為什么哺乳期容易抑郁

　　為什么哺乳期容易抑郁，媽媽生完寶寶以后，是需要做很多事情的，而且抑郁癥在產(chǎn)后女性群體中尤其常見，如果及時進行調(diào)理，大部分可以在六個月之內(nèi)痊愈，下面是為什么哺乳期容易抑郁及相關資料。

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　　1、內(nèi)分泌失調(diào)。在產(chǎn)后大部分的女性都會有不同程度的內(nèi)分泌失調(diào)問題，因為在懷孕過程中身體中的激素會發(fā)生較大波動，而在生產(chǎn)之后相對應的激素刺激就會消失。

　　在這個時候激素就會恢復到懷孕之前的水平，身體無法適應就會表現(xiàn)出內(nèi)分泌失調(diào)。內(nèi)分泌本身和情緒之間的關系是十分密切的，如果內(nèi)分泌失調(diào)沒有調(diào)節(jié)好，并且對腦部有較大刺激，在這個時候產(chǎn)婦就會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥。

　　2、家庭原因。在懷孕的過程中產(chǎn)婦往往需要獲得更加多家庭的溫暖，如果產(chǎn)婦在這一段時間中遭受家庭冷暴力，很容易就會產(chǎn)生負面情緒，嚴重影響到身體健康，繼而誘發(fā)抑郁癥。

　　3、勞累過度。在產(chǎn)后不少女性需要照顧孩子，但是如果產(chǎn)婦身體還沒有恢復并且過度勞累很容易就會刺激到大腦，使得產(chǎn)婦產(chǎn)生不良情緒，誘發(fā)抑郁癥。

　　4、缺乏交流。在懷孕之后很多孕婦都沒有得到充足的'關愛，總是把自己關在房間里面，嚴重缺乏交流，所以不少產(chǎn)婦的心理就會出現(xiàn)偏差，導致產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)。

　　5、遺傳原因。遺傳是誘發(fā)抑郁癥最常見的原因之一，如果家族中曾經(jīng)有人患有抑郁癥，在產(chǎn)后各種因素的影響之下，該產(chǎn)婦病發(fā)的幾率會更加高。

　　最后，抑郁癥的出現(xiàn)絕對不是偶然，而是有跡可循的，為了身體健康著想，產(chǎn)婦一定要密切關注身體的變化，如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了類似于抑郁，焦慮，失眠，頭暈，心跳加速等問題，并且持續(xù)時間超過兩周，通過自我調(diào)理無法緩解就應該提高警惕，及時到醫(yī)院接受檢查。

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　　1、生理上的因素

　　女性從懷孕期間到分娩，身體的構(gòu)造會發(fā)生極大的變化，它是導致抑郁癥的一個基本要素，

　　2、心理上的因素

　　產(chǎn)婦在分娩時，心理負擔很大，特別是在孕婦分娩時的疼痛感，讓她產(chǎn)生各種焦慮情緒。此外，家人對產(chǎn)婦的關愛也是十分重要的，倘若家人只表現(xiàn)出對小孩子的關心，而忽略了產(chǎn)婦，那么產(chǎn)婦就會出現(xiàn)心理不平衡的.情況，從而導致了抑郁癥。

　　3、社會上的因素

　　當嬰兒出生，如果是不良分娩，而且又缺乏家里以及社會的支持，再加上角色的改變，它是導致抑郁癥的一個因素。也有因為寶寶性別而導致了對產(chǎn)婦的冷漠，要么便是家人過分寵愛，不能讓產(chǎn)婦參與其中中，這些都有可能是導致患上抑郁癥。

　　哺乳期抑郁癥怎么辦？

　　哺乳的時候出現(xiàn)抑郁癥，應該調(diào)整情緒。有些人突然有一個寶寶降生，會改變未來的生活狀態(tài)，因此會感到焦慮不安。雖然有寶寶帶來很大的快樂，但因為未來的不確定而處于壓抑的狀態(tài)。家長要及時疏導，養(yǎng)成積極樂觀的態(tài)度、鼓勵自己，不要鉆牛角尖，相信會有恢復。

　　由于剛生完寶寶之后，母乳也正在分泌，如果產(chǎn)生了抑郁癥，那么可以到戶外活動一下，既可以改善新陳代謝，又可以促進乳腺的正常活動和分泌。尤其是在月子的期間，很容易出現(xiàn)床褥感染，因此要勞逸結(jié)合，不妨學習瑜伽或者是健身操，讓身心豁然開朗。

　　哺乳期間，選擇攝入足夠的營養(yǎng)，補充甜食，在食物中加一點糖粉，可以刺激多巴胺的分泌，讓人變得更加好心情，要控制好用量，以免血糖偏高。作為家人，也應該要有所表示，丈夫要無微不至關心。

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　　1、產(chǎn)婦在哺乳期身體會分泌大量的催產(chǎn)素，會導致體內(nèi)多巴胺含量下降，多巴胺是讓人開心的一種激素，一旦減少的話，哺乳媽媽就可能心情低落。

　　2、給寶寶喂母乳的話，產(chǎn)婦需要經(jīng)歷開奶的痛苦，還要經(jīng)歷喂奶的過程中出現(xiàn)漲奶、回奶、乳腺發(fā)炎等問題，是比較難受的'，就會讓產(chǎn)婦感到很困擾，情緒也會比較差。

　　3、對于產(chǎn)婦來說，要哺乳的話，睡眠質(zhì)量是比較差的，因為寶寶經(jīng)常半夜要喝奶，長時間下來，導致產(chǎn)婦精神比較差，就會影響心情。

　　總的來說，產(chǎn)婦在哺乳期容易抑郁是因為產(chǎn)婦不能適應當媽媽需要面對的一些情況，建議產(chǎn)婦在哺乳期要做好準備，調(diào)整心態(tài)，保持樂觀開心的心態(tài)，多和家人溝通。

　　哺乳期的女性面對新生兒不懂照顧、心情還沒有及時向媽媽身份轉(zhuǎn)變、壓力過大等原因，因此產(chǎn)后情緒低落，容易傷感，比較敏感、容易生氣，存在各種壞情緒。另外，產(chǎn)后情緒低落還跟家人照顧有關，有些產(chǎn)婦家人照顧不用心，嫌棄產(chǎn)婦沒有生男孩而語言攻擊等，讓產(chǎn)婦不開心。

　　產(chǎn)婦察覺到自己情緒低落時，可以轉(zhuǎn)移注意力，比如看看電視、聽聽歌、看一書籍等，也可以睡覺，休息好了精神變好，情緒波動就不會增加。產(chǎn)婦可以跟家人或朋友傾述自己的心理感受，不要一直堆積在心里，不然容易產(chǎn)后抑郁。

　　家人對于產(chǎn)婦要更加照顧，盡量不要在語言上傷害、攻擊產(chǎn)婦，對于產(chǎn)婦情緒波動或是無理取鬧要給予理解，呵護好敏感的產(chǎn)婦心情。每天跟產(chǎn)婦談談心，多語言交流，讓產(chǎn)婦心里覺得溫暖。

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