什么水果適合冬天的寶寶吃

　　一、寶寶天冷吃哪種水果對(duì)身體健康有好處

　　1、蘋果：蘋果具有生津、潤(rùn)肺、開胃、醒酒等功用，消化不良的人可以榨汁飲用。蘋果還可以預(yù)防和消除劈來，蘋果中的鉀可以跟體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，并將其排出體外，所以，食入過量鹽分時(shí)，可吃蘋果來幫助排出。但是蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心、腎保健，切忌多食。

　　2、石榴：性味甘酸澀、溫性，具有殺蟲，收斂、澀腸、止痢等功用，適用于久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癬疥、中耳炎、創(chuàng)傷出血等癥。

　　3、柚子：性味酸、寒、無毒，功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子酸甜適口，以含維生素C豐富而著稱，因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機(jī)酸具有消除人體疲勞的作用。

　　4、檸檬：味極酸、甜，具有生津、止渴、祛暑等功用。檸檬酸可以跟鈣離子結(jié)合成一種可溶性鉻合物，從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用。因此高血壓、心肌梗塞患者經(jīng)常喝檸檬飲料，可以極大的改善癥狀。

　　二、孩子吃水果的4大注意事項(xiàng)

　　1、挑選當(dāng)季水果

　　在購買水果時(shí)，應(yīng)首選當(dāng)季的新鮮水果；每次購買的數(shù)量也不要太多，隨吃隨買，防止水果霉?fàn)�或儲(chǔ)存時(shí)間過長(zhǎng)，降低水果的營(yíng)養(yǎng)品質(zhì)；挑選時(shí)也要選擇那些新鮮、表面有光澤、沒有霉點(diǎn)的水果。

　　2、吃水果的最佳時(shí)間

　　一些媽媽認(rèn)為飯后吃水果可以促進(jìn)食物消化，但這種想法對(duì)于成長(zhǎng)中的寶寶卻并不適宜。這是因?yàn)樗�果中含有不少單糖物質(zhì)，雖然極易被小腸吸收，但若是堵在胃中，就會(huì)形成胃脹氣，還可能引起便秘。另外，餐前也不適合吃水果，那樣會(huì)占據(jù)胃的空間，影響正餐的攝取。因此，最好把吃水果的時(shí)間安排在兩餐之間。

　　3、水果要與寶寶體質(zhì)相宜

　　這一點(diǎn)非常重要，不是所有的水果寶寶都能吃。媽媽應(yīng)該了解自己寶寶的體質(zhì)和水果的性質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)成分，盡量給寶寶吃與體質(zhì)相適宜的水果。比如，體質(zhì)偏熱容易便秘的寶寶，最好吃寒涼性水果；體內(nèi)缺乏維生素的寶寶，則可以多吃橘子、芒果等水果。

　　4、水果不能代替蔬菜

　　有些媽媽認(rèn)為水果營(yíng)養(yǎng)優(yōu)于蔬菜，加之水果口感好，寶寶更樂于接受，于是便以水果代替蔬菜。然而，這種做法并不科學(xué)！水果與蔬菜營(yíng)養(yǎng)差異很大，與蔬菜相比，水果中的無機(jī)鹽和食物纖維含量較少，不能給腸肌提供足夠的“動(dòng)力”。因此，不吃蔬菜的寶寶經(jīng)常會(huì)有飽腹感，造成食欲下降，而營(yíng)養(yǎng)攝入不足勢(shì)必影響身體發(fā)育。

　　三、吃水果也要看寶寶體質(zhì)

　　1、氣虛脾虛的寶寶：少吃涼性水果。

　　氣虛，一般是指體弱；而脾虛，是說消化系統(tǒng)比較差，腸蠕動(dòng)慢。所以，這類兒童越吃寒冷的水果，越會(huì)降低腸胃蠕動(dòng)，使肌肉無力，吃多了會(huì)因?yàn)橄�化不良而�?dǎo)致腹脹。因此，腸胃功能不好的幼兒，如果想吃涼性水果，最好在午飯后、晚飯前少吃一點(diǎn)，不可過量。

　　2、虛寒寶寶：多吃溫?zé)崴��?/strong>

　　此類體質(zhì)的兒童可多吃荔枝、桂圓、桃、番石榴、榴蓮、杏等溫?zé)崴�果，因�(yàn)樗鼈儗儆跍責(zé)嵝裕瑢?duì)虛寒體質(zhì)的孩子來說無疑是補(bǔ)寒佳品。另外，正在發(fā)燒或某個(gè)身體器官正在發(fā)炎的孩子，要盡量避免食用此類溫?zé)崴�果。桂圓偏熱，有高血壓、心臟病的兒童空腹不要貪嘴。

　　3、容易感冒的寶寶：深色水果療效佳

　　孩子多吃些顏色深的水果可以起到預(yù)防傷風(fēng)感冒的作用。芒果、黃杏、黃桃等深色水果的維生素C含量都比較高，顏色淺的水果維生素C含量略低些，而維生素C含量比較高的水果還有棗、山楂、橘子、獼猴桃等。維生素C對(duì)于抗感冒、增加身體抵抗力能起到很大作用，很多人通過吃維生素C片來補(bǔ)充身體所需，其實(shí)不如直接吃水果來得快。

　　四、寶寶如何健康吃水果

　　不同年齡 不同吃法

　　寶寶4個(gè)月以前，母乳的營(yíng)養(yǎng)成分足夠滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要，所以母乳喂養(yǎng)的寶寶在4個(gè)月以前不需要喝果汁。過早給母乳喂養(yǎng)的寶寶喝果汁不僅影響母乳的攝入量，還會(huì)影響母乳的分泌量。給嬰兒吃水果也要按照輔食添加的原則和標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行。添加水果要與其他輔食添加同步。

　　飯后不宜立即吃水果

　　有些人習(xí)慣飯后吃水果，認(rèn)為這樣可以幫助消化，殊不知反而會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂，對(duì)健康有害。因?yàn)轱埡蟪运�果�?huì)使水果在胃里滯留時(shí)間過長(zhǎng)，容易引起腹脹、腹瀉和便秘。因此吃水果最好在兩餐之間，飯后2小時(shí)左右。

　　正確的進(jìn)餐順序應(yīng)該是：湯→蔬菜→飯→肉→飯后2小時(shí)后食用水果。

　　不能空腹吃水果

　　很多人喜歡在饑餓的時(shí)候吃水果以墊饑。但空腹的時(shí)候胃酸分泌增加，有些水果含有大量的膠質(zhì)，與胃酸結(jié)合形成難以消化的沉淀物，容易導(dǎo)致消化道疾病。柿子、香蕉、橘子都屬于此類水果。

　　果仁不吃

　　有些果仁中（如苦杏仁）含有毒物質(zhì)，吃了后會(huì)引起中毒，因此要讓寶寶養(yǎng)成不吃果仁的習(xí)慣。

　　不吃腐爛的水果

　　水果爛了，有些人會(huì)把腐爛的部分削掉，把剩下的部分吃了。其實(shí)引起水果腐爛的罪魁禍?zhǔn)资歉鞣N微生物，微生物在代謝過程中會(huì)產(chǎn)生各種有毒物質(zhì)，這些有毒物質(zhì)可以通過果汁擴(kuò)散到水果未腐爛部分。所以腐爛水果的未腐爛部分同樣不能吃。

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