輕松克服心里的自卑的方法

　　一、自卑一般都是后天形成

　　自卑心理在人心理發(fā)展中有舉足輕重的作用。心理學家認為，每個人都有先天的生理或心理缺欠，在人們的潛意識中都有自卑心理存在。很多精神病理現(xiàn)象的出現(xiàn)都與自卑心理處理不當有關。

　　所謂自卑是指一個人嚴重缺乏自信，而嚴重缺乏自信的孩子，他們常常認為自己在某些方面或各個方面都不如別人，常用自己的短處和別人的長處相比。

　　具體表現(xiàn)在遇到事情時不敢相信自己的辦事能力，辦起事來又愛前后思后想，總是害怕把事情辦錯而被其他人譏笑，且缺乏毅力，遇到困難畏縮不前。

　　因此，一個孩子如果被自卑心理所籠罩，其身心發(fā)展及交往能力將受到嚴重的束縛，聰明才智也得不到正常的發(fā)揮。

　　自卑心理不是天生的，從主觀上說，自卑心理是在后天由于自我評價不當而逐漸形成的;從客觀上來講，自卑心理是因為個人的某些缺陷或?qū)以馐�敗造成的�?/p>

　　一個孩子如果從小就聰明、伶俐而常被人夸獎和寵愛，長大后他就容易形成一種自信的性格。而由于某些原因，那些整日生活在斥責和鄙視環(huán)境中的孩子，他們長大后就可能形成一種自卑的心理。

　　總之，一個孩子如果很少體會成功的喜悅，或沒有得到過他人的贊賞，那么他的自信心就會逐漸下降，自卑的心理就會日趨嚴重，也就很容易對自己的前途表示悲觀和失望。

　　二、自卑的六個表現(xiàn)

　　1、怨天尤人

　　他們總是抱怨自己所得到的待遇不公正，惱火于為什么自己總是遇上倒霉事，實際上，這是在推卸自己應負的責任，用抱怨他人來掩飾自己，用責備他人來抬高自己。

　　2、缺少密友

　　一般講，自卑心理強的人通常沒有親密的朋友，這些人或是表現(xiàn)出清高，獨來獨往，或是沒有勇氣與人交往，封閉自己。由于不能很好地與人溝通，缺乏與他人的相互了解，所以也就很難與他人深交，更談不上建立長期的友誼。

　　3、愁眉不展

　　因為對自己和自己想干一番事業(yè)的能力感到失望，總覺得自己不如別人，總是對自己感到“應該”完成，但卻沒有完成或怕完成的事憂心忡忡。

　　4、依賴性強

　　由于缺乏對人、對事、對自己的正確評價，所以總是過高地估計別人，過低地估計自己，總是對自己的缺陷或不足之處感到難堪，常有愧不如人之感，于是，做事拘謹小心，甚至張惶失措，不置可否，最后決斷時也看別人的臉色行事。

　　5、自私自利

　　由于對自己的無能感到痛心，又不愿意放棄自己的要求和欲望，所以便不顧一切不擇手段地去實現(xiàn)它們。由于對自己考慮得過多，也就很少有時間和精力去關心他人。

　　6、優(yōu)柔寡斷

　　自卑的人常常伴隨著對犯錯誤的異�？謶郑�在決定某事和干某事的過程中總是怕出錯，于是對自己所要辦的事總是猶猶豫豫，能少干就少干，即使干起來也很勉強。

　　三、克服自卑的四個方法

　　1、突出自己，挑前面的位子坐

　　坐在前面能建立信心。因為敢為人先，敢上人前，敢于將自己置于眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。久之，這種行為就成了習慣，自卑也就在潛移默化中變?yōu)樽孕拧?/p>

　　另外，坐在顯眼的位置，就會放大自己在領導及老師視野中的比例，增強反復出現(xiàn)的頻率，起到強化自己的作用。把這當作一個規(guī)則試試看，從現(xiàn)在開始就盡量往前坐。雖然坐前面會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的。

　　坐在顯眼的位置，就會放大自己在領導及老師視野中的比例

　　2、睜大眼睛，正視別人

　　眼睛是心靈的窗口，一個人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的信息。不敢正視別人，意味著自卑、膽怯、恐懼;躲避別人的眼神，則折射出陰暗、不坦蕩心態(tài)。正視別人等于告訴對方：“我是誠實的，光明正大的;我非常尊重非常尊重你，喜歡你�！币虼�，正視別人，是積極心態(tài)的反映，是自信的象征，更是個人魅力的展示。

　　3、昂首挺胸，快步行走

　　許多心理學家認為，人們行走的姿勢、步伐與其心理狀態(tài)有一定關系。懶散的姿勢、緩慢的步伐是情緒低落的表現(xiàn)，是對自己、對工作以及對別人不愉快感受的反映。倘若仔細觀察就會發(fā)現(xiàn)，身體的動作是心靈活動的結(jié)果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反過來，通過改變行走的姿勢與速度，有助于心境的調(diào)整。要表現(xiàn)出超凡的信心，走起路來應比一般人快。將走路速度加快，就仿佛告訴整個世界：“我要到一個重要的地方，去做很重要的事情�！辈椒ポp快敏捷，身姿昂首挺胸，會給人帶來明朗的心境，會使自卑逃遁，自信滋生。

　　4、練習當眾發(fā)言

　　在公眾場合，沉默寡言的人都認為：“我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢，我最好什么也別說，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想讓他們知道我是這么無知�！边@些人常常會對自己許下渺茫的諾言：“等下一次再發(fā)言�！笨墒撬麄兒芮宄�自己是無法實現(xiàn)這個諾言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他會愈來愈喪失自信。

　　四、自卑的三大危害

　　1.影響人的心理健康

　　在自卑者中，一些不良的情緒(如悲傷、恐懼等)很常見，長此以往，就會使人產(chǎn)生心理問題，甚至產(chǎn)生心理障礙。

　　2.影響人的身體健康

　　長期的自卑會使人產(chǎn)生生理方面的變化，造成各種器官受損，導致各種心身疾病，如消化性潰瘍、高血壓等。

　　3.影響人的社會適應能力

　　因為認知能力欠缺使人不能正確地對待問題，所以，自卑的人很難與人相處，也很難取得成功。

　　自卑的人多數(shù)比較孤僻、內(nèi)向，不合群，常自己把自己孤立起來，少與周圍人群交往，由于缺少心理溝通，易使心理活動走向片面。自卑者如能多參與社會交往，可以感受他人的喜、怒、哀、樂，豐富生活體驗;通過交往，可以抒發(fā)被壓抑的情感，增強生活勇氣，走出自卑的泥潭;通過交往，可以增進相互間的友誼、情感，使自己的心情變得開朗，自信心得到恢復。

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