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孩子也要“少食多餐”
孩子雖然小,可吃飯是一種本能,饑飽感更是與生俱來,他們完全知道自己是否吃飽,家長不要硬性規(guī)定孩子應(yīng)該吃多少。家長應(yīng)尊重孩子的要求,當(dāng)孩子說吃飽了以后,千萬不要強(qiáng)迫或哄騙孩子多吃。家長應(yīng)該注意的是,學(xué)齡前兒童由于胃容量較小,每次的進(jìn)食量少,有必要少食多餐。因此,有條件的話,可以讓他們一天進(jìn)食五六次。
要讓孩子吃得健康,一定要在三歲內(nèi)讓他形成良好的飲食習(xí)慣,即在固定的時(shí)間、固定的地點(diǎn)進(jìn)食,孩子離開餐桌就不要再喂他,即使他沒吃飽,餓上幾頓也沒關(guān)系。而且不必每一餐都一定要有魚有肉,有葷有素,膳食平衡是指一個(gè)長期的平衡狀態(tài),而不是必須每一餐都達(dá)到平衡。
如果孩子生病,則一定要控制飲食,食物以清淡少量為宜。家長也不必過分強(qiáng)調(diào)每天要吃多少雞蛋、喝多少牛奶,牛奶、雞蛋等蛋白質(zhì)含量很高,孩子生病時(shí)一般脾胃虛弱,不易消化吸收,應(yīng)該盡量少吃或不吃。
北京婦產(chǎn)醫(yī)院婦幼保健院副主任醫(yī)師 楊海河
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