黑豆黑芝麻粥的做法

黑豆是我們非常熟悉的一種豆類，黑豆不但非常好吃而且還有很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，經(jīng)常吃黑豆是可以起到補(bǔ)腎的好處，此外黑豆還能起到美容和滋陰等效用，黑豆的吃法有非常多種，我們既可以采用黑豆來煮湯喝，也可以采用黑豆搭配上黑芝麻等來熬粥。

黑豆為豆科植物大豆(學(xué)名：Glycinemax(L.)merr)的黑色種子。又名烏豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，外皮黑，里面黃色或綠色。

黑豆性喜溫暖，耐高溫，生育適溫18～30度，播種法繁殖以顆粒大而飽滿、色澤烏黑發(fā)亮者為佳。

根據(jù)中國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，黑豆皮提取物能夠提高機(jī)體對(duì)鐵元素的吸收，帶皮食用黑豆能夠改善貧血癥狀。

1、黑豆、粳米分別淘洗干凈；

2、黑豆用冷水浸泡3小時(shí)，粳米浸泡半小時(shí)，撈起瀝干水分；

3、黑芝麻淘洗干凈備用；

4、沙鍋中加入約2000毫升冷水；

5、將黑豆、粳米、黑芝麻依次放入；

6、先用旺火燒沸，然后轉(zhuǎn)小火熬煮；

7、待米爛豆熟后加入白糖調(diào)好味，再稍燜片刻，即可盛起食用。

在上面的文章里面我們介紹了什么是黑豆，我們知道黑豆不但好吃而且還含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃黑豆有利于我們的身體健康，上文我們?cè)敿?xì)介紹了黑豆黑芝麻粥的做法。

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