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蹲馬步會(huì)影響長(zhǎng)高嗎
有的人可能認(rèn)為蹲馬步會(huì)影響身體長(zhǎng)高，其實(shí)這種說(shuō)法沒(méi)有一定的科學(xué)道理。通過(guò)蹲馬步的鍛煉，再加上平時(shí)注意補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，比如說(shuō)服用鈣片，那么能夠很好的促進(jìn)鈣的吸收，如果是青少年，則蹲馬步不但不會(huì)影響身體長(zhǎng)高，反而會(huì)促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，身高比一般的孩子還要高一點(diǎn)。
至于蹲馬步是否影響長(zhǎng)高，說(shuō)法雖然有說(shuō)有影響，有說(shuō)不影響的，但還是看運(yùn)動(dòng)量衡量和負(fù)重多少。人體的資源有限，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，長(zhǎng)高是需要資源的，爭(zhēng)奪資源的結(jié)果肯定是有影響的，因?yàn)殚L(zhǎng)高就那幾年。其次，人體是會(huì)適應(yīng)環(huán)境的，負(fù)重過(guò)大，矮個(gè)子肯定穩(wěn)定性要好，人體在適應(yīng)這種外界影響時(shí)，停止長(zhǎng)高也是非�？赡艿�。
蹲馬步運(yùn)動(dòng)量很大，負(fù)重也很大，兩條都有，有影響是肯定的，影響大小不排除個(gè)別天賦好的影響非常小，因此才有兩種說(shuō)法。
我認(rèn)為除非過(guò)25歲，或者身高已經(jīng)很令自己滿(mǎn)意，要盡量減少負(fù)重和運(yùn)動(dòng)量。即能不負(fù)重就盡量用自身體重來(lái)鍛煉，減少鍛煉的動(dòng)作，減少鍛煉的組數(shù)和次數(shù)，如胸肌可以用俯臥撐來(lái)鍛煉，用啞鈴也不要超過(guò)俯臥撐承重的范圍。
俯臥撐雙臂和胸肌承重在自己體重的一半左右，也就是一個(gè)手的啞鈴不要超過(guò)體重四分之一，蹲馬步可以用保加利亞蹲馬步代替，并且盡量放慢速度，這樣骨骼的承受力并并不會(huì)增加，肌肉的承受會(huì)增加，采取1到5次的力量鍛煉方式，上10秒，下5秒，與肌肉鍛煉相反，取消頂峰的停留，做2到3組。
一般是這樣認(rèn)為，蹲馬步不會(huì)影響身體長(zhǎng)高，也不會(huì)使得身體變矮。人的生長(zhǎng)發(fā)育是一個(gè)過(guò)程，在青春期的時(shí)候進(jìn)行適當(dāng)?shù)亩遵R步鍛煉，會(huì)促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，除了蹲馬步之外，還可以進(jìn)行蛙跳或者是單腿跳，其實(shí)這些運(yùn)動(dòng)的體育課上老師都會(huì)教，自己在家中也可以進(jìn)行這方面的鍛煉，相信生命在于運(yùn)動(dòng)，通過(guò)良好的鍛煉身體會(huì)發(fā)育得更好。
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