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吃什么對眼睛有好處

時間:2024-03-09 21:31:41 好文 我要投稿
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吃什么對眼睛有好處

  吃什么對眼睛有好處?我們都說眼睛是心靈的窗口,因為眼睛對人體的作用非常大。眼睛的重要性體現(xiàn)在生活、工作、學(xué)習(xí)乃至日常社交,所以我們要保護好眼睛,那么吃什么對眼睛有好處?

  吃什么對眼睛有好處1

  1、圣女果:圣女果含有豐富的維生素A、維生素C等營養(yǎng)成分,畢竟維生素C的作用之一是可作為抗氧化劑。維生素C在體內(nèi)可抗自由基,利于保護脫氧核糖核苷酸成分。又能抗眼部衰老,可預(yù)防眼部疾病產(chǎn)生。

  2、香蕉:香蕉中含有豐富的鉀和胡蘿卜素等營養(yǎng)元素,對眼睛有明眼和緩解眼疲勞等作用。因飲食過于重口味,導(dǎo)致不少人出現(xiàn)眼睛腫脹等眼部不適問題;適當(dāng)食用香蕉利于緩解眼睛不適。

  3、火龍果:火龍果擁有豐富的花色苷等營養(yǎng)成分,花色苷也是抗氧化劑中的一種,可用于抗自由基和抗衰老等方面。經(jīng)常食用火龍果對保護視力有好處,從而預(yù)防眼部疾病。

  4、橘子:橘子的維生素C含量較高,與其他水果相比是比較多的。維生素C的作用可用于保護視力,對抗眼部衰老等問題。除外,經(jīng)常食用橘子又能增強身體免疫力。不過,橘子不可過量食用,以免造成上火問題。

  5、藍(lán)莓:藍(lán)莓中含有一個比較獨特的色素,是其他水果沒有的.。該色素具有緩解眼睛疲勞和保護眼睛等方面的作用,適當(dāng)食用藍(lán)莓能夠預(yù)防或輔助治療夜盲癥等病癥。

  6、胡蘿卜:眾所周知,胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素。胡蘿卜素又有維生素A等別稱,胡蘿卜素可用于預(yù)防夜盲癥,又能保護視力。經(jīng)常食用胡蘿卜對眼睛有好處,也能增強個人身體免疫力。不過,胡蘿卜生吃效果較好。畢竟胡蘿卜素在高溫情況下不耐受遭到破壞,從而造成維生素A等營養(yǎng)成分流失。

  綜上所述,眼睛是人體的一項重要器官之一。眼睛隨著年齡增長和用眼不衛(wèi)生會引發(fā)相關(guān)眼部疾病,不但治療麻煩,也影響日常生活。因此有必要養(yǎng)成合理用眼和護理等方面工作,可通過以上六種食物來改善或保護眼睛,利于預(yù)防眼部疾病等。

  吃什么對眼睛有好處?2

  菠菜

  多吃菠菜對眼睛有利,有研究表明,每天堅持吃菠菜,患視網(wǎng)膜黃斑變性的機率少43%。視網(wǎng)膜黃斑變性主要發(fā)病于老年朋友,因此從年輕開始,堅持多吃綠葉蔬菜,對眼睛非常有好處。

  動物肝臟、蛋、奶

  動物肝臟、蛋、奶中含有豐富的維生素A,維生素A能夠使眼角膜正常,防止干燥退化,因此日常生活中可以吃動物肝臟、奶、蛋來攝取維生素A,防止視力減退,特別是有夜盲的朋友,一定要注意多吃維生素A類食物,在這里提醒大家,動物肝臟不宜吃太多,動物肝臟中含有毒素,吃多了反而對身體不利。

  豆類、菌類食品

  豆類、菌類食品含有豐富的鈣,醫(yī)生告訴我們,鈣是眼部組織的.“保護器”,多吃豆類、菌類食品能夠防止近視,視力退化。

  西紅柿

  西紅柿中含有大量的維生素C,維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。日常生活中建議多吃西紅柿這種含有維生素c豐富的食物,同時維生素C豐富的食物還有:獼猴桃、山楂。

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  海藻類食物

  對眼睛有好處的海藻類食物主要包括:海帶和裙帶菜。主要原因是這兩種食物含有豐富的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可減輕眼內(nèi)壓力,可以治療急性青光眼,

  吃什么對眼睛有好處?3

  1、決明子

  決明子,味甘、苦,性寒,是清肝明目的佳品,且含糖類、蛋白質(zhì)、甾醇、多種維生素和礦物質(zhì),可潤腸通便,保肝,降血壓,降膽固醇等功效,主治目赤澀痛、視力下降、視物不明、多淚、頭痛眩暈、大便秘結(jié)等癥。可直接運用決明子泡水喝,對眼睛非常有益。

  2、魚肝油

  魚肝油對眼睛有益,在于其含有豐富的維生素A和維生素D。維生素A對于維持正常的視覺功能、免疫系統(tǒng)的健康很有幫助,而缺乏維生素A會導(dǎo)致干眼癥、夜盲癥及貧血等,所以,對于有夜盲癥、眼睛干澀、視力下降等不適癥的人群,可在醫(yī)生建議劑量下,食用魚肝油。

  3、蛋黃

  一個雞蛋,所含的維生素,大都集中在蛋黃內(nèi),如維生素A、D、E、K等,而蛋清主要含的.是蛋白質(zhì);蛋黃之所以能保護眼睛,是因為其含有的葉黃素和玉米黃素,可幫助眼睛過濾有害的紫外線,延緩眼睛的老化,預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。建議每天可以吃一個蛋。但是蛋黃含膽固醇高,對于有冠心病、高血壓、高血脂、高膽固醇,不宜多吃。

  4、玉米

  玉米對眼睛最大貢獻在于其含有的葉黃素和玉米黃質(zhì),有非常強大的抗氧化作用,可以清除進入眼球內(nèi)的有害光線,保護眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域,預(yù)防老年性黃斑變性和白內(nèi)障。對于用眼過度的人群,如司機、學(xué)生、編輯等,多吃黃玉米。只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)。

  5、菊花

  菊花明目的功名也是人盡皆知,性微寒,味甘苦,含有菊城、瞟吟、氨基酸以及微量維生素等成分。有疏風(fēng)清熱、平肝明目、解毒消腫功效;適用于目赤腫痛,眼目昏花,風(fēng)熱感冒,頭痛眩暈等癥。建議可運用杭白菊泡枸杞代茶飲。

  6、枸杞

  枸杞俗稱“明眼子”;藥食兩用,性平味甘,富含胡蘿卜素、鈣、鐵等有益眼睛的營養(yǎng)物質(zhì),滋補肝腎,益精明目。歷來,被醫(yī)家當(dāng)做治療視物昏花、夜盲癥的良藥,對于保護眼睛大有裨益,枸杞可直接用來泡茶飲用。

  7、胡蘿卜

  胡蘿卜是東方的小人參,含有特別豐富的胡蘿卜素,攝入人體后,可直接轉(zhuǎn)變成維生素A,具有保護視力、維持皮膚健康、促進機體正常生長與繁殖、防止呼吸道感染,治療夜盲癥和眼干燥癥等功能。建議每天吃2根胡蘿卜,可炒食、燉湯、榨汁皆可。

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