最好的醫(yī)生是自己

　　當(dāng)我們真正學(xué)會并懂得更好地照顧自己的健康，使身體這部機(jī)器總是處于正常、良好的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)之中，那么，我們就是自己最好的醫(yī)生了。但是，在現(xiàn)實生活中，我們?nèi)绾握疹欁约旱慕】的? 

　　健康的鑰匙在自己手中 

　　我們現(xiàn)在有個大誤區(qū)，什么誤區(qū)呢?有病上醫(yī)院，有病看大夫，把自己健康的希望寄托在醫(yī)生身上，大錯特錯。醫(yī)生有用嗎?有用，可以幫助你，不過很有限，只占8％左右。美國一個心臟病專家說得好，一個病人，當(dāng)你得病來找醫(yī)生的時候，醫(yī)生能給你的幫助很有限，而且任何醫(yī)生的幫助都不能使病人恢復(fù)到得病以前的狀態(tài)。因此好的醫(yī)生是讓人不得病的醫(yī)生。 

　　如果60歲以前一身是病，糖尿病、冠心病、半身不遂、癌癥，那你一輩子就會痛苦。最近美國有個研究，發(fā)現(xiàn)善于養(yǎng)生的人，基本上沒有各種病，也沒有什么致病因素，這個人老年以后發(fā)病的醫(yī)藥費(fèi)用是不善于養(yǎng)生的人的1／4、1／3。所謂不善于養(yǎng)生，就是經(jīng)常講的亞健康啊、脂肪肝啊、高血脂啊這些。實際上一個人要想百歲健康，核心是60歲以前沒有病。 

　　人們常說：“有什么別有病，沒什么別沒錢�！薄安慌聮甑蒙伲�就怕走得早�！闭f的都是一個意思：健康是人生第一財富，健康是幸福第一法寶。 

　　健康不是醫(yī)學(xué)問題，是人文問題、社會問題。 

　　健康需要教育 

　　教育人們掌握健康生活方式的意義和作用極大，如上海市對250例心腦血管疾病的高危人群進(jìn)行了兩年健康生活方式和行為指導(dǎo)，使心腦血管疾病和并發(fā)癥的發(fā)生率分別下降了20％與18％。 

　　北京曾實施了一個健康促進(jìn)項目，對七種慢性非傳染性疾病進(jìn)行干預(yù)，對居民的行為危險因素進(jìn)行逐月監(jiān)測和教育，包括吸煙、酗酒、不合理膳食、久坐、缺乏體育鍛煉和身體超重等，范圍達(dá)2284個居委會、330萬人口。僅對其中9700多名高血壓患者的教育管理，一年就節(jié)約醫(yī)療費(fèi)100多萬元，使其治療率提高到90％，血壓控制良好率達(dá)58％。如果全市200萬高血壓患者都能受到這種教育指導(dǎo)，預(yù)計每年可減少醫(yī)療費(fèi)支出2億多元。 

　　俄羅斯在這方面的重視程度可以借鑒。俄教育部長弗拉基米爾·菲利波爾稱，為了加強(qiáng)素質(zhì)教育，俄教育部制定了《在俄教育體系中加強(qiáng)德育的計劃》，作為加強(qiáng)德育的重要措施之一，在俄羅斯學(xué)校中開展“健康生活方式”教育。在美國和其他西方國家，生活方式的教育和推廣已進(jìn)行很長時間了。早在1877年，美國密執(zhí)安州建立的療養(yǎng)院就是一個健康生活方式教育中心�，F(xiàn)在美國有許多生活方式教育中心，盡管收費(fèi)很高，來的人仍然絡(luò)繹不絕。 

　　衛(wèi)生部公布的“中國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查”的最新結(jié)果：目前在我國居民中，生活方式病越來越常見。其中，超重的有兩億人，患高血脂的有1．6億人，患糖尿病的有4000萬人，患高血壓的有1．6億人…… 

　　上述數(shù)字實在不容樂觀。以高血壓為例，如今，專門針對高血壓的藥物有100多種，觀點(diǎn)、學(xué)說層出不窮，相關(guān)研究更是已進(jìn)行了100多年，但是這種病還是沒能被遏制住，患者越來越多，甚至出現(xiàn)了低齡化的趨勢——這是為什么?我們的宣傳總是將原因歸結(jié)于物質(zhì)太過豐富、生活節(jié)奏太快，然后再把各種防病治病的道理拿出來講一通�？墒牵�很少有人想過，大道理誰都知道，但是為什么人們的生活還是如故?真正的原因是那些防病治病的道理沒有化入血液，滲進(jìn)骨髓，沒能形成一種信念，當(dāng)然也就不能變成行動。 

　　知識都是一樣，知道容易，信起來難。這里的“信”，不是簡單地認(rèn)為“這是對的”，這還是停留在了解的層面上，我們強(qiáng)調(diào)的是能讓人身體力行的“信”。 

　　健康九成靠自己 

　　人這一輩子總免不了有生病的時候，當(dāng)我們的身體出現(xiàn)不適感后，最先的發(fā)現(xiàn)者，不是醫(yī)生，而是我們本人。誰也不可能像自己了解自己身體那樣清楚。比如說，你吃到什么程度算八成飽?你喝了多少酒為適量?你每天要睡多長時間才感覺舒服?你運(yùn)動量多大正好?這些，別人是無法替你把握的，只有靠自己在長期的生活、養(yǎng)生中去體驗，去總結(jié)，去調(diào)整，才能恰到好處。再比如，好多身體不適目前醫(yī)學(xué)上還不能很好地解釋清楚，特別是許多心理上的疾病，也只能靠自己來調(diào)整。 

　　我認(rèn)為，病多了并不是因為物質(zhì)文明提高了造成的，而是因為精神文明不足，健康知識缺乏而產(chǎn)生的。像高血壓、糖尿病等“文明病”并非是文明社會帶來的，而恰恰是由膳食不合理、吸煙酗酒、運(yùn)動過少和心理失衡等不文明生活方式造成的。 

　　藥補(bǔ)不如食補(bǔ) 

　　食補(bǔ)不如心補(bǔ) 

　　藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如心補(bǔ)，有好心情，才能有好身體。 

　　法國有個26歲的女孩患了子宮癌，子宮切除，兩個月后右側(cè)卵巢轉(zhuǎn)移，右側(cè)卵巢切除；又過兩月后，左側(cè)卵巢轉(zhuǎn)移，第三次再切除一個月后，結(jié)腸轉(zhuǎn)移，腸子切除，肛門造瘺。前前后后她一共接受了八次手術(shù)、六次化療，頭發(fā)掉光了，嘔吐，貧血，骨瘦如柴，奄奄一息，每天躺在床上。一位朋友來看她，告訴她生命最珍貴，要有信心，并讓她想高興的事。于是，她想起三年前在法國海邊滑水的情景。那天藍(lán)天白云，陽光明媚，海鷗從身邊飛過，她感到人與自然融為一體的美妙。朋友說：好吧，我們?yōu)槿ズ＿吇�水做�?zhǔn)備吧。第二天，女孩開始練習(xí)站立，兩個月后終于站了起來，又練兩個月后可以使用滑水板了。于是，她每天都很高興地練習(xí)，越練身體越好。兩年后她回醫(yī)院檢查，醫(yī)生嚇了一跳沒想到她還活著，而且各項化驗指標(biāo)都顯示正常。1996年，這個法國姑娘還獲得了世界女子滑冰冠軍。 

　　當(dāng)她站在冠軍領(lǐng)獎臺上時，誰能想到她曾是一個晚期癌癥病人。樂觀積極的心態(tài)所具有的力量能超過我們的想像。 

　　北京癌癥協(xié)會曾做過一個統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)在1000多個抗癌明星中，長期生存的經(jīng)驗基本來自兩條第一是樂觀，心態(tài)穩(wěn)定，對未來充滿信心，不害怕；第二是家里人的關(guān)心、支持。 

　　所以說，最關(guān)鍵的是心補(bǔ)。多到戶外活動，多曬太陽，有了陽光的心態(tài)，就有陽光的表情、陽光的世界和陽光的未來。 

　　照顧自己的健康，首先在自己，但是自我保健不是避開醫(yī)生，而是告訴人們，在什么時候應(yīng)去找醫(yī)生，在求醫(yī)時如何更恰當(dāng)?shù)叵蜥t(yī)生提出問題。更重要的是，在無病的時候，如何掌握自己的健康狀態(tài)，做自己最好的醫(yī)生。 

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