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夏季不能過于貪涼

時間:2023-05-01 12:24:04 嬰幼兒食譜 我要投稿
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夏季不能過于貪涼

  “天人合一”是中醫(yī)養(yǎng)生的指導(dǎo)理論,是指人要和自然界的變化相適應(yīng)。《素問·四季調(diào)神論》認(rèn)為人體陰陽和自然界陰陽變化是相一致的,人應(yīng)在春夏時節(jié)保護(hù)體內(nèi)陽氣的生長,在秋冬之時保養(yǎng)人體的陰氣,使體內(nèi)陰氣得以收藏。在一年四季中,夏季是陽氣最盛的季節(jié),對于人來說,此時是新陳代謝旺盛的時期。

夏季不能過于貪涼

  盛夏之時,與五臟中的心相應(yīng)。暑邪傷人易導(dǎo)致煩躁、心悸失眠、頭昏目眩等心神不寧的癥狀。此時可適當(dāng)吃一些清熱解暑的食品,也可服用辛涼散發(fā)或甘寒清暑的中藥,如菊花、薄荷、荷葉、金銀花、連翹,以利心火、散暑熱。

  夏季的最后一個月即長夏,與脾相應(yīng)。這個時候天氣悶熱,陰雨不斷,空氣中濕度較重,人比較容易感受濕邪,一旦脾陽為濕邪所遏,就會產(chǎn)生食欲不振、脘腹脹滿、大便稀溏、四肢不溫等癥狀,要防濕邪侵襲,長夏的飲食原則易清淡,少油膩,少甜食,要以溫食為主,不要太寒涼,可在飯菜中多放些姜末;此時宜于食用薏苡仁赤小豆粥、冬瓜赤小豆湯等起到健脾利濕的作用。

  夏季如何呵護(hù)人體的陽氣呢?首先要謹(jǐn)防冷氣病,這是人們久處冷氣環(huán)境下所患的一種疾病。輕者會出現(xiàn)面部神經(jīng)痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等;重者會出現(xiàn)皮膚病和心血管疾病,而老年人中出現(xiàn)的各種癥狀更加明顯。鑒于這些情況,人們在酷暑一定不要貪涼,尤其注意腹部的保暖。室內(nèi)外的溫差不宜太大,室內(nèi)溫度不低于25攝氏度;入睡時,最好關(guān)上冷氣機(jī);在室內(nèi)感覺有涼意時,一定要站起來適當(dāng)活動四肢和軀體,以加速血液循環(huán);冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性病人,尤其是老年人,不要長期呆在冷氣環(huán)境里。其次要防止飲冷無度,小孩脾胃嬌嫩,如常吃生冷食物尤其是冰激凌、飲料等,糖分又高,極易損傷脾胃的運(yùn)化功能,出現(xiàn)長期食欲不振、腹痛、大便異常等癥狀,影響孩子的生長發(fā)育。女性更不能過多食用生冷食品,尤其是經(jīng)期、產(chǎn)后更要注意,過食生冷不僅傷害脾胃,還會造成子宮寒癥,甚至影響生育。

  (濟(jì)南市中心醫(yī)院 李霞)

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