提高注意力的最佳方法

　　提高注意力的方法有哪些呢？生活中可能有很多人存在注意力不集中。提高注意力的最佳方法，我們來看看。

　　提高注意力的飲食

　　1、綠葉蔬菜

　　《神經(jīng)病學(xué)》雜志刊登新研究，每天兩份蔬菜(特別是綠葉蔬菜)能讓注意力年輕5歲。

　　2、全谷食物

　　多項(xiàng)研究表明，與精制食物早餐或不吃早餐相比，全谷食物早餐更有助于保護(hù)注意力。

　　3、咖啡

　　西班牙研究發(fā)現(xiàn)，飲用咖啡后，男性更警覺，反應(yīng)更快。喝咖啡10分鐘后，男人就不再感覺昏昏欲睡，至少可保持半小時(shí)。

　　4、口香糖

　　研究發(fā)現(xiàn)，在完成有壓力任務(wù)時(shí)，嚼口香糖的人警覺度更高，注意力也更集中。

　　通過以上的介紹可以看出哪些食物能提高注意力了。希望朋友們平時(shí)應(yīng)該多了解一些養(yǎng)生保健方面的知識(shí)，特別是飲食這方面的。飲食保健也是一種非常實(shí)用的保健方式，提高注意力不妨就從吃開始做起吧。

　　注意力不集中的原因

　　生理原因——由于孩子大腦發(fā)育不完善，神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程發(fā)展不平衡，故而自制能力差。這是正常的，只要教養(yǎng)得法，隨著年齡的增長(zhǎng)，絕大多數(shù)孩子能做到注意力集中。

　　病理原因——兒童存在輕微腦組織損害、腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)代謝異常，另外，有聽覺或視覺障礙的孩子也會(huì)被誤以為充耳不聞，不注意聽或視若無睹。這些情況需要得到�？漆t(yī)師指導(dǎo)下的治療才能改善。

　　環(huán)境原因——許多糖果、含咖啡因的飲料或摻有人工色素、添加劑、防腐劑的食物，會(huì)刺激孩子的情緒，影響專心度。此外，孩子的學(xué)習(xí)環(huán)境混亂、嘈雜、干擾過多也會(huì)影響孩子的注意力。

　　家長(zhǎng)教育方式──家長(zhǎng)可從這幾方面自查：父母教養(yǎng)態(tài)度是否一致？是否太寵愛孩子，使孩子缺少行為規(guī)范？是否為孩子買過多的玩具或書籍？家庭生活步調(diào)是否太快令幼兒不能適應(yīng)？家里的活動(dòng)是否太多，無法給孩子提供安靜的環(huán)境？學(xué)習(xí)的過程中是否積累了不愉快的經(jīng)驗(yàn)？例如孩子程度跟不上老師家長(zhǎng)的要求，孩子注意力不好時(shí)大人給予強(qiáng)化等。孩子是否有情緒上的壓力？是否過多的批評(píng)、數(shù)落孩子？

　　心理原因──為了引起他人注意，得到關(guān)注，或者為了逃避父母給予的過重的負(fù)擔(dān)，便下意識(shí)地通過一些行為來達(dá)到目的。

　　過去我們認(rèn)為ADHD與腦部前額葉相關(guān)。然而，事實(shí)上，大部分受ADHD困擾的人是由于小腦沒有適當(dāng)?shù)匕l(fā)揮功能。在過去的20年中的研究發(fā)現(xiàn)，小腦發(fā)育不良的人同時(shí)有ADHD的癥狀。藉由功能性掃描也發(fā)現(xiàn)ADHD患者的小腦活躍度很低。

　　注意力不集中的表現(xiàn)

　　注意力不集中，即所謂的不專心，是一個(gè)在學(xué)生中十分普遍的現(xiàn)象，也是最困擾我們家長(zhǎng)的重要問題之一。其表現(xiàn)形式多種多樣，歸納一下，主要有：

　　1、好動(dòng)，坐不住。

　　2、無精打采，心不在焉，或者想入非非，老走神。

　　3、粗心，馬虎，差錯(cuò)多，做事無效率。

　　4、拖沓，磨蹭。

　　5、一心多用，有始無終，學(xué)習(xí)、做事質(zhì)量低，效率不高。

　　6、嚴(yán)重的可能就是ADD——注意力失調(diào)癥，或者是感覺統(tǒng)合失調(diào)癥。

　　需要提醒的是，如果孩子的注意力不集中情況不是很嚴(yán)重的話，家長(zhǎng)不要輕易對(duì)孩子說他患有什么病。否則，處置不當(dāng)可能會(huì)造成更多的負(fù)面影響。

　　容易分心：不能專心做一件事，注意力很難集中，做事常有始無終。

　　學(xué)習(xí)困難：上課不專心聽講，易走神，學(xué)習(xí)成績(jī)不穩(wěn)定，健忘、厭學(xué)，作業(yè)、考試中經(jīng)常因馬虎大意而出錯(cuò)。

　　活動(dòng)過多：在任何場(chǎng)合下都無法安靜，手腳不�；虿粩嗖遄臁⒏蓴_大人的活動(dòng)，平時(shí)走路急促，經(jīng)常無目的亂闖亂跑，不聽勸阻。

　　沖動(dòng)任性：情緒不穩(wěn)定，易變化，常常不假思索就得出結(jié)論，行為不顧忌后果。

　　自控力差：不遵守規(guī)章秩序，不聽老師、家長(zhǎng)的指示，做事亂無章法，隨隨便便，一切聽之任之，不能與別人很好合作，容易與他人發(fā)生沖突。

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