室內(nèi)鍛煉自行車(chē)的好處是什么

　　我們常常在買(mǎi)一些健身器材的地方看到有那種健身的自行車(chē)，同時(shí)在很多的健身房也是有的。但是我們可能只是認(rèn)識(shí)這種自行車(chē)，對(duì)于這種自行車(chē)的知識(shí)并不是很了解的。因此我們就一定要好好的認(rèn)識(shí)這方面的知識(shí)了。首先我們就要認(rèn)識(shí)一下室內(nèi)鍛煉自行車(chē)的好處了。那么到底室內(nèi)鍛煉自行車(chē)有什么樣的好處？下面我們就來(lái)看看小編是怎么樣解答這一問(wèn)題的吧啊。

　　健身車(chē)在運(yùn)動(dòng)科學(xué)領(lǐng)域叫做“功率自行車(chē)”，分為直立式、背靠式(也稱(chēng)為臥式)健身車(chē)兩種，可以調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)的強(qiáng)度(功率)，起到健身的效果，所以人們把它稱(chēng)為健身車(chē)。

　　一、健身車(chē)功能

　　健身車(chē)可以在健身車(chē)顯示面板上，顯示出時(shí)間、速度、距離、熱量、心率，還可以選擇一些內(nèi)置騎行程序。比如減肥程序、健身程序、山地程序，不同的程序可以起到不同的健身效果。

　　二、騎車(chē)的益處

　　1.自行車(chē)是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車(chē)能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

　　2.習(xí)慣性的單車(chē)運(yùn)動(dòng)，更能擴(kuò)大你的心臟功能。否則血管愈來(lái)愈細(xì)，心臟愈來(lái)愈退化，到了晚年，你就會(huì)體驗(yàn)到它所帶來(lái)的煩惱，那時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自行車(chē)運(yùn)動(dòng)是多么的完美。單車(chē)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，曾經(jīng)有個(gè)老年人以6天時(shí)間，完成了460公里的單車(chē)旅行。他說(shuō)：“老年人一周至少要有3次運(yùn)動(dòng)，使心臟強(qiáng)化起來(lái)，恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動(dòng)，但不可過(guò)久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車(chē)或抵抗困境。

　　3.單車(chē)運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)健。健身自行車(chē)使你不必用藥物來(lái)維持健康，而且毫無(wú)害處。

　　4.自行車(chē)是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。

　　5.單車(chē)運(yùn)動(dòng)，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱(chēng)迷人。藉運(yùn)動(dòng)減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人，身材比只靠節(jié)食減肥的人來(lái)得更好，更迷人。我不知道如何來(lái)描述“更迷人”，但事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的結(jié)實(shí)肌肉，和單車(chē)運(yùn)動(dòng)所練成的細(xì)小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧！適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開(kāi)朗、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中，可以知道健身單車(chē)運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

　　認(rèn)識(shí)到了室內(nèi)鍛煉自行車(chē)的好處以后，我們要想體驗(yàn)這種運(yùn)動(dòng)器材的話(huà)，可以買(mǎi)一個(gè)在家練，也可以去健身房去運(yùn)動(dòng)的。再有就是我們大家可以去室外騎自行車(chē)鍛煉。我們要知道健身是一個(gè)對(duì)于身體健康很有幫助的事情。最后也希望我們大家都能夠健康快樂(lè)！

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