也來談?wù)勓a鈣

　　看了“新浪寶寶”中眾爸爸媽媽關(guān)于如何給寶寶補鈣的文章，覺得似乎近來國內(nèi)嬰幼兒的補鈣制劑名目繁多，甚是風 靡。其實，俗話說“藥補不如食補”，為何國內(nèi)的孕婦，兒童以及老者普遍缺鈣，而國外相對來說要好很多？

　　究其原因，還是在于飲食習慣中乳制品攝入的不足。在加拿大衛(wèi)生部發(fā)布的健康食譜中，孕婦與哺乳媽媽乳制品攝入 量的標準定于一天大約 3--4份， 1份約 250毫升的牛奶，或 175克的酸奶，或50克的奶酪，也就是說，每 天喝3--4杯牛奶才剛夠一天的標準。當然有人說，除了乳制品還有很多富含鈣的食品，如豆制品，蝦皮，帶骨小魚，干果 類等。但是要做到每天吃3--4 塊豆腐，或 2兩蝦皮是否比較困難？所以從計劃懷孕時起，做到盡量以奶代茶，確保寶 寶在腹中已攝取足夠的鈣；哺乳期間，堅持孕期食譜，保證蛋白質(zhì)的同時攝取充足的鈣。寶寶的健康就在于媽媽的行動了！

　　當然另外一點要引起充分重視，有時鈣吸收不利，往往是攝入的鈣不能真正為人體吸收，要補鈣得先補充影響鈣吸收 的維生素 D，進行戶外活動，多曬太陽，也十分重要。

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