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牙齒變白的5大習慣
牙齒美白對于一個人的外表形象來說,是有著非常重要的影響的,那么今天可可經(jīng)驗頻道小編就來教你如何讓牙齒變白吧。
牙齒變白的方法——飲食類
1.多吃粗纖維食物粗纖維食物
芹菜、燕麥、韭菜、蘋果、雜糧、蕎麥、綠豆、黃豆 粗纖維食物對美白牙齒很有效,原因非常好理解:咀嚼粗纖維食物的時候,粗纖維能摩擦牙齒,從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌,減少蛀牙。
2.多吃富含維生素的食物維生素食物
牛奶、蛋黃、菠菜、花生、堅果、大豆、雞蛋、瘦肉維生素C是維護牙齦降的重要營養(yǎng)素,人體過于缺乏維生素C,會導致牙齦很容易出現(xiàn)問題,比如牙齒松動、牙齦充血等。
3.多食用富含鈣質(zhì)的食物鈣質(zhì)食物
蛋類、瘦肉、乳類、魚類、蝦鈣質(zhì)是牙齒降必須的物質(zhì),所以在日常生活中多攝入鈣質(zhì)有利于牙齒的降美白。奶制品、豆制品都是富含鈣質(zhì)的食物,比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一種很好的鈣來源,而且奶酪中的鈣質(zhì)和磷酸鹽能平衡嘴巴里的酸堿值,減少口腔中細菌活動滋生的可能,從而減少蛀牙,還能夠增鈣質(zhì),堅固牙齒。
4.多食用蔥蒜姜等食物
很多人可能會覺得這是個令人尷尬的建議,事實上雖然食用蔥姜蒜的時候味道有點大,但這些食物含有豐富而強效的殺菌物質(zhì),食用有助牙齒美白。比如生食洋蔥或大蒜,能有效殺滅變形鏈球菌,而這種細菌正是造成蛀牙的罪魁禍首。另外,芥末等食物也能具有相同的殺菌護齒功效。
牙齒變白的方法——生活習慣類
1.經(jīng)常飲用水
這可能是最簡單而又最不容易做到的一點。大家都知道,牙齒的疾病大多是因為吃完東西之后未能及時刷牙漱口,從而使得細菌在口腔內(nèi)大量繁殖,損害了牙齒。所以平常多喝水的好處就是能夠保持口腔濕潤,同時刺激唾液分泌,唾液能殺滅口腔細菌。多喝水還能將口腔中的清潔度提高,細菌缺少了食物殘渣作為養(yǎng)分,繁殖也就受到了抑制。
2.薄荷護齒
很多牙膏和口香糖里面都含有薄荷,一方面是為了清新口氣,更重要的是薄荷能夠護齒。薄荷含有某種烯類,可以經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部,使得呼吸清新。同時,薄荷還能緩解各種牙齦不適,減少細菌孳生。新鮮薄荷可能比較難找,所以有兩個方法:中藥材中的薄荷可以用來泡茶,也可以選用一些含有薄荷的牙膏和口香糖來護齒。
3.自制美白牙膏
先用小蘇打和食鹽各半勺,再加一滴薄荷精油或橄欖油,攪拌均勻可制成天然的美白牙膏。每周用其刷1次牙即可,否則容易損傷牙釉質(zhì)。
4.定期更換牙刷
至少每2到3個月就要扔掉你的舊牙刷或者更換電動牙刷的刷頭。否則的話,你就是把細菌往口里送。
5.吃完飯后記得漱口
30秒吃完飯后記得漱口30秒,這樣能有利于防止植物色素導致牙齒變色,同時還能清除口腔內(nèi)的食物殘渣,因此堅持飯后漱口也能幫助牙齒美白哦。 10.喝飲料用吸管大口喝碳酸飲料容易損傷牙釉質(zhì),引起牙齒變色和蛀牙,建議喝這類飲料時最好使用吸管。
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