吃火龍果可以減肥嗎

　　吃火龍果可以減肥嗎。很多女生都在為自己的體重而煩惱，每天尋找著適合自己的減肥方法，其中很多女生都在為吃火龍果可以減肥嗎而糾結(jié)，今天就讓我來(lái)給大家分享一下吃火龍果到底可不可以減肥。

　　吃火龍果可以減肥嗎1

　　吃火龍果可以減肥嗎？

　　吃火龍果是可以減肥的�；瘕埞�中所含有的纖維素較高，纖維素是減肥必要的法寶，因?yàn)樗�可以引起飽腹感，如果你想一段時(shí)間吃少一點(diǎn)控制食欲，火龍果是可以抵抗饑餓的哦。減肥就要嘗試著改變飲食結(jié)構(gòu)，使能量攝取盡可能的減少，對(duì)于想要短期減肥的人，火龍果可以代替主食。

　　火龍果減肥食譜

　　1、火龍果西米撈

　　材料：火龍果、芒果、西米露、牛奶、白砂糖

　　做法：芒果去皮切成丁狀，火龍果對(duì)半切取一半的果肉，剩下一半當(dāng)做碗用;把低脂純牛奶放入鍋中，加上適量的白糖煮沸，放涼后在其中倒入煮好的西米露，混合攪拌均勻，把火龍果和芒果果肉放入西米露中攪拌均勻，放入冰箱冰鎮(zhèn)，要吃時(shí)取出即可。

　　2、火龍果甜湯

　　材料：火龍果、雪梨、銀耳、木耳、冰糖

　　做法：把銀耳和木耳一同清洗干凈，用冷水浸泡備用，把火龍果去皮取出果肉切成丁狀，留著果皮待用;雪梨去皮去核后切成粒，將所有準(zhǔn)備好的材料和冰糖，一起放入燉盅中文火燉1小時(shí)，將燉好的`甜品放入火龍果殼中。

　　3、火龍果糯米糕

　　材料：火龍果、烏梅、青瓜150g、糯米糕200g、蜂蜜

　　做法：把火龍果對(duì)半切卡，取出其中的果肉切成丁狀，保留果皮當(dāng)做碗備用，然后把烏梅去核，青瓜去皮切片，將所有準(zhǔn)備好的水果和糯米糕一起放入火龍果皮容器中，加蜂蜜即可。

　　4、火龍果沙拉

　　材料：火龍果180g、檸檬沙拉醬25g、橙汁50g

　　做法：把準(zhǔn)備好的火龍果去皮取肉，然后切成小小的丁狀，盛入碗中待用，把新鮮的橙汁倒在火龍果四周;最后澆上檸檬沙拉醬，即可食用。

　　火龍果的熱量是多少

　　每一百克的火龍果中所含的熱量是五十一大卡，而一個(gè)火龍果中大概會(huì)含有將近兩百大卡的熱量。需要跳將近一個(gè)小時(shí)的健美操才能夠?qū)⒊砸粋�(gè)火龍果所攝入的熱量全部消耗殆盡。其中含糖量高，火龍果吃起來(lái)雖然一點(diǎn)也不甜，那是因?yàn)榛瘕埞�中所含的果糖和蔗糖比較少，但是其中的葡萄糖含量是蠻多的，所以想要減肥的小伙伴注意了，它看起來(lái)熱量是那么多，其實(shí)或許會(huì)更多哦。

　　吃火龍果可以減肥嗎2

　　吃火龍果可以減肥嗎

　　吃火龍果不吃飯當(dāng)然是能減肥的，就跟普通的單一飲食減肥法一樣，只吃火龍果會(huì)大幅度的降低食物的熱量。由于沒(méi)有攝取鹽分，身體會(huì)出現(xiàn)脫水癥狀，因此，體重會(huì)快速下降。

　　但是脫水減肥法都有一個(gè)弊端，就是減得快，反彈也快。特別是有些人恢復(fù)飲食后不注意控制食欲，暴飲暴食的話，體重甚至?xí)�比之前更胖。因此，結(jié)束減肥后還是需要適當(dāng)控制飲食，并且加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，否則難以保住減肥成果。

　　減肥期間每天吃多少火龍果

　　雖然火龍果不是特別甜，但是火龍果的糖分卻很客觀，因此吃火龍果減肥也要適當(dāng)控制食用量，否則還是會(huì)長(zhǎng)胖的`。一般推薦減肥期間每天早、晚各吃一個(gè)，中午可以吃1-2個(gè)，總之一天不要超過(guò)4個(gè)，晚上8點(diǎn)以后不要再吃了就行。

　　一天只吃火龍果多久可以瘦下來(lái)

　　只吃火龍果減肥見(jiàn)效是很快的，堅(jiān)持三天就能瘦2-3斤，如果配合運(yùn)動(dòng)可能可以瘦5斤，不過(guò)容易反彈。因此建議只在晚餐吃火龍果減肥，不要三餐都吃火龍果。這種做法雖然減肥慢一點(diǎn)，到一個(gè)月才能瘦3-5斤，但是對(duì)身體健康危害較小，且不會(huì)出現(xiàn)大幅度反彈。

　　吃火龍果減肥注意事項(xiàng)

　　只吃火龍果減肥不適合長(zhǎng)期堅(jiān)持，每次持續(xù)時(shí)間不宜超過(guò)3天，且一個(gè)月只能循環(huán)2-3次。否則容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，腹瀉，還會(huì)影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

　　火龍果減肥餐食譜推薦

　　1、火龍果沙拉

　　食材：火龍果半個(gè)，木瓜50克，蘋(píng)果50克，香蕉半根，獼猴桃半個(gè)，草莓兩個(gè)，酸奶200毫升。

　　做法：1、火龍果、木瓜、蘋(píng)果去皮，切成1厘米長(zhǎng)小塊，香蕉、獼猴桃去皮切成薄片，草莓對(duì)半切。

　　混合各種水果，然后淋上酸奶即可。

　　2、火龍果檸檬酸奶汁

　　食材：火龍果半個(gè)、酸奶200毫升、檸檬半個(gè)

　　做法：1、檸檬去皮后榨汁，將火龍果切成丁。

　　將火龍果、檸檬汁和酸奶一起放入榨汁機(jī)中攪拌均勻即可

　　3、火龍果蝦仁

　　食材：火龍果1個(gè)，蝦仁100克，楊桃1個(gè)，香芹適量，鹽適量。

　　做法：1、火龍果挖心備用，蝦仁加鹽腌一會(huì)，點(diǎn)火倒油燒熱，放入蝦仁煸炒。

　　放入火龍果、楊桃翻炒，加鹽炒熟后，撒上香芹即可。

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