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樂觀者和悲觀者的成功密碼

時(shí)間:2023-05-02 00:25:04 教育 我要投稿
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樂觀者和悲觀者的成功密碼

心理學(xué)家做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn):他們讓悲觀和樂觀的人做認(rèn)知測試。先是讓他們做測試的時(shí)候眼睛向下看,然后再將眼睛稍向上看。結(jié)果 發(fā)現(xiàn),當(dāng)悲觀者眼睛向下看時(shí),他們在測試中表現(xiàn)得最好,而樂觀者則在向上看時(shí)表現(xiàn)最佳。由此看來,悲觀者和樂觀者的成功,似乎自有其特殊的模式。悲觀者并 非不能成功,只是,你要找到開啟成功大門的那把鑰匙。   下面就讓我們一起,嘗試去破解樂觀者和悲觀者的成功密碼! 酚^者的成功   代表人物:  蘇東坡——宋代著名文學(xué)家  一生飽經(jīng)宦海沉浮,始終保持達(dá)觀性情。人生得意時(shí),他可以筑一道蘇堤,創(chuàng)一代畫風(fēng);失意時(shí),他可以攏田種地,寫下“大江東去,浪淘盡,千古風(fēng)流人物”的千古佳句。就像他自己說的那樣:“吾上可陪玉皇大帝,下可以陪卑田院乞兒!薄 ⊥趺伞(dāng)代著名作家  王蒙自語,在那個(gè)混亂年代,沒有發(fā)瘋也沒有自殺,是源于“不可救藥的樂觀主義”。有朋友問他在流放新疆的16年中都做了些什么,他回答說:“我是讀維吾爾語的博士后,兩年預(yù)科,五年本科,三年碩士研究生,三年博士研究生,再有三年博士后,不是整整16年嗎?”  愛迪生——科學(xué)家,發(fā)明家  愛迪生在尋找燈絲材料的過程中,做了1200次試驗(yàn),失敗了1200次。別人對(duì)他說:“你已經(jīng)失敗了1200次了,還要繼續(xù)嗎?”愛迪生說:“不,我沒有失敗,我已經(jīng)發(fā)現(xiàn)有1200種材料不適合做燈絲!薄 酚^者的成功密碼:凡事都要往好處想! 1. 對(duì)未來始終保持積極期待! (duì)未來充滿信心和期望,這是樂觀者最核心的特質(zhì),它讓樂觀者以一種與眾不同的方式處世,似乎只是順其自然,就實(shí)現(xiàn)了自己的理想和抱負(fù)。你期待未來怎樣, 它就會(huì)變成怎樣,這在心理學(xué)上叫做皮格馬利翁效應(yīng),也可以叫做“自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言”。原因并不神秘,人在期待某一結(jié)果的時(shí)候,他的態(tài)度、思維和行為方式都會(huì) 受到影響,他會(huì)以一種有利于目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的方式思考和行動(dòng)! ≡O(shè)想一下,你考上了大學(xué),要到一個(gè)全新的環(huán)境中去生活。你很擔(dān)心自己應(yīng)付不來大 學(xué)的課程,擔(dān)心和新同學(xué)相處不好,你決定看看這幾個(gè)月的星座運(yùn)勢。星座書上說,你在學(xué)業(yè)上會(huì)遇到困難,但可以順利克服,大步前進(jìn);在人際關(guān)系上,你會(huì)結(jié)交 一批新朋友,并且會(huì)發(fā)現(xiàn)知己。你很高興看到這些話,心中的焦慮退卻了大半,對(duì)新生活有了信心。所以,你興高采烈地來到新學(xué)校。你確實(shí)有點(diǎn)兒不習(xí)慣大學(xué)老師 講課的方式,但你相信這是可以克服的困難,所以你很努力認(rèn)真地學(xué)習(xí),拿到了獎(jiǎng)學(xué)金。你相信,身邊的人可能會(huì)成為你的好朋友,所以你對(duì)人很熱情很和善,不 久,你發(fā)現(xiàn)你真的有了一批親密朋友。你覺得星座真的很神,而事實(shí)上,星座并不能準(zhǔn)確預(yù)測你的未來,它只是借助你的信任,幫助你樹立了良好的期待和充足的信 心,你不自覺地按照期待的方向待人處事,就這樣,期待變成了現(xiàn)實(shí)! 2. 以解決問題為中心的處事方式! 囊患碌拈_始到結(jié)束,樂觀者始終采取積極的應(yīng)對(duì)策略,迎頭面對(duì)一個(gè)個(gè)問題。不成功,對(duì)他們來說并不意味著失敗,而只是出現(xiàn)了一個(gè)需要解決的新問題,他們會(huì)努力搜索各種信息,竭盡所能地想辦法,輕易不會(huì)產(chǎn)生“完了!做不成了”的念頭! ∵@不是大道理,有人做過這樣的實(shí)驗(yàn)。給樂觀者和悲觀者看同樣一個(gè)由一堆各種形狀的板塊組合成的立方體,告訴他們,一會(huì)兒要把這個(gè)立方體拆散,這些被測者 的任務(wù)是把散開的板塊重新組合成一個(gè)立方體,時(shí)間不限。實(shí)驗(yàn)者沒有告訴這些被測者,這實(shí)際上是一個(gè)不太可能解決的問題。悲觀者不到二十分鐘就放棄了,而樂 觀者卻一直不想放棄,他們要求再多給一些時(shí)間。最后,實(shí)驗(yàn)者讓他們停下來,問他們還需要多少時(shí)間,他們說,一定要拼湊成功再歇手,不管要花多少時(shí)間! ‘(dāng)人們相信某件事一定能夠成功的時(shí)候,才有可能會(huì)堅(jiān)持做下去,只有堅(jiān)持做下去,成功才有可能。樂觀者就是這種人,對(duì)成功的期望和相信,讓他們總想著如何能達(dá)到目的,而堅(jiān)持不懈地解決一個(gè)個(gè)不停出現(xiàn)的問題,就是他們最好的成功路徑! 3. 積極地應(yīng)對(duì)挫敗  在樂觀者成功的心理機(jī)制中,最了不起的,是他們應(yīng)對(duì)挫敗的方式! ∥覀兗僭O(shè)這樣一個(gè)情境:你在銀行不幸遇到了劫匪,更不幸的是,劫匪開了一槍,正好打在了你的胳膊上。我們設(shè)定-3、-2、-1、0、+1、+2、+3,分 別對(duì)應(yīng)從“非常不幸”到“非常幸運(yùn)”的七個(gè)等級(jí),然后讓樂觀者和悲觀者分別評(píng)定這件事幸運(yùn)或是不幸的等級(jí)。悲觀者給此事的分?jǐn)?shù)大都是-3或-2,他們覺得 這實(shí)在是太倒霉了。而一些樂觀者,你相信嗎,他們?yōu)榇耸麓蛄耍?分,因?yàn)樗麄冇X得,“子彈本來可能打死我的,但只是打傷了我的胳膊,這表示我還可以與之搏 斗”;“子彈沒打到頭是件多幸運(yùn)的事啊,沒準(zhǔn)你還可以把這事寫成稿子,賺筆稿費(fèi)呢!”  樂觀者的思維方式就是這樣與眾不同,遇到壞事,他們總會(huì)想到積極的一面,或者比這更壞的情況。所以,樂觀者總能保持積極的心態(tài),始終期待美好的結(jié)局!  拔覜]能考進(jìn)那所重點(diǎn)大學(xué),不過我覺得現(xiàn)在的學(xué)校也很好,我在這里認(rèn)識(shí)了我女朋友,如果不是高考失利我就錯(cuò)過她了!”  “出國最后還是沒能成行,沒關(guān)系啊,這樣我就可以留在父母身邊好好孝敬他們了!薄  拔液貌蝗菀咨寺,公司就破產(chǎn)了,在那個(gè)空當(dāng)兒我很認(rèn)真地考慮了自己的職業(yè)規(guī)劃,選擇了現(xiàn)在的工作,我做得比以前更好,而且很開心!”  失敗,霉運(yùn),挫折,在樂觀者的生活里,似乎都變成了一種機(jī)會(huì),讓他們可以獲得更多的成功,更好的生活! ”^者的成功   代表人物:  葉錦添——著名藝術(shù)家  他很自卑,小時(shí)候成績不好,考了幾次大學(xué),都沒有成功。他從來都不自信,但正是這樣的卑微,讓他拼命地讀書,畫畫,機(jī)不離手地拍照,最終,被尊奉為“東 方視覺藝術(shù)大師”。他總戴著一頂帽子,那是他的雨傘,他說,只有這樣,他才會(huì)有勇氣,在不被人關(guān)注的間隙,埋頭,用力地奔跑! ×撼瘋ァ輪T  “我覺得自己一直是一個(gè)很自卑、很害羞的人……因?yàn)楸^,我永遠(yuǎn)只會(huì)往自己的缺點(diǎn)方面看,永遠(yuǎn)看不到我自己好的地方在哪里!本褪沁@樣一個(gè)人,被視為香港影視圈中的異類,因?yàn)閹缀跛械娜硕荚谑聵I(yè)的高峰和低潮之間徘徊,可梁朝偉的演藝事業(yè),卻一直都處于浪尖之上! “驳律绹羟蜿(duì)著名教練  他指導(dǎo)了將近4000場比賽,但在每次比賽前他還是會(huì)緊張,他預(yù)想每一件可能出錯(cuò)的事情,估計(jì)球隊(duì)每一種可能失利的結(jié)局,每當(dāng)球隊(duì)為取得的成功而狂歡時(shí),他卻開始為下一場比賽而焦慮。對(duì)失敗的焦慮,而不是對(duì)成功的渴望,激勵(lì)他獲得一次又一次成功。  悲觀者的成功密碼:做最大的努力,最壞的打算  出門擔(dān)心下雨,趕火車擔(dān)心誤點(diǎn),考試擔(dān)心想不起答案,演講擔(dān)心忘詞,戀愛擔(dān)心被甩……悲觀者似乎總在和各種各樣的焦慮作斗爭。不過,就在克服焦慮的嘗試和努力之中,悲觀者找到了屬于自己的成功密碼。  1.最壞的打算  悲觀者處理焦慮情緒的第一步,就是對(duì)即將進(jìn)行的事,做好最壞的打算,最低的期望。所以,假若情況真是如預(yù)想的那樣糟糕,悲觀者也不會(huì)受到太大打擊。這是 悲觀者擺脫焦慮、平衡心理的自我保護(hù)策略,同時(shí)也使悲觀者表現(xiàn)出很強(qiáng)的承受能力,讓他們在失敗之后,仍然可以總結(jié)教訓(xùn),從頭再來!白顗牟贿^如此”這句話 背后的潛臺(tái)詞,實(shí)際上是“再試一次也無所謂”。  凡事做好最壞的打算,事實(shí)上是從一個(gè)另外的角度幫助悲觀者養(yǎng)成堅(jiān)持不懈的行為模式,讓他們的生命看似柔弱,實(shí)則堅(jiān)韌。而對(duì)未來事件發(fā)展的最低期望,表明悲觀者的成功路徑,將與樂觀者迥然不同。  2.周密的“心理排練”,把焦慮“具體化”   心理學(xué)家諾倫做了許多研究來探討樂觀和悲觀的問題,她發(fā)現(xiàn)悲觀的成功者由于對(duì)即將來臨的重大考驗(yàn)都抱著很低的期望,所以,會(huì)“一一檢視所有可以想象到的后果,然后花很多時(shí)間和心力在腦子里預(yù)演各種可能的狀況,直到很清楚需要做好哪些準(zhǔn)備,才能成功”! ≈Z倫認(rèn)為,悲觀者的這種心理排練,與認(rèn)知行為治療師所用的“最糟情況分析法”十分類似。當(dāng)求助者十分焦慮時(shí),認(rèn)知行為治療師鼓勵(lì)他們說出可能發(fā)生的所有 不好的事情。比如,治療師會(huì)鼓勵(lì)忐忑不安的演講者將恐懼“具體化”,試著詳細(xì)描繪出他們預(yù)期的狀況:究竟他們是害怕忘詞,講稿散落滿地,還是擔(dān)心自己走上 講臺(tái)時(shí)跌跤。在厘清具體狀況后,治療師會(huì)鼓勵(lì)他好好思索接下來該怎么辦:如果掉了講稿,會(huì)有人笑你嗎?每位聽眾都會(huì)笑嗎?如果他們哄堂大笑,接下來又會(huì)發(fā) 生什么事?  “通過這種周密的心理排練,悲觀者可以將注意力的焦點(diǎn)從焦慮感覺轉(zhuǎn)移到特定情境中所面對(duì)的事情上,這樣就可以未雨綢 繆,為各種可能的結(jié)果預(yù)先規(guī)劃和演練,控制感也會(huì)大為增強(qiáng)。想象最糟糕的結(jié)果還能發(fā)揮激勵(lì)的效用,因?yàn)槲覀円虼嗣靼,即使結(jié)果令人失望,我們還是熬得過 去。”   悲觀者對(duì)事情的結(jié)果雖然設(shè)置了最低期望,但卻同時(shí)為自己設(shè)定了一個(gè)很高的標(biāo)準(zhǔn)。比如,在備考時(shí),悲觀者可能會(huì)想:及格就好。但在復(fù)習(xí)過程中,卻會(huì)不斷設(shè)想:填空會(huì)考得很細(xì),每個(gè)知識(shí)點(diǎn)都要看:大題不會(huì)簡單,難的地方要好好研究。而難題答出來,小題不丟分,這一切做到,絕對(duì)不是及格而已。所以說,悲觀者的心理排練是以完美最佳的表現(xiàn)為目標(biāo)的。他們面對(duì)目標(biāo)總是覺得沒有準(zhǔn)備好,因?yàn)槟莻(gè)目標(biāo)太過完美。

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