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春季適合的運動有哪些
文章導(dǎo)讀
春天是一個讓人感到舒適的季節(jié)，人們都會選擇在春天去郊游，踏青。春天也是運動的好季節(jié)，深受戶外運動愛好者的青睞。在春天運動，不僅可以緩解冬日帶來的嚴寒與疲倦，還可以放松身心，強身健體。那么，春季適合哪些運動呢?下面就來說幾個既可以娛樂也可以鍛煉的運動。
放風箏
春季放風箏是集休閑、娛樂和鍛煉為一體的養(yǎng)生方式。踏青出游，一線在手，看風箏乘風高升，隨風翻飛，實在是一件快事。風箏放飛時，人不停地跑動、牽線、控制，通過手、眼的配合和四肢的活動，可達到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強身健體的目的�？达L箏高飛，眼睛一直盯著風箏遠眺，眼肌得到調(diào)節(jié)，疲勞得以消除。這項活動特別適合青少年。
中老年放風箏時要注意保護頸部，不要后仰時間太長，可仰視和平視相交替。放風箏最好以兩三人搭伙為宜，選擇平坦、空曠的場地，不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方，以免發(fā)生意外。
打高爾夫
一個高爾夫球的擊球動作需要動用全身肌肉和關(guān)節(jié)，特別是腰部、肩部和雙臂等部位來完成，利于鍛煉身體柔韌性，還能夠矯正不良體態(tài)。高爾夫是一項很好的溫和運動，打75分鐘球約消耗445卡能量，相當于以每小時16公里的速度騎車65分鐘。打高爾夫球，對人體耐力要求很高，在戶外連續(xù)走上一兩個小時，它既能鍛煉心臟，又不會加重心臟負擔。
提示：打高爾夫很容易受傷，如果揮桿姿勢不正確，比如關(guān)節(jié)活動不當、動作沒有充分協(xié)調(diào)起來、用力不當?shù)仍�，都會造成肌腱炎及肌肉拉傷、足踝扭傷等等�?運動前一定要做上5分鐘熱身運動，特別要充分活動腰部、肩關(guān)節(jié)和手腕、腳腕等部位。
登山
登山是一項極佳的有氧運動，山中的空氣異常新鮮，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。山間道路坎坷不平，有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達，增強肢體靈活度。另外，在山巔之上極目遠眺，可以解除眼部肌肉的疲勞，還可使緊張的大腦得到放松和休息。
提示：登山一般選擇在清晨，但強度不宜過大，以心率保持在120-140次/分鐘為宜。 登山要循序漸進，要先做一些簡單的熱身運動，然后按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度。鍛煉結(jié)束時，要放松一下，使血液從肢體回到心臟。運動時要注意補充水分，以盡快減輕疲勞感、恢復(fù)體力。
在春天可以做的運動還有很多，這只是冰山一角。在運動的同時，一定注意保暖，也要注意自身安全，運動前一定要了解這項運動并做好充分準備。老人和小孩最好在成人的陪同下來運動。同時，選擇適合自己的運動去做，不求多，但求把一項做好。畢竟適合自己的才是最好的。
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