能夠提神醒腦的方法有哪些

　　一、學(xué)生提神醒腦的方法

　　1.拳頭按壓 釋放疲憊

　　拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。

　　2.指彈輕敲 趕走疲倦

　　頭昏眼花時(shí)，先用龍虎舒醒的滾珠在太陽穴，人中和而后按摩一圈，然后用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

　　從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個(gè)區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神。

　　3.嗅聞精油 神清氣爽

　　精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉，思緒不清時(shí)，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。

　　另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元?dú)猓�有更�?qiáng)的提神效果。

　　二、哪些藥物能提神醒腦呢

　　在日常生活中我們有很多提神醒腦藥物的使用，在不同的個(gè)人體質(zhì)中可以發(fā)揮非常不錯(cuò)的要用效果。過度的使用提神醒腦藥物也是有所裨益的，根本上提神經(jīng)的方法還是提高個(gè)人體質(zhì)，適度的體育鍛煉和均衡營養(yǎng)的攝入才是最好的方法。一般提神醒腦藥物使用在夏季的比較多。

　　家中常備以下幾種防治中暑的藥物，以便不時(shí)之需。清涼油可以在頭痛頭暈時(shí)，取少量涂于印堂穴和太陽穴，能提神醒腦，給人以涼爽、舒適之感。蚊蟲叮咬、皮膚瘙癢或有輕微的燒傷、燙傷時(shí)，取少量涂于患處，能活血消腫、鎮(zhèn)痛止癢。注意外擦?xí)r要遠(yuǎn)離眼睛，一旦進(jìn)入眼睛速用清水沖洗。藿香正氣能散熱解暑、解毒辟穢。主治中暑、腹痛泄瀉、痢疾等癥。分為膠囊和口服劑兩種，一天服用兩次，兒童減半。

　　人丹含有薄荷腦、桂皮、冰片、砂仁、泡姜、人造麝香等，具有開竅安神、清熱祛暑、解毒辟穢之功效。主治中暑受熱引起的頭昏腦脹、惡心嘔吐、腹痛泄瀉等癥。因感冒引起惡心等癥時(shí)，不要服用人丹。六一散主治夏日中暑、身熱心煩、口渴、小便黃少或灼熱。十滴水適用于夏時(shí)中暑、頭昏頭痛、惡心嘔吐、腹脹腹瀉患者，烈日下勞作、旅行時(shí)，凡有煩熱之感，均可口服十滴水，能消暑解熱。

　　在生活中使用提神醒腦藥物需要根據(jù)不同的個(gè)人體質(zhì)來選擇，對于夏季使用提神醒腦藥物也不宜過于頻繁，清涼解暑的提神醒腦藥物可以明顯的除濕鎮(zhèn)痛，純天然的中藥物質(zhì)提取使用，可以對于各種因素引起的頭昏頭痛都有較為不錯(cuò)的治療效果。

　　三、能提神醒腦的早餐有什么

　　喝一杯水，喚醒頭腦

　　臺灣臺安醫(yī)院營養(yǎng)師趙思姿表示，人的腦部組織75％是水分，因此，在腦部開始“運(yùn)作”之前，先喝一杯熱水，比任何一種食物更能喚醒頭腦。

　　吃高蛋白質(zhì)食物，思考更敏銳

　　哈佛大學(xué)教授賽恩研究發(fā)現(xiàn)，蛋、肉等高蛋白質(zhì)食物可使血糖緩慢上升后維持穩(wěn)定，并從早上持續(xù)到下午。另外，蛋白質(zhì)中的酪氨酸能促進(jìn)身體分泌多巴胺、正腎上腺素，讓人思考變敏銳，反應(yīng)更靈活，并且提高學(xué)習(xí)和工作效率。而酪氨酸可從豬肉、雞肉、海鮮、牛奶和豆類中獲得。尤其值得一提的是，深海魚等食物富含歐米伽3脂肪酸，對大腦健康更有利。

　　喝一杯咖啡，有提神作用

　　臺灣成大醫(yī)院營養(yǎng)部主任彭巧珍解釋說，攝入咖啡因就像洗熱水澡一樣，會加速新陳代謝，并促使心跳加快、警覺性增高。雖然少量的咖啡因能刺激腦部活動，有提神的效果，但是喝過量會使人焦躁不安，甚至?xí)�頭痛、發(fā)抖。

　　吃大豆等富含卵磷脂的食物，預(yù)防大腦老化�？茖W(xué)家稱卵磷脂是大腦中的重要物質(zhì)之一，對短期記憶和學(xué)習(xí)能力有幫助，因?yàn)槁蚜字�中含有膽堿，可以提升大腦儲藏資料、傳遞信息的能力。富含卵磷脂的食物有豆腐、豆?jié){、豆干、毛豆、雞蛋等。

　　四、夏日飲品幫助你提神醒腦

　　★綠茶葉磨制成的抹茶

　　抹茶，一種研磨成粉末狀的綠茶。抹茶的做法很簡單，將綠茶粉放入熱水或牛奶中攪拌即可。不過，抹茶也可以有多種組合和衍生品，比如在牛奶抹茶拿鐵中加上果仁或者巧克力，就是眼下流行的一種喝法。喜愛抹茶的人認(rèn)為其獨(dú)特之處在于所含的茶精和茶氨酸，因?yàn)椴杈�可以激發(fā)靈感，而茶氨酸則使人平靜，是一種健康飲品。

　　★蒲公英根制成的飲品

　　蒲公英是一種在中國分布比較廣泛的植物，在日常生活中隨處可見，它雖然不起眼，卻有著不可忽視的藥用價(jià)值，不僅能夠消炎止痛，還具有美容養(yǎng)顏的功效。但據(jù)老中醫(yī)建議，一些脾胃比較差還有陽虛外寒的患者，在服用的蒲公英時(shí)還是要慎重。蒲公英幾乎全身都是寶，其根部也是可以服用的，并且效果可以替代咖啡，同時(shí)不容易對身體造成損害。

　　★巧克力煮出來的熱巧克力

　　熱巧克力是用巧克力煮出來的，含可可脂，它除了能提神外，還可以使人產(chǎn)生愉快感，緩解壓力。要保證熱巧克力好喝，原料是關(guān)鍵。巧克力必須選用可可脂含量高的，至少不能低于60%，不要用牛奶巧克力，更不可以用代可可脂的。牛奶一定要選用全脂牛奶才能保證巧克力更順滑的口感和更香醇的味道�？Х鹊曛谱鳠崆煽肆�時(shí)一般都是選擇用牛奶打泡，自己家里如果沒有奶泡機(jī)，就換成淡奶油，這樣才能做出層次比較分明的口感。而且，淡奶油打發(fā)制作出來的效果比打奶泡要更好，味道更加濃郁而且也不膩。必須注意的是，淡奶油必須選用動物性淡奶油，拒絕“植脂”奶油。

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