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倒春寒養(yǎng)生的五個方法
本文導讀：倒春寒現(xiàn)在已經(jīng)出現(xiàn)了，那在倒春寒的時候我們要如何養(yǎng)生呢？下面一起來看看吧。
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倒春寒就是在春季天氣回暖趨勢中出現(xiàn)溫度明顯下降的現(xiàn)象。中醫(yī)認為春季養(yǎng)生要養(yǎng)人的陽氣，防風寒，因為冬天消耗的熱能量大，到春天時人的陽氣就會比較弱。而且陽氣是由內(nèi)而外散發(fā)的，如果寒氣侵入人體，陽氣的生發(fā)就被扼殺在搖籃里，抵抗力下降就容易生病，感冒、咽喉痛、頭疼等等疾病就會頻頻出現(xiàn)啦。女性還容易在這個時候得風濕性關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)，嚴重的還會導致宮寒，引起不孕呢。所以，倒春寒時，一定要注意保護好身體哦！
倒春寒養(yǎng)生的五個妙招
1、腳底保暖，增強生理期抵抗力
你是否春天一到就想早早穿上漂亮的單鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外？但中醫(yī)認為人的腳底不能受涼，因為腳底脂肪少，而且許多穴位與人的內(nèi)臟相對應，腳部受涼就會引起許多臟腑不適。倒春寒時，記得在家時或沐浴后不要穿涼拖哦，特別是生理期期間要各位注意保暖，盡量到晚春時節(jié)再換上單鞋，平時要注意腳底鍛煉。
2、每天清晨含一片姜
古人說：早上吃姜，勝過參湯。中醫(yī)認為，清晨含姜，既可以活血、驅(qū)散體內(nèi)外的寒氣，又能殺菌防病，增強抵抗力。
注意：口含姜片最好用自制生姜片。
3、每天3次開窗通風
雖然天氣轉(zhuǎn)暖了，但倒春寒還是會讓不少人為了暖和而把門窗關(guān)得緊緊的，不注意換氣，這樣特別容易滋生細菌、病菌，白天應該經(jīng)常開窗通風換氣，保持清新的空氣和充足的陽光。
4、乍暖還寒，“春捂”不能太過分！
中醫(yī)提倡“春捂秋凍”，不要因為天氣轉(zhuǎn)暖就馬上脫掉冬服。因為冬天人們已經(jīng)習慣了多穿衣服，身體產(chǎn)熱、散熱的調(diào)節(jié)功能與冬季環(huán)境溫度處于相對平衡狀態(tài)，隨便減少衣服會破壞這種平衡。一旦氣溫下降身體的抵抗力就下降，會引發(fā)各種疾病。
5、晚睡早起，流感遠離我
倒春寒這種冷暖空氣相互交換的天氣變化，導致氣溫多次降落、回升，有利于各種細菌、病菌的繁殖，而且春天風多且大，人體吸入細菌、病菌的幾率也增大了。因此，春天要保持充足的休息和睡眠，因為人的休息和睡眠會直接影響抵抗力水平。
但并不是睡眠越多越好，一般以7.5～8.5個小時為宜。而且春季提倡晚睡早起，養(yǎng)生要順天然，春天白天變長，夜晚變短，人的睡眠時間也要隨之變化才能養(yǎng)陽氣。注意哦，這里的“晚”是指晚上10點半左右入睡，“早”是指早上6點左右起床。
倒春寒要預防三種疾病
呼吸道疾病
早春時節(jié)，氣溫多變，是急性支氣管炎高發(fā)季節(jié)。寒潮前溫暖的氣溫致使呼吸道致病性微生物活躍，突然變冷，容易引起全身受涼，呼吸道局部溫度也隨之降低，抵抗力減弱，病毒或細菌極易入侵，原來在呼吸道寄生的病毒細菌也會乘機搗亂，導致支氣管炎復發(fā)。
加上春節(jié)長假，娛樂活動多，身體疲憊，抗病能力下降，故易患上流行性感冒、麻疹、水痘、風疹、流行性腮腺炎以及流腦等疾病。
心腦血管疾病
初春，人體受低溫刺激后，會出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮，全身毛細血管收縮、痙攣，血流緩慢，血液淤滯，導致冠狀動脈供血不足、腦部缺血缺氧，加速血栓的形成，從而誘發(fā)心肌梗塞或腦梗塞；血管收縮，使血壓升高，高血壓患者又易引起出血性腦中風。患者及家人應高度警惕中風先兆，如視物昏花、哈欠頻作、頭痛頭暈、手腳麻木無力等。
風濕性疾病
寒潮來襲，濕邪纏綿，稍有不慎，年老體弱者若過早減衣，或早晚寒冷時外出鍛煉，或接觸冷水冷物等，極易感受風寒濕邪，導致原有風濕病復發(fā)。
還有些愛俏的年輕女孩，早早穿上薄衣短裙，膝關(guān)節(jié)對冷空氣刺激特別敏感，遭受寒冷襲擊后，關(guān)節(jié)局部易出現(xiàn)麻木、酸痛等癥，久之，易發(fā)生風濕性關(guān)節(jié)炎。
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