男人要健身的5個原因

　　現(xiàn)如今，習慣健身的男性愈來愈多，無論是健身房、體育場都會出現(xiàn)他們的身影，那么，男人健身的原因到底有哪些你知道嗎？很多人都認為男人為了肌肉采取健身，其實這是一種很錯誤的觀念，男人健身為了肌肉僅僅是其中一種，很多男人健身的目的有很多，比如釋放壓力等。但不管哪種原因，男人健身的好處總是不少，今天小編就為大家總結男人健身的幾個理由，一起來交接一下吧！

　　1、獵取周圍心儀的同事

　　《小時代3》里面柯震東用玫瑰花瓣覆蓋裸身露出鎖骨的那個畫面，讓電影院全場女生尖叫。如果某天他突然開始健身了，一定是喜歡上了身邊某個人，通過健身這樣的方式，找一個話題或者通過健身讓自己變的更自信，哪個女生不喜歡有身材緊實、臂膀厚實和小腹平坦的男性呢！請你仔細觀察身邊的男性同事。

　　2、釋放生活工作的壓力

　　活在現(xiàn)在這個高壓的社會中，每天要面對的事情實在太多，有些人就容易扛不住，出現(xiàn)心理抑郁、負能量纏身等等。有個很好的方法，出一出汗就能解決。相關研究人員研究發(fā)現(xiàn)，在跑步的過程中人體會產生一種名為“內啡肽”的物質，“內啡肽”可以使人的身心處于輕松愉快的狀態(tài)�！皟确入摹币虼艘脖环Q為“快樂激素”或者“年輕激素”。

　　3、建立自信應對挑戰(zhàn)

　　當男人的內心感覺無助、無能、無法做任何事情時，最簡單的解決方法是開始健身。健身剛開始時可以給自己設定一個基礎鍛煉目標，經過日積月累長久堅持不懈，自己的每一次進步都會感到十分的興奮和開心，通過長久的健身不僅養(yǎng)成了良好的生活習慣，身體也更加健康，這樣的喜悅和正能量讓你變的自信，不就那么回事兒嘛。

　　4、結識朋友擴大交際圈

　　自從工作以來，每天的生活變得千篇一律、一成不變時，每天就是周圍那10幾個人走來走去。人在無聊與寂寞的時候就會開始渴求改變，躍躍欲試尋求冒險。成熟的男人總是希望魚與熊掌能夠兼得，如果能夠結識新人又可以讓身體更健康，健身成為了男人擴大交際圈的優(yōu)選方式，用這個調劑平凡的生活。

　　5、一時心血來潮而已

　　看到身邊狂吃零食、晚上頓頓大餐的人都開始改變了，每天利用中午的休息時間跑去健身房運動。自己就開始義無反顧的也辦了張卡加入，最后沒堅持幾天，健身房倒閉了，自己也放棄了，想一想還是把時間用在品嘗離公司不遠處新開的餐廳吧，只要自己老婆不嫌棄就好咯。（你是否聽過身邊的女人這樣說過：“我老公當年也有6塊腹肌呢！”）回頭是岸啊，朋友！

　　男人健身注意哪些？

　　一、合理安排時間

　　我們通常認為早上鍛煉效果最好。確實，早上起得早些，做一些運動，會使人一整天都感到精力充沛。但是就鍛煉本身的效果而言，早上并不是最合適的時間，一天之中最佳的鍛煉時間是下午3點-5點。當然除了專業(yè)運動員，大多數(shù)人這段鍛煉的黃金時間也是工作和生活的最繁忙的時間，不太可能有時間去做健美。那么就不妨挑晚上8點左右鍛煉，效果也不錯。

　　二、恰當呼吸

　　在做健美運動時，正確的呼吸是相當重要的，可以起到事半功倍的效果。具體是：用力時吸氣，盡量吸得深;放松時呼氣，盡量排得徹底。

　　三、輔助器械

　　家庭健身器的功能是有局限性的，有幾個部位的肌肉是練不到的，因此你最好再購買一些輔助器械，其中最常用的是啞鈴。如果經濟條件許可，可購買一套不同重量的啞鈴，反之購買一副可調節(jié)重量的啞鈴也可。別小看小小的啞鈴，它可做的運動相當多，它可以鍛煉你的二頭肌，三頭肌，腕力，胸��；將啞鈴放在脖子下做仰臥起坐，效果相當好。

　　四、注重頻率

　　其實，健美運動并不需要每天做，而且每天做的效果并不好，最佳的效果是每周做三次，即隔天做，然后周末多休息一天。如果做不到，那么每周做二次也行，但不能再少了，否則就沒有效果。對于以減肥為目的的朋友們，可以再多做一次。

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