美味又營養(yǎng)的春季進補粥

　　春季營養(yǎng)粥

　　赤豆蓮心血糯粥

　　原料：赤豆50克，蓮心25克，血糯米50克，粳米100克，冰糖50克。

　　注：煮稀飯時米和其他配料的量若太少，不容易煮稠，故這里提供的是一家三口食用的量。下同。

　　制法：

　　(1)將赤豆、蓮心洗凈煮酥;血糯米與粳米分別漂洗后浸泡待用。

　　(2)鍋中水旺火燒開后，加入血糯米，再旺火燒開5分鐘，改用小火煮15分鐘，然后加粳米燒至酥爛，再加入煮酥的赤豆和蓮心一并燒煮，最后加冰糖溶化即可。

　　特點：香糯順滑，紅中有白，適合1歲半以上幼兒食用。

　　營養(yǎng)價值：含有充足的熱量和維生素B，、維生素B，、鐵、鈣等營養(yǎng)素;健脾補血，解毒消腫，有助于幼兒春季強身健體。

　　花生海鮮米仁粥

　　原料：花生仁30克，水發(fā)海參30克，目魚30克，蝦仁30克，米仁50克，粳米100克，鹽、酒適量;蔥、姜、米醋少許，湯骨100克。

　　制法：

　　(1)將花生仁洗凈煮酥后，碾成小顆粒;海參去腸，洗凈切成小粒;目魚與蝦仁洗凈、切丁;米仁與粳米分別漂洗備用。

　　(2)在鍋中加入蔥、姜和酒適量，放入湯骨(斬斷)，燒開后，撇去浮沫，滴入米醋少許，再小火燒40分鐘。

　　(3)取出湯骨和蔥姜，放入米仁旺火燒開后，改小火煮;米仁開花后，加入粳米一并熬成粥。

　　(4)加入花生細粒、海參、目魚和蝦仁，一同滾熟，再加入鹽、蔥末即可。

　　特點：鮮香獨特，潤滑糯口，適合1歲半以上幼兒食用。

　　營養(yǎng)價值：含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，鈣質(zhì)尤其豐富，花生中的維生素E和卵磷脂充足，有增智益腦的作用，而且還具有養(yǎng)血潤肺、去燥除濕等功效，為幼兒補鈣營養(yǎng)粥.

　　香菜雞肝小米粥

　　原料：香菜20克，雞肝50克，黃小米50克，粳米100克，鹽、黃酒適量，蔥姜少量，湯骨1段，味精少許。

　　制法：

　　(1)將雞肝浸泡去腥洗凈后切成細粒：香菜洗凈切碎末，黃小米和粳米分別漂洗待用。

　　(2)在鍋中加入蔥姜、黃酒和水，而后放劈斷的湯骨;水開后，撇去浮沫，改用中火燒20分鐘;取出蔥姜和湯骨，倒入粳米，燒開后再力口入小米，一并煮成粥;再放進雞肝粒，滾熟后力n進香菜、鹽和味精即可。

　　特點：鮮香美味，白里透紅顯綠，適合1歲以上幼兒食用。

　　營養(yǎng)價值：雞肝營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，維生素A含量為食品之首：鐵、鋅和維生素B1B，豐富，小米與粳米粗細糧搭配，營養(yǎng)互補：香菜中維生素C含量多，對鐵質(zhì)吸收有幫助。

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