如何應(yīng)對(duì)體內(nèi)濕熱長痘

　　本文導(dǎo)讀：濕熱體質(zhì)的患者很容易長痘，還容易口臭、口腔潰瘍，那么，體內(nèi)濕熱長痘怎么辦？體內(nèi)濕熱該如何調(diào)理呢？

　　濕熱情況對(duì)于身體的傷害是比較大的，不僅僅皮膚容易出現(xiàn)冒痘痘以及濕癥的情況，同時(shí)還伴隨有口臭的情況。對(duì)于很多愛美人士來說，長痘痘是一件難以容忍的事情，而體內(nèi)濕熱則會(huì)增加長痘的可能性。今天，小編就來和大家一起說說體內(nèi)濕熱長痘怎么辦，來了解下吧！

　　體內(nèi)濕熱長痘怎么辦

　　老中醫(yī)告訴我們，如果是體質(zhì)濕熱的患者，那么長痘的可能性就會(huì)大大的增加，并且后背以及臀部出現(xiàn)癤腫的情況。另外，很多人在長痘痘之后選擇具有祛痘功效的化妝品或者是藥物外部涂抹治療，這個(gè)時(shí)候舊的痘痘下去了，但是新的痘痘又冒出來了，這可應(yīng)該怎辦呢？

　　長痘的主要原因就是由于體內(nèi)出現(xiàn)了多余的濕氣，這就導(dǎo)致產(chǎn)生熱量，這就出現(xiàn)了濕熱體質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，愛出濕疹或者是長痘痘的人群，百分之八十都是屬于濕熱體質(zhì)。這種人群還容易口臭以及長口瘡，所以日常一定要注意調(diào)理。

　　想要更好的促進(jìn)身體健康，那么就應(yīng)該從日常飲食、生活習(xí)慣以及運(yùn)動(dòng)、心情等方面來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，具體的方法如下：

　　第一：飲食調(diào)理

　　想要更好的調(diào)理濕熱體質(zhì)，那么飲食方面最好能夠更加清淡一些，多吃一些具有清熱化濕作用的食物。除此之外，還應(yīng)該少吃一些具有刺激性的食物，另外過于辛辣以及油膩的食物也要少吃。

　　平時(shí)的飲食要清淡，主食方面可以選擇一些富含礦物質(zhì)的食物或者是富含維生素的食物，例如薏仁、紅豆、茯苓、鴨肉、魚肉、泥鰍等都是很不錯(cuò)的選擇。除了主食方面之外，日常也應(yīng)該多吃一些蔬菜，最好選擇那些維生素含量以及有機(jī)酸含量比較高的食物，例如白菜、芹菜、絲瓜、冬瓜以及黃瓜、海帶、豆芽等等。水果也是一個(gè)要多吃的種類，平時(shí)哈密瓜、枇杷、橙子以及雪梨都是不錯(cuò)的選擇。

　　另外老中醫(yī)還建議，濕熱體質(zhì)的人群最好不要吃過于辛辣或者是過于滋補(bǔ)、油膩的食物，常見的動(dòng)物內(nèi)臟、辣椒、蔥姜蒜、奶油以及酒等都應(yīng)該少吃。肉類方面，狗肉、鹿肉、羊肉這些比較滋補(bǔ)的食物也要少吃，避免身體虛不受補(bǔ)。日常少吃一些甜食還有酒類、碳酸飲料，能夠更好的避免身體出現(xiàn)生熱的情況。

　　除此之外，平時(shí)吃飯堅(jiān)持八分飽的原則，不要一次性吃太飽，戒除煙酒，這樣身體才能夠更加健康。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┺踩什杌蛘呤强喽〔�，這些苦苦的東西具有很好的清熱去火的作用，除此之外苦瓜也是一個(gè)很好的選擇。

　　第二：生活調(diào)理

　　生活調(diào)理濕熱體質(zhì)應(yīng)該分為兩部分，一部分就是生活環(huán)境的選擇以及保持，不要長時(shí)間呆在潮濕的環(huán)境中。另外就是要保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣，讓身體有一個(gè)充足的休息。

　　平時(shí)的居住場(chǎng)所最好能夠選擇通風(fēng)條件比較好，并且比較干燥、涼爽的環(huán)境。衣著方面也要穿一些比較寬松的衣服。除此之外，還需要養(yǎng)成一個(gè)良好的作息習(xí)慣，保持身體的清潔和干燥，不要令自己過于勞累，千萬不能夠熬夜，除此之外也別在太陽下面長期的活動(dòng)。另外，很多人又憋尿的壞習(xí)慣，這是很不好的。

　　第三：心情調(diào)理

　　平時(shí)要保持一個(gè)良好的心情，保持心態(tài)的平和。一般濕熱體質(zhì)的患者性格會(huì)更加的急躁和愛發(fā)脾氣。所以在平時(shí)一定要保持心態(tài)的平衡，面對(duì)事情要冷靜的處理，同時(shí)學(xué)會(huì)克制自己的情緒。

　　另外，平時(shí)多聽一些比較悠揚(yáng)、舒緩的音樂具有很好的鎮(zhèn)靜效果，能夠更好的化解一些不良的情緒。

　　第四：運(yùn)動(dòng)調(diào)理

　　體內(nèi)濕熱長痘怎么辦，除了上面介紹的三種方法，例如保持一個(gè)好心情，并且從生活以及飲食方面著手調(diào)養(yǎng)之外，還應(yīng)該多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，這樣也能夠通過排汗的方式來達(dá)到清熱利濕的目的。

　　平時(shí)可以多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)量比較大的項(xiàng)目，例如爬山、游泳以及中長跑、武術(shù)等都是非常不錯(cuò)的選擇。另外在冬季的時(shí)候最好能夠選擇一些比較舒適，同時(shí)又能夠令身體輕微出汗的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)前后要注意保暖工作，避免身體出現(xiàn)著涼的情況。平時(shí)如果時(shí)間比較緊沒有辦法抽出大量的鍛煉時(shí)間，那么也可以經(jīng)常鍛煉呼吸，這樣也能夠很好的調(diào)理身體。

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