- 相關(guān)推薦
控制胖孩子過量進(jìn)食的訣竅
讓胖孩子少吃點(diǎn)飯是很多家長(zhǎng)頭疼的事情,我有一個(gè)小技巧教給大家———問餓不問飽。
具體做法是,每次飯前都問問孩子餓不餓,讓他自己描述一下饑餓的感覺,在進(jìn)餐的過程中,適時(shí)地再問問孩子,可不是像咱們平時(shí)那樣問他:“吃飽了沒?”而是問:“還餓嗎?”
如果你這樣一問,孩子就會(huì)自覺地對(duì)比之前饑餓的感覺,他的反應(yīng)就可能是:嗯,不餓了。行,就此打!只要饑餓的感覺消失了,就說明吃飽了,應(yīng)該馬上停止吃飯。
很多胖孩子都有過嬰幼兒階段被過度喂養(yǎng)的經(jīng)歷,下丘腦攝食中樞飽感相對(duì)不敏感,如果家長(zhǎng)再老問吃飽了沒,孩子每頓往往要吃到撐得難受才罷休,他覺得這才是吃飽了,因此家長(zhǎng)幫助胖孩子體驗(yàn)真正的飽感并及時(shí)停止進(jìn)食是非常重要的。
這一方法我告訴過很多家庭和幼兒園使用,確實(shí)能夠有效地幫助胖孩子避免過度進(jìn)食。
我國(guó)城市地區(qū)兒童肥胖的發(fā)生率已經(jīng)達(dá)到西方發(fā)達(dá)國(guó)家水平,兒童期肥胖若不加干預(yù),很可能發(fā)展為成年期肥胖,進(jìn)而增加心血管疾病等慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),因此有肥胖孩子的家長(zhǎng)關(guān)鍵措施就是避免過度進(jìn)食。
家長(zhǎng)們請(qǐng)記住,進(jìn)食的主要目的是滿足生理需要、消除饑餓感,控制胖孩子過度進(jìn)食絕對(duì)不是要讓孩子餓著,而是減少不必要或者過量的進(jìn)食。
中國(guó)疾病預(yù)防控制中心婦幼保健中心研究員蔣競(jìng)雄
【控制胖孩子過量進(jìn)食的訣竅】相關(guān)文章:
天熱,別讓孩子飲食過量04-29
跑步運(yùn)動(dòng)過量的危害12-20
走進(jìn)食堂高一作文11-27
切記!空腹進(jìn)食有“三忌”04-28
“胖”的煩惱作文02-21
胖石頭教案01-13
關(guān)于胖的經(jīng)典句子02-19
胖的搞笑句子10-28
胖心情說說10-25
胖大媽作文08-03