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[心靈燈塔]露易絲·海精美品文四篇
露易絲·海精美品文四篇文章來源：露意絲·海著《生命的重建》 作者簡介：露易絲·海（Louise L. Hay）是美國最負(fù)盛名的心理治療專家、杰出的心靈導(dǎo)師、著名作家和演講家。她是全球“整體健康”觀念的提倡者和“自助運(yùn)動(dòng)”的締造者。露易絲·海揭示了疾病背后所隱藏的心理模式，認(rèn)為每個(gè)人都有能力采取積極的思維方式，實(shí)現(xiàn)身體、精神和心靈的整體健康。
生命非常簡單
生命非常簡單，我們所貢獻(xiàn)出去的，轉(zhuǎn)眼間就會(huì)把它們都收回來。
我們真的會(huì)變成我們自己所想的那樣。我們認(rèn)為自己好，自己就會(huì)更好；認(rèn)為自己壞，自己就會(huì)更壞。所有我們生命中的痛苦和愉快，都完全有自己所造成。我們所思所想的“因”，就是在創(chuàng)造將來的“果”。別忽略我們的一思一想，一言一行，那些我們所思所想，所說所做的，都在創(chuàng)造我們的將來。
對(duì)于自己制造的一切，我們不能將將責(zé)任推給別人，責(zé)備別人；我們應(yīng)該知道──如果有錯(cuò)，錯(cuò)在我們自己。沒有人，沒有地方，也沒有任何事物具有超出我們自己的力量，因?yàn)椤拔摇笔亲约何┮坏乃伎颊摺．?dāng)我們?cè)谧约旱念^腦中創(chuàng)造寧靜、和諧與平衡時(shí)，我們將發(fā)現(xiàn)它們同樣存在于我們的生活中。人們常常講以下的兩句話，你不妨想想，那一句話是你自己也常說的？
這兩句話是：
“所有的人對(duì)我都別有用心，不懷好意。”
“所有的人對(duì)我都有很大的幫助�！�
別輕視這兩個(gè)不同句子的力量，它們往往會(huì)創(chuàng)造出截然不同的經(jīng)驗(yàn)；我們的生活和我們自己都會(huì)變成我們心中所相信的那樣。
真正的問題
· 我常常告訴我的病人——要重建生命。這本是很合理的建議，但有些病人在聽到以后竟然會(huì)發(fā)生憤怒，以為我不了解他們真正的問題。
有一個(gè)病人，非常注重她的容貌，尤其注重她牙齒的美麗。她時(shí)常看牙醫(yī)，而且看了一個(gè)又一個(gè)，看來看去，始終沒有一個(gè)能使她滿意。她還去看整容醫(yī)生，把鼻子也改變了，結(jié)果卻認(rèn)為自己比整容以前更丑，所以很懊喪。她的問題其實(shí)并不在于容貌，而是在于她深信自己不及別人；她有這種信念，自然覺得自己樣樣不對(duì)，這是她的牙醫(yī)、整容師所無能為力的，并非他們的技術(shù)不高明，而是容貌根本不是她的真正問題。
另外有一位女士，她有口臭，臭得非常利害，誰在她的左右都會(huì)受不住，只能遠(yuǎn)遠(yuǎn)的避開她。她很用功，一面讀書一面工作，十分努力。她的目標(biāo)是希望能成為一位女牧師。表面上，她的精神修養(yǎng)很高，但在她的內(nèi)心理，卻不單要與人刻刻競爭，而且還充滿妒忌和憤怒，總以為別人要搶奪他的職位，因而表現(xiàn)的很難相處。她的內(nèi)心中的這種錯(cuò)誤思想，便是造成她口臭的原因。事實(shí)上，她只是自己在恐嚇自己，根本沒有其他人想搶奪她的職位。她把注意力都集中在對(duì)付別人方面，忽略了自己的飲食不當(dāng)、消化不良、以及口腔牙齒的不清潔才是令別人無法親近她的原因，以至她更加覺得四周都是敵人，都對(duì)她不利。
另外有一個(gè)年輕男子，才十五歲便患上了絕癥。她的母親帶她來看我，因?yàn)榧彝メt(yī)生、�？漆t(yī)生都說他只有三個(gè)月的壽命便要離開這個(gè)塵世。他的母親非常歇斯底里，聞言更加亂成一團(tuán)，但這少年卻頭腦精明，他很希望自己能夠活下去。他對(duì)我說他會(huì)聽從我的指點(diǎn)，做我要他做的事情，包括改變他的思想和言行。
他的父母已經(jīng)離婚，兩人偶然相聚時(shí)，不是辯論、就是鬧糾紛，使他生活在一個(gè)非常不和諧的環(huán)境之中。而他，又急切希望自己能成為一位演員，可以快快得到名利，以為一定要有名有利，人家才會(huì)接受他。他的這種念頭，使他不能真正體驗(yàn)生命的歡欣。
我教他喜愛自己、接受自己，授他以各種方法，他一一實(shí)行了；后來他的健康，完全恢復(fù)正常。
現(xiàn)在，他已長大成人，在百老會(huì)戲院表演他所飾演的角色，實(shí)現(xiàn)了他成為一位演員的夢(mèng)想。同時(shí)，他也能丟開名利心，一心一意完成自己的心愿，果真體驗(yàn)了生命的歡欣。
過肥癥是另外值得提出來討論的一種病，它證明我們常常浪費(fèi)很多時(shí)間，來對(duì)付一個(gè)不是真正問題的問題。很多人花費(fèi)很多的心思與方法來減肥，但是到后來卻依然故我，并沒有任何改進(jìn)。于是，他們有了更多其他的問題，而他們就將所有的一切問題都推在肥胖上，怨恨不休。
其實(shí)，他們的內(nèi)心早已別有問題，所以才會(huì)過肥。他們真正的問題，通常都是太膽怯、有恐懼心，需要得到特別保護(hù)。人在沒有自信心、害怕和覺得自己‘不夠好 ’的時(shí)候，往往就會(huì)變的十分肥胖。他們常常責(zé)罵自己，怪自己太肥胖，每吃一點(diǎn)東西就產(chǎn)生內(nèi)疚心，這真是浪費(fèi)時(shí)間的行為。如果他們繼續(xù)這樣做，就算在過二十年，仍然會(huì)一樣那么肥胖，因?yàn)樗麄儾]有面對(duì)內(nèi)在的真正問題，他們只把自己弄的更恐懼和更喪失自信。在恐懼和喪失自信以后，他們又會(huì)體重增加，以發(fā)胖來做一切過失的掩護(hù)。
因此，對(duì)待過胖的人，我從不把注意力集中在他們的肥胖上面，也不相信節(jié)食能真正幫助他們。胖人節(jié)食往往不能持久，每次停止，肥胖依舊，所以節(jié)食全無用處。他們真正需要的，可以說是要能做心理上的節(jié)食－－把消極的思想逐一消除。
我總對(duì)肥胖的人說：‘讓我們暫時(shí)把肥胖這件事情放在一邊，我們先要面對(duì)另一些問題！’
他們時(shí)常都說無法喜愛自己，因?yàn)樗麄兲逝郑蚁蛩麄兘忉�，說他們肥胖的原因完全是因?yàn)闆]有喜愛自己，如果他們能夠開始喜愛和接受自己的話，體重一定會(huì)減輕。道理很明顯，當(dāng)一個(gè)人能喜愛自己的時(shí)候，自然就能保護(hù)自己，處處留心自己的健康，不吃過多的食物、不做過多的睡眠，多吃蔬果、少吃肥膩，靈活思想、運(yùn)動(dòng)身體。而當(dāng)人在精神煥發(fā)的時(shí)候，身體機(jī)能自然旺盛，不致把脂肪囤積起來，形成過肥。一個(gè)人在憎恨自己的情況下想要減肥成功，等于是在不愿助人的情況下，想要?jiǎng)e人幫助一樣，是不能達(dá)到目的的。
我常常告訴我的病人——要重建生命。這本是很合理的建議，但有些病人在聽到以后竟然會(huì)發(fā)生憤怒，以為我不了解他們真正的問題。
有一個(gè)女士非常憂郁，她對(duì)我說：‘我來見你是因?yàn)橛幸黄撐膶懖怀鰜�，要你幫助，并不是要來聽你說怎樣學(xué)習(xí)喜愛自己。’
很明顯的，這位女士非常自我憎恨，對(duì)自己的一切沒有一樣滿意。她的這種自我憎恨，以差不多滲透到她生命的每一個(gè)部分，包括她所寫的論文在內(nèi)。只要她繼續(xù)這樣自我憎恨下去，那么她做什么事情都不會(huì)成功。她以在自己頭上硬壓上了一頂失敗的帽子，把自己的耳目都蓋住了。
我勸她別再自我憎恨，她不聽，一面流淚，一面離去。一年以后，她又來見我，仍然這樣的自我憎恨，而且還帶有很多新的問題，論文當(dāng)然也沒有寫出。
要一個(gè)人改變?cè)揪筒蝗菀�，就像我自己，也是到了四十歲以后才能做到。我相信人若付出毅力，因緣就會(huì)聚合而得幫助；若仍自暴自棄，那么菩薩也對(duì)他沒有辦法。
注意力放在哪里，哪里就會(huì)成長
我們時(shí)時(shí)都會(huì)埋怨自己，可是埋怨并不能改變我們，并不能給我們帶來快樂和積極。相反的，如果我們花太多時(shí)間去對(duì)抗消極，便會(huì)鉆進(jìn)消極的旋渦里。
我不要肥胖
我不要貧窮
我不要年老
我不要住在這里
我不要這段戀愛
我不要像我的父母
我不要停滯在這份工作上
我不要我現(xiàn)在的頭發(fā)、鼻子、身體
我不要孤獨(dú)
我不要傷心
我不要生病
以上的句子是我們習(xí)慣用的，我們以為只要對(duì)抗消極的東西，就可以得到積極的效果，其實(shí)這完全錯(cuò)誤。我們時(shí)時(shí)都會(huì)埋怨自己，可是埋怨并不能改變我們，并不能給我們帶來快樂和積極。相反的，如果我們花太多時(shí)間去對(duì)抗消極，便會(huì)鉆進(jìn)消極的旋渦里，永遠(yuǎn)也不能走到積極的岸上；不單如此，而且還會(huì)制造出更多的消極，把自己完全困在其中。
我們應(yīng)該把注意力放在積極的一面，如此，以上的句子就會(huì)變成這樣：
我不算太胖。
我有足夠的金錢。
我永遠(yuǎn)都感覺年輕。
我現(xiàn)在就搬到另一個(gè)地方去住。
我有一個(gè)很快樂的戀愛關(guān)系。
我就是我自己，不是我的父母。
我喜歡我的頭發(fā)、鼻子、和身體。
我充滿愛意。我很快樂自由。
我的身體很健康。
我們要學(xué)習(xí)在積極的一面許下心愿。我們平常都習(xí)慣了說消極的話，例如：「我恨我的工作。」這一句話，雖然說的是事實(shí)，可是它并不會(huì)幫助我們進(jìn)步，因?yàn)樗窍麡O的。真正積極的說法應(yīng)該上：「我想我不久就可以得到一個(gè)很好的新工作�！谷绻氵@樣說，你的心境便會(huì)開朗，真正有可能會(huì)找到一份很適合的新工作。
我們應(yīng)該不停的許下積極的心愿，不可以再像以前那樣，習(xí)慣于講消極的話。假使我們一時(shí)還沒有能轉(zhuǎn)變過來，我們就從「當(dāng)下」開始�？傊�，我們不再讓消極的一面，操縱我們。
當(dāng)我們?cè)S愿的時(shí)候，不要說「我希望」或「我要」，而要說「我可以」。因?yàn)�，「希望」或「要」，都不及「我可以」來得有力量、充滿信心。「希望」常常很渺茫，所要的也可能常常得不到，只有「可以」做到的，準(zhǔn)能做到。
我們尤其要贊賞自己，甚至可以在心里常常告訴自己：「我贊賞我自己」，次數(shù)越多越好。每當(dāng)發(fā)覺自己快要鉆向消極思想的時(shí)候，更要多提醒自己，告訴自己：「我贊賞我自己」，這樣你就能在積極方面，發(fā)揮你自己的潛能了。我們都并不知道我們隱藏著多少潛能，怎么就隨便自暴自棄呢？
名聞全世界的英國首相丘吉爾，小時(shí)候是一個(gè)非常愚鈍的小孩，他曾經(jīng)作過自述說：「大體而論，學(xué)校生活相當(dāng)使我沮喪。所有和我年紀(jì)相若的人，似乎在游戲或功課，他們都遠(yuǎn)比我強(qiáng)。每種競賽一開始就完全落后，那種滋味可真不好受。」
他年滿十二歲，由于考試成績不佳，被編入哈樂公學(xué)最低年級(jí)的基礎(chǔ)班，其后將近一年，他始終停留在那不體面的境地。聰明的學(xué)生都兼讀希臘文拉丁文，他卻不能。
他的那一班被學(xué)校認(rèn)為是「放牛班」，只配讀本國語言——英文。而他又是班上最魯鈍的學(xué)生，僅讀英文也要比別人多花三倍的時(shí)間，才讀完三年級(jí)，而且，他始終沒有能在哈樂公學(xué)初中畢業(yè)。
請(qǐng)想想，假使那是的丘吉爾頹喪自責(zé)，不贊賞自己，又哪里會(huì)又后來的成就？我們?nèi)巳硕己颓鸺獱栆粯泳哂袧撃�，只要運(yùn)用得當(dāng)，都可以成為偉大的人物。所以一定要告訴自己，以及相信自己。
我們每一個(gè)人都是不同的，各人皆又有獨(dú)特性格，這是每一個(gè)人寶貴的地方。自然界永遠(yuǎn)沒有重復(fù)，每一滴雨水，和另外的雨水都不同；每一片雪花，與其它的雪花都不同；每一朵花，和另外的花朵都不同；我們每個(gè)人的指紋，和別人的指紋也都不同。我們不一定要跟隨其它人一樣的去行事，也不可以用一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)衡量所有的人。
我們甚至不需要和別人競爭、和別人相比，更不需要變成像他人一樣，那只會(huì)傷害我們特有的精神。我們來到這個(gè)世界上，就是要來表現(xiàn)自己的獨(dú)特性格。
我在沒有學(xué)會(huì)贊賞自己之前，也不知道究竟自己能做些什么；直到我學(xué)會(huì)了贊賞和喜愛自己以后，我才覺得自己的獨(dú)特性格，是多么的有意義，可以盡量的發(fā)揮。
我和心理學(xué)家詹姆斯同樣相信：「你的信仰，會(huì)有助于創(chuàng)造事實(shí)�！惯@種說法，和佛家的說法也很相同；命運(yùn)操在我們自己手里，連注定要生死輪回，也可以修行頓悟，得到涅盤解脫。
人有時(shí)候的確會(huì)有失敗感，但跌倒了可以站起來再走。失敗，其實(shí)也不是百分之百的壞事，人之所以失敗，大都因?yàn)樽隽怂芰λ患暗氖拢@也正是人應(yīng)該去嘗試的事。
常言道：失敗是成功之母。從失敗中吸取道經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，就不會(huì)再失敗，非但不會(huì)再失敗，還會(huì)帶來成功。
南非人有一句諺語：「凡百禍患，皆是福根。」佛家說：「煩惱即菩提。」一個(gè)沒有經(jīng)過憂患的人，決不會(huì)是一個(gè)有成就的人。問題來時(shí)，面對(duì)它、應(yīng)付它，舊的辦法行不通，找新的辦法。新的辦法自己想不出，去請(qǐng)教朋友、請(qǐng)教父母、請(qǐng)教專家，三個(gè)臭皮匠，勝過一個(gè)諸葛亮。再不，就請(qǐng)?jiān)囋嚒胳o坐」的神奇力量，它能由「定」發(fā)「慧」，而想出解決問題的方法。
人若沒有去舊立新的精神，又哪里會(huì)有轉(zhuǎn)敗為勝的喜悅？脫胎換骨的痛苦，值得咬緊牙根忍受，何況那種痛苦決不長久，當(dāng)你堅(jiān)定不移時(shí)，四面的助力都會(huì)開始向你伸手。
一粒小小的西紅柿種子是不能輕視的，你只要著手把它種入泥土，給它適當(dāng)?shù)目諝狻㈥柟�、水和肥料，它就可以由一小點(diǎn)透出土壤的芽，變成枝和葉；若是你還懂得怎樣疏枝、怎樣摘頂，它更會(huì)再短短幾個(gè)月的日子里，為你結(jié)出數(shù)十甚至上百粒西紅柿，讓你看到你的成績，得到收獲。而且，你的快樂從它發(fā)芽那一天便開始，以后的工作，也都在快樂中進(jìn)行。只有在把它移植入土壤之時(shí)，你才猶豫不定，患得患失；惟恐移植之后，西紅柿就此夭折。若是在這塊你想種植西紅柿的泥土上，已經(jīng)種別的東西，而且必須先把它們拔除時(shí)，你可能更會(huì)不敢動(dòng)手。
凡事開頭難。但是，沒有開始，哪有收獲？所以，請(qǐng)把你的消極信念都打消，像拔除泥土上的野草、除去泥土中的石塊一樣。請(qǐng)你不要再說：
「我的生命一團(tuán)糟�！�
「我應(yīng)該去整容�！�
「沒有人愛我�！�
「我沒有一個(gè)好住處�！�
「我恨我的工作。」
「我不知道該怎樣運(yùn)用我的生命�！�
「我整天沒閑著，但做事卻不夠多�！�
「我不及別人好。」
你可以把上述的消極思想變成積極，你可以這樣想：
「我要消除我不快樂的消極思想�！�
「我有一個(gè)正常的身體，面貌也不丑�！�
「我到處都經(jīng)歷到愛�！�
「有住的地方已夠好�！�
「我有機(jī)會(huì)得到一份更滿意的工作�！�
「我會(huì)把生命運(yùn)用妥當(dāng)。」
「我欣賞我所做的一切�！�
「我喜愛和贊賞自己�！�
一粒干癟的西紅柿種子，可以變成數(shù)十百粒又紅又大又美味的西紅柿來，何況我們堂堂一個(gè)人？「大難不死，必有后�！�，大難都不需怕，何況一時(shí)有困難？「天助自助者」，假使你自己肯發(fā)奮，奇跡說不定明天就會(huì)出現(xiàn)，你可以今天便抱有這種信心。
你今天埋頭苦干，今晚便會(huì)有收獲；壞運(yùn)氣結(jié)束以后，好運(yùn)氣必然開始。舊的、過去的，已經(jīng)影響過我們的生命，我們可以使它不再發(fā)生作用；我們可以善用「當(dāng)下」，創(chuàng)造出一個(gè)嶄新的生命。
同時(shí)，我們要和有益于我們的朋友往來，更要吃對(duì)自己有益的食物、喝對(duì)自己有益的飲品，最好是吃素，絕不飲酒。
一種適合自己的運(yùn)動(dòng)，同樣是我們所需要的；運(yùn)動(dòng)使我們的肌肉和骨胳強(qiáng)壯、血流通暢，還能強(qiáng)健心臟，和促進(jìn)抵抗疾病的能力。游泳、打太極拳、練瑜伽、步行等等都可以選擇來做。
靜坐能夠把我們的心意安定下來，培養(yǎng)我們內(nèi)在的智能，所以人人都應(yīng)該練習(xí)靜坐。我也天天練習(xí)靜坐。當(dāng)我閉上雙眼，我便向自己說：「有什么是我現(xiàn)在需要知道的？」我這樣問完以后，便靜靜的坐著等待答案；如果答案立刻出現(xiàn)了，那當(dāng)然最好不過，如果答案沒有立刻出現(xiàn)，那也沒有問題，它自然會(huì)在幾天以后出現(xiàn)。
寬恕他人，喜愛自己
寬恕就是給人機(jī)會(huì)，給自己機(jī)會(huì)�！邮茏约汉拖矏圩约�，會(huì)制造出一種安全感、自信心，故此能使我們福至心靈，萬事得心應(yīng)手。
我們可能不知道怎樣去寬恕別人和寬恕自己，甚至根本不希望有寬恕，或不知道可以寬恕。事實(shí)上，寬恕他人，寬恕自己，都是必須的。人誰無錯(cuò)？連圣人都有錯(cuò)，何況普通人？寬恕就是給人機(jī)會(huì)，給自己機(jī)會(huì)，‘化干戈為玉帛’是世界上所有的好事之一，非常重要。
在知道‘寬恕’的重要后，便要能夠去實(shí)行。我們可以下定決心，對(duì)一個(gè)害過我們的人說：‘我預(yù)備寬恕你，雖然你過去對(duì)不起我，但我決心寬恕你，不再記恨，讓你自由自在�！ぉみ@就是‘解怨解結(jié)’。這一句話很有份量，你不單解放了他人，也解放了自己，不會(huì)再被怨恨所困。
很多疾病都來自不能寬恕別人。如果你希望你的病快快好，那么當(dāng)疾病來到的時(shí)候，你便應(yīng)該快快找出，在你的心里究竟有那一個(gè)人令你痛恨？當(dāng)你找出后，你便應(yīng)該寬恕他。
要是你對(duì)這一個(gè)人感到很難寬恕，那就證明這一個(gè)人其實(shí)是你最需要去寬恕的。你不必愁不知道怎樣去寬恕他，只要你肯寬恕、準(zhǔn)備寬恕。
一個(gè)人認(rèn)識(shí)自己的痛苦容易，認(rèn)識(shí)別人的痛苦較難。其實(shí)想通了就會(huì)知道，他們也已經(jīng)盡了全力，只是不自禁的做錯(cuò)事罷了。既然做錯(cuò)，他們的痛苦和需要被原諒是必然的。
與寬恕別人同樣重要的一件事是──自己應(yīng)該喜愛自己。盡管我們健康不佳、缺少金錢，或是婚姻關(guān)系不快樂，都只是暫時(shí)性的，只要我們喜愛自己，種種不如意事，都會(huì)很快過去。
我發(fā)覺：人一旦接受自己，那么生命中的一切，自然都會(huì)流暢。只要我們真能喜愛自己，我們的健康回好轉(zhuǎn)，金錢會(huì)更多，與人的關(guān)系會(huì)改善，創(chuàng)造能力也會(huì)增強(qiáng)。當(dāng)好的一切自然來到時(shí)，我們根本不需要去特別奮斗。喜愛自己，接受自己的一切，就夠我們一生受用不盡了。
接受自己和喜愛自己，會(huì)制造出一種安全感、自信心，故此能使我們福至心靈，萬事得心應(yīng)手。所以，‘當(dāng)下’我們就應(yīng)該毫不遲疑地改變，立刻接受和喜愛自己。一旦真做到了，一定會(huì)有很好的成績，而那些成績，完全不是勉強(qiáng)的來的，而是自己自自然然發(fā)生的。
我們不應(yīng)該鄙薄自己、看低自己，因?yàn)槟菢拥扔谑窃谧约荷砩霞渔i，把自己鎖在一個(gè)不見天日的牢籠里，不能出來。要打開這把鎖救自己，惟有喜愛自己、接受自己，不要對(duì)自己妄加批評(píng)。
多年來，我們可能一直都在苛責(zé)自己、批評(píng)自己。這樣做對(duì)我們一點(diǎn)用處都沒有，徒然使自己傍徨無措，那又何必？當(dāng)我們接受和喜愛自己時(shí)，我們的所有潛力，自然都被發(fā)揮出來，會(huì)高明的連我們自己都驚奇。如果不信，不妨想想：是有人在一旁責(zé)罵你時(shí)，你做事做得最好？還是有人在一旁鼓勵(lì)你時(shí)，你做事做得最好呢？
我常常覺得，在我們的無限生命中，一切都可以很完美，只要我們照著正確的指導(dǎo)去做。
我們要放下不必要的執(zhí)著，啟發(fā)我們內(nèi)在的智慧，這樣，所有我們不能解決的問題，都會(huì)得到明確的答案，疑難自然迎刃而解。所有我們的病痛，都會(huì)得到醫(yī)療，豁然而愈。
智慧的力量無窮，它會(huì)顯現(xiàn)讓我們知道所有應(yīng)該知道的一切，也會(huì)帶來我們所有想得到的東西，一到合適的時(shí)間，我們?cè)贈(zèng)]有缺乏，一切都那么美好。
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