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寶寶愛(ài)吃糖怎么辦?

時(shí)間:2023-05-02 12:02:38 幼兒教育 我要投稿
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寶寶愛(ài)吃糖怎么辦?

    甜蜜蜜的糖總是寶寶們的最愛(ài),不要說(shuō)寶寶就是大人也很人有人能夠抵當(dāng)?shù)米∏煽肆、糖果的誘惑。糖吃多了麻煩自然就來(lái)了,不是長(zhǎng)出了蛀牙,就是寶寶的體重不受控制一路飆生,大人們?yōu)閷殞毘蕴呛苁菬┠X,究竟該如何科學(xué)吃糖呢?就讓我們先從認(rèn)識(shí)糖開(kāi)始吧。

寶寶愛(ài)吃糖怎么辦?

    糖對(duì)我們?nèi)梭w的作用

    老實(shí)說(shuō),糖并不是一個(gè)壞家伙,它可是我們?nèi)梭w內(nèi)的重要能源。我們?nèi)粘;顒?dòng)所消耗的能量大部分來(lái)自糖類。作為一種有機(jī)化合物,按分子中的結(jié)構(gòu)單元的多少,糖可以分為單糖(如葡萄糖、果糖)、雙糖(如蔗糖、麥芽糖)、低聚糖(如低聚果糖)和多糖(如淀粉)。

    不論是哪種糖類一般都是在腸道中被消化為單個(gè)的結(jié)構(gòu)單元單糖后才被人體吸收,然后隨血液循環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)至細(xì)胞,多余的糖則以糖元(也叫動(dòng)物淀粉,屬于多糖)的形式貯存在肝臟、肌肉等處備用。

    除了為人體提供熱能外,糖還要參與細(xì)胞的多種代謝活動(dòng),維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能,促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成等多項(xiàng)任備,在智力方面,糖幾乎是大腦唯一的燃料,它為大腦持續(xù),穩(wěn)定地提供能源,可以提高人們的注意力、反應(yīng)能力、記憶力以及理解能力,在情緒激動(dòng)時(shí)適當(dāng)吃點(diǎn)糖可以起到改善情緒的作用。

    雖然糖有千般好處,萬(wàn)種作用但也不能多吃,孩子吃糖太多,這不麻煩就來(lái)了。

    吃糖引來(lái)的麻煩

    蛀牙

    寶寶愛(ài)吃糖又不注意保護(hù)牙齒,長(zhǎng)蛀牙是肯定免不了的了。蛀牙是因?yàn)榭谇焕锏募?xì)菌與殘留食物形成牙菌斑附著在牙齒上,而食物中的蔗糖,經(jīng)細(xì)菌分解產(chǎn)生酸,不及時(shí)刷牙,時(shí)間一長(zhǎng),殘留在菌斑上的酸慢慢地侵蝕牙齒上的保護(hù)物質(zhì)琺瑯質(zhì),m瑯質(zhì)受酸長(zhǎng)期侵蝕而遭破壞,形成齲洞。最終就有了大人小孩都頭痛的蛀牙。

    肥胖癥

    城市中的小胖墩是越來(lái)越多,這和孩子們吃的各式各樣的含糖的點(diǎn)心、飲料、水果等食物有很大關(guān)系。蔗糖在體內(nèi)吸收速度快,很容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存起來(lái),所以吃糖過(guò)多,又不愿意運(yùn)動(dòng)的話,兒童就容易變成小胖墩了,這樣的孩子長(zhǎng)大后還容易得心血管疾病。

    甜食綜合癥

    蔗糖會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為比分子更小的葡萄糖。而葡萄糖在進(jìn)行的氧化分解時(shí)需要含有維生素B1的酶來(lái)參與。如果長(zhǎng)期吃過(guò)量的含糖的食物,機(jī)體就會(huì)加速糖的氧化,消耗大量的維生素B1,使其缺乏,最終影響葡萄糖的氧化,產(chǎn)生較多氧化不全的中產(chǎn)物如乳酸等。這類物質(zhì)過(guò)多,會(huì)影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng),表現(xiàn)為精力不集中、情緒不穩(wěn)定、愛(ài)哭鬧、好發(fā)脾氣等。

    導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良

    糖雖然聽(tīng)起來(lái)對(duì)人體的作用很大,可實(shí)際上除了提供熱能以外,并無(wú)其他的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,因此在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上稱為"空能量"食物。如果多吃會(huì)影響正常的食欲,導(dǎo)致蛋白質(zhì)等其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足,從而出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良,影響兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。

    科學(xué)吃糖助健康

    控制糖的攝入量

    既然糖多吃并不有利,因此控制糖的攝入量就成為了科學(xué)吃糖的第一條。適當(dāng)減少餅干、糖的攝入量。盡量減少吃糖次數(shù),在兩餐之間不吃或少吃糖果零食,尤其在睡前刷牙之后,不能再吃糖果糕點(diǎn)。

    吃糖的最好時(shí)機(jī)

    糖多吃不益,可是如果是在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候補(bǔ)充的話,不僅不會(huì)有什么壞處,相反還可以給我們的身體提供許多的幫助。如果感覺(jué)到有些餓了,不妨吃點(diǎn)糖。因?yàn)樘潜绕渌澄锔菀妆徽既梭w吸收進(jìn)入血液,快速提高血糖;如果患有胃腸道疾病、消化功能不佳,可以吃一些糖或喝一點(diǎn)加糖的鹽水;參加比賽前,吃點(diǎn)糖,可以補(bǔ)充體內(nèi)所消耗的熱量。

    加強(qiáng)對(duì)牙齒的保護(hù)

    吃糖容易導(dǎo)致蛀牙,可是我們又不能不吃,所以吃完糖后牙齒的保護(hù)就是頂頂重要的了。如果我們可以做到吃完糖就立即刷牙,那么蛀牙的幾率就可以降低許多。

    雖然說(shuō)多吃糖會(huì)給我們帶來(lái)這樣或那樣的"麻煩",可是它依然是我們?nèi)梭w重要的能量來(lái)源。只要我們知道如何科學(xué)攝入就可以避免上述的麻煩。

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