什么是哈達瑜伽

　　Hatha Yoga (傳統(tǒng)哈他瑜伽)讓哈他瑜伽在當(dāng)代社會重新復(fù)蘇的偉大的哲人是“Savatamarama”。他大約生活在14世紀(jì)，是濕婆神的門徒。

　　從那時起，瑜伽在治療、回復(fù)和預(yù)防疾病方面的價值就被人們認(rèn)可并廣為流傳。在當(dāng)今社會，當(dāng)提到瑜伽這個詞，世界各地都有很多人會有一種神秘感。它可以幫助人們擺脫痛苦。大多數(shù)西方的習(xí)練者都關(guān)注體式（asanas），呼吸控制法（pranayama）和冥想。但是瑜伽要比這豐富深奧得多。你學(xué)得越深，就越會感覺到這個傳統(tǒng)豐富多彩。瑜伽（Yoga）在梵語中的意思是結(jié)合。從語言學(xué)上講，它和古英語“yoke”這個詞相關(guān)�！皔oke”這個詞的意思是給…上軛、束縛、結(jié)合。傳統(tǒng)上，瑜伽是和本我和永恒相結(jié)合�，F(xiàn)在，人們更加關(guān)注瑜伽更為實際的益處，包括促進身體健康、意識清醒、了解自我、控制壓力和產(chǎn)生幸福感。但是，對大多數(shù)的習(xí)練者來說，精神只是一個強大的潛在主題。瑜伽的魅力所在是它的多樣性。它可以使習(xí)練者同時關(guān)注身體、心理和靈魂，并把三者結(jié)合。

　　傳統(tǒng)哈他瑜伽是一個古老的瑜伽系統(tǒng)。在練習(xí)時要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習(xí)練，強調(diào)完全的放松。這是一個沒有競爭感的習(xí)練，強調(diào)對每一個體式的感覺，而不是做到完美。整個人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來幸福感。這個系統(tǒng)的真正力量在于它是一條通向永恒快樂和內(nèi)在自由的途徑。

　　本會所把傳統(tǒng)哈他瑜伽根據(jù)印度密教哈達瑜伽的原理，結(jié)合現(xiàn)代人的身體狀況、生活習(xí)慣、心理特征精心編排出心靈減壓組合、排毒養(yǎng)顏組合、纖體瘦身組合、康體養(yǎng)生組合、香熏理療組合等。

　　心靈減壓組合

　　這套組合培養(yǎng)了我們的覺知，讓我們更能察覺體內(nèi)的緊張和內(nèi)心的沖突，通過練習(xí)使全身的細(xì)胞得到放松和松弛，精神與肉體得到安定；改善腦部組織的血氧和血糖供應(yīng)，加強大腦皮層的調(diào)節(jié)機能；保障大腦細(xì)胞的正常工作。整個過程都安排的非常舒緩，是讓肌肉放松的一門技法，身體持續(xù)緊張會導(dǎo)致肌肉疲勞，這套組合會使肌肉很容易放松從而可以確保體內(nèi)的生命能量順利的流通以供身體所需，所有的細(xì)胞組織器官都能保持最嘉狀態(tài)；從而達到減壓養(yǎng)身的效果。

　　排毒養(yǎng)顏組合

　　這組動作通過用彎曲，扭轉(zhuǎn)，積壓等方式，激發(fā)經(jīng)絡(luò)氣血的運行，刺激丹田的作用，同時使熱力通過血液循環(huán)傳遞到人體的各個部位，把血液送入背部之間的椎肩板，使通過背部之間和激活于丹田的自律神經(jīng)能夠得到調(diào)整和強化，自律神經(jīng)運行良好了當(dāng)然可以擁有健康光潔的肌膚了。當(dāng)我們在做這組動作時，身體在流暢，有力，持久的活動中，會刺激荷爾蒙腺，使分泌旺盛，在隨著血液循環(huán)于全身，令肌膚光澤富有彈性。

　　纖體瘦身組合

　　這組體位法配合呼吸圍繞伸展身體完成各種姿勢，練習(xí)時使人的神，形，氣（即精神，形體，氣息）有效的結(jié)合起來，充分的鍛煉其他運動不可能鍛煉到的部位，而整個看似靜態(tài)的運動過程實際上已消耗大量的熱量和脂肪；也增加了肌肉彈性，使我們體內(nèi)的脂肪快速轉(zhuǎn)化為肌肉與能量，達到瘦身纖體的目標(biāo)。

　　康體養(yǎng)生組合

　　這組體位法加強了呼吸的作用。通過按摩和延展整個肋骨，恢復(fù)荷爾蒙系統(tǒng)的活力，刺激體內(nèi)的氣場能量，可以喚醒高層的輪，舒展來自卵巢的壓迫不適感覺。擴展骨盆和髖關(guān)節(jié)，并從此處釋放壓力，有效幫助孕婦生產(chǎn)。增加會陰肌肉彈性，促進子宮收縮和骨盆腔血液循環(huán)的運動，有助于產(chǎn)后的恢復(fù)。

　　除此之外，這組體位法還能通過激活淋巴系統(tǒng)，促進淋巴引流，借此按摩淋巴管的外部，而透過每一次的吸氣則可導(dǎo)回淋巴液，使其從身體組織和細(xì)胞中排除可能的毒素，有效防止乳腺癌等乳腺疾病；通過刺激荷爾蒙和腺體，可以使雌激素賴以搭檔的荷爾蒙和黃體激素平衡，保證乳腺正常運作，維護乳房完美形狀。

　　香熏理療組合

　　常言道：情緒影響人體，人體又影響情緒。香熏瑜伽治療，無論是情緒還是人體，都是一種簡便有效的治療途徑，并在加強預(yù)防和增強身心健康諸方面更見功效。它特有的植物荷爾蒙能鎮(zhèn)定，安撫，舒緩等作用。本理療根據(jù)體位法對人體健康的特殊理療作用編排而成。動作的肢體運動全面關(guān)注你身體的各個部位，具有舒筋活絡(luò)，活血行氣，促進人體新陳代謝等多重作用，能由內(nèi)至外調(diào)節(jié)你的身體，讓你累積更多的健康！

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