- 相關(guān)推薦
改善孩子睡眠的方法
有些方法對(duì)于極端哭鬧的孩子壓根不起作用，有些方法對(duì)于資源有限的父母不起作用，有些方法只對(duì)年齡大一點(diǎn)的孩子起作用。當(dāng)然，某種方法對(duì)一些家庭很有效，而對(duì)另一些家庭無(wú)所幫助。通常情況下，我建議大家使用忽略哭泣/停止哭泣的方法來(lái)解決孩子的睡眠問(wèn)題，因?yàn)檫@些方法對(duì)于那些極端哭鬧的孩子比較奏效，而4個(gè)月以后的孩子大部分都面臨類似的睡眠問(wèn)題。當(dāng)然了，大多數(shù)家長(zhǎng)都難以下狠心使用這一方法，往往都是在其他方法不起作用的時(shí)候，不得已才使用這一方法。對(duì)于哭鬧問(wèn)題不太嚴(yán)重的孩子，這么做也無(wú)可厚非。
以在解決孩子睡眠問(wèn)題時(shí)讓不讓孩子哭為標(biāo)準(zhǔn)，可以把所有的解決方法分為以下三類：
1、“不讓孩子哭”的睡眠問(wèn)題解決方法：
從產(chǎn)科回家后，為了盡早避免孩子出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，就要盡早避免孩子過(guò)度疲倦，在孩子醒來(lái)一到兩個(gè)小時(shí)之后就哄孩子睡覺(jué)。盡可能地抱著孩子。如果孩子需要，盡快回應(yīng)，引導(dǎo)他睡覺(jué)，或者陪著他睡覺(jué);
要注意孩子犯困的跡象，這樣孩子就不太容易變得過(guò)度疲倦;
讓孩子安靜地睡著;
幫助孩子培養(yǎng)睡眠的習(xí)慣;
定時(shí)把孩子叫醒喂食;
在兩次小睡之間，讓孩子呼吸一下新鮮空氣，帶孩子出去散散步;
掌握好孩子清醒的時(shí)間;
逐漸地讓孩子自己入睡;
房間的窗簾要拉上;
讓孩子放松;
消除周圍環(huán)境的刺激因素。
2、“哭哭也罷”的睡眠問(wèn)題解決方法：
爸爸把孩子放到床上，讓孩子睡覺(jué);
提前上床睡覺(jué)的時(shí)間;
注意孩子早晨的小睡;
給孩子制定睡眠規(guī)矩;
讓孩子安靜地繼續(xù)睡;
白天對(duì)孩子的睡眠問(wèn)題進(jìn)行糾正。
3、“想哭就哭吧”的睡眠問(wèn)題解決方法：
孩子想哭就哭，不要管他;
對(duì)孩子某些情況下的哭泣置之不理;
看看孩子出了什么問(wèn)題，安慰孩子;
把孩子放進(jìn)帶帳篷的嬰兒床里。
總之，無(wú)論對(duì)孩子采取哪種方法，無(wú)論孩子上床睡覺(jué)時(shí)間的早晚，作息規(guī)律總比不規(guī)律要好。
如何改善孩子睡眠不好的狀況
仔細(xì)觀察了幾個(gè)睡眠不好的孩子，發(fā)現(xiàn)其中多數(shù)不是睡眠問(wèn)題，而是有較嚴(yán)重的神經(jīng)質(zhì)傾向。比如對(duì)任何事情都很注意，愛(ài)憎分明，對(duì)昆蟲(chóng)及污物表現(xiàn)出強(qiáng)烈的厭惡情緒等等，他們不僅比一般的孩子反應(yīng)快，而且其感覺(jué)方法也是很銳敏的。
神經(jīng)質(zhì)的孩子，總的來(lái)說(shuō)都是智力發(fā)展較好的孩子。由于其神經(jīng)過(guò)于敏銳，所以不論是他周圍的人，還是他本人，在社會(huì)生活中就會(huì)感到是一種負(fù)擔(dān)，對(duì)此，不能放任不管。從您的提問(wèn)來(lái)看，孩子小時(shí)候身體較弱，是不是您總覺(jué)得孩子身體弱因而也就過(guò)于周到地去照顧孩子了，我想您的選種育兒方法一定是很神經(jīng)質(zhì)的。
由此就引起了惡性循環(huán)。由于對(duì)孩子的每件事情母親都要進(jìn)行過(guò)多的干涉，時(shí)間長(zhǎng)了以后就形成了孩子的神經(jīng)質(zhì)性格，這種情況是很多的。當(dāng)孩子身體情況欠佳時(shí)，父母不得不進(jìn)行種種考慮。我調(diào)查了許多所謂有神經(jīng)質(zhì)的孩子，發(fā)現(xiàn)其父母的一方或雙方都是相當(dāng)神經(jīng)質(zhì)的，這在日常生活中就助長(zhǎng)了孩子的神經(jīng)質(zhì)�，F(xiàn)在，您的孩子既然身體沒(méi)有什么痛，您就應(yīng)該放寬心，首先在家里創(chuàng)造出一種愉快、明朗的氣氛。
關(guān)于睡眠問(wèn)題，根據(jù)到目前為止的研究，五、六歲的孩子每天可睡十至十一小時(shí)。不過(guò)，這是平均值，人與人之間的睡眠時(shí)間的差異是相當(dāng)大的，這看一下成年人的睡眠情況就可以知道。這就是說(shuō)，睡眠不能光考慮時(shí)間問(wèn)題，還要考慮睡眠的質(zhì)量問(wèn)題。睡眠時(shí)間雖然少，但睡得熟、質(zhì)量高，也同樣不會(huì)影響日常生活和身體健康。相反，睡覺(jué)時(shí)間看起來(lái)很長(zhǎng)，但一直是處于不熟睡的狀態(tài)，那也是沒(méi)有用的。
還想請(qǐng)母親們了解的一點(diǎn)就是睡覺(jué)的規(guī)律。一般是在睡著一、兩個(gè)小時(shí)以后才能睡熟，然后再逐漸向睡醒的方面發(fā)展。還有一種是開(kāi)始睡不熟，到接近天亮?xí)r才能熟睡的類型。孩子睡眠的類型如果與父母有所不同，父母就會(huì)認(rèn)為是不眠、睡不熟等等。將孩子的睡眠情況與父母的睡眠情況綜合來(lái)考慮也是加強(qiáng)對(duì)睡覺(jué)理解的一個(gè)辦法。
當(dāng)孩子在白天充分地進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)以后，一到睡覺(jué)時(shí)間，即使他不愛(ài)睡覺(jué)也是會(huì)睡得很香甜的。您的孩子是否每天在家里光是進(jìn)行讀書(shū)和畫(huà)畫(huà)之類的消極活動(dòng)。神經(jīng)過(guò)敏的孩子長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行緊張的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練之后，或者看了可怕的東西之后，就容易影響睡眠。因此，從鍛煉身體的意義上說(shuō)，我勸您要讓孩子多到室外去自由自在地進(jìn)行游戲，積極地去鍛煉身體。
【改善孩子睡眠的方法】相關(guān)文章：
改善睡眠的好方法03-06
改善睡眠的瑜伽體式03-10
孩子偏激易怒怎么改善03-05
幫助孩子改善人際關(guān)系03-06
孩子右腦開(kāi)發(fā)的方法08-04
家長(zhǎng)怎么幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣04-11
引導(dǎo)孩子玩玩具的方法11-22
誤解孩子后開(kāi)導(dǎo)的方法10-17
增加孩子的閱讀量的方法06-21