幫助,正確的進(jìn)行這些事情,通過冬藏養(yǎng)生能保健好身體。

  拓展:

  冬藏養(yǎng)生,該注意哪些方面?

  1、添衣保暖

  溫度降低,要添加衣物,身體保暖也是冬藏過程中的一個(gè)環(huán)節(jié),特別是身體免疫力低的人,更是要添加衣物,避免寒邪進(jìn)入身體,造成免疫力下降。

  2、增加睡眠時(shí)間

  睡眠也是生活中保健身體方式之一,在平時(shí),可能你會睡8個(gè)小時(shí),在冬天,你可以多睡一個(gè)小時(shí),增加睡眠時(shí)間,要做到早睡早起,以此達(dá)到養(yǎng)精蓄銳的目的。

  3、調(diào)整飲食習(xí)慣

  在冬天,要進(jìn)行冬藏,還要改變飲食,飲食能促進(jìn)身體調(diào)節(jié),在冬天可以食用溫性的食物,以此能起到御寒保暖的作用。

  4、適量鍛煉身體

  鍛煉身體是重要事情,一年四季都要進(jìn)行,在冬天鍛煉身體,不主張?zhí)珏憻,早上的寒氣很?qiáng),容易受到風(fēng)寒,另外,運(yùn)動量不宜過大,運(yùn)動量大會造成流汗過多,造成寒氣進(jìn)入身體,影響到健康。

  5、經(jīng)常泡腳、舒筋活血

  冬季,天氣干燥、溫度寒冷,寒從腳下起,每天晚上可堅(jiān)持泡腳,讓身體的血液循環(huán)起來,疏通人體的經(jīng)絡(luò),保障血流暢通,預(yù)防感冒等各種健康問題。

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