洗腳養(yǎng)生的誤區(qū)
誤區(qū)一：水溫越燙越好 時間越久越好
有些足浴城提供的泡腳水溫特別高，客人一觸水就喊燙，技師卻答：“水越燙，效果越好�！币灿行┤讼矚g一泡就一個小時，直泡到水冷才出來。
沐足不是簡單的“熱水泡腳”，水溫要有所控制，一般維持在38℃至43℃為宜。對皮膚溫覺減退者，如糖尿病導致神經病變的患者更要注意，由于對外界刺激不敏感，更容易出現(xiàn)燙傷事件，因此，最好使用有溫度控制的沐足器具以防燙傷。
沐足時間也不宜過久。從水很燙泡到水全涼了，是錯誤做法，相當于治療做了無用功。一般以30至45分鐘為宜，次數(shù)每天1至2次足矣。
誤區(qū)二：一邊沐足一邊吃東西，很愜意
時下很多足浴城都提供零食、水果等餐點服務，讓客人邊沐足邊吃，其實此舉并不健康。過飽、過饑以及進食狀態(tài)下，沐足會加快全身血液循環(huán)，感覺頭暈眼花。應避免空腹及餐后立即沐足。
此外，沐足時不宜用力搓擦皮膚，應避風直吹�；加懈腥拘约膊〉陌l(fā)熱期、各類傳染病、有出血傾向、嚴重心腦血管疾病、極度疲勞、醉酒及皮膚局部感染、破損者不宜沐足。
此外，兒童不宜沐足，孕婦沐足時需避開麝香等可導致流產的藥物。皮膚病患者采用一定藥物熏蒸可起到治療效果，但必須征求醫(yī)囑，且不可去公共場所沐足，最好在家自己單獨用一個桶泡，采取局部熏蒸法。
不適合做足浴的七類人群
1、妊娠及月經期中的婦女，因為中藥浴足可能會刺激到婦女的性腺反射區(qū)，從而影響婦女及胎兒的健康。
2、患有各種嚴重出血病的人，如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內臟出血等，在進行足底按摩時，可能會導致局部組織內出血。
3、腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人，由于病情很不穩(wěn)定，對足部反射區(qū)的刺激可能會引起強烈反應，使病情復雜化。
4、一些急性的傳染病、急性的中毒、外科急癥的患者，如外傷、骨折、燒傷、穿孔、大出血等，因為可能會貽誤治療最佳時機。
5、正處于大怒、大悲、大喜之中或精神緊張、身體過度疲勞的人。
6、飯前后1小時內進行足浴的`人。由于足浴時足部血管擴張、血容量增加，造成胃腸及內臟血液減少，影響胃腸消化功能。即飯前足浴可能抑制胃液分泌，對消化不利;飯后立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化。
7、足部有外傷、水皰、疥瘡、發(fā)炎、化膿、潰瘍、水腫及較重的靜脈曲張的患者。
泡腳治失眠
睡眠煩惱是很痛苦的事情，不僅白天無精打采，還會導致身體狀況下降，推薦一個泡腳的方式，有助提高睡眠質量。加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果，促進人體脈絡貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。
泡腳盆里加入鵝卵石，能起到類似針灸的作用。睡前泡泡腳，失眠沒煩惱。
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