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該如何預(yù)防空調(diào)病
炎熱夏季,不少人都整天整天的呆在空調(diào)房?jī)?nèi),長(zhǎng)期如此就會(huì)招惹空調(diào)病。那夏季如何預(yù)防空調(diào)病呢?下面小編教大家6個(gè)小妙招,能助你有效防止“空調(diào)病”。
第1招:分段進(jìn)出室內(nèi)外。
帶著一身熱氣進(jìn)入空調(diào)房,由于熱脹冷縮,極易導(dǎo)致頭疼、心臟病甚至中風(fēng)。建議采取分段進(jìn)出法:在室內(nèi)先待3~5分鐘,然后走出室外到陰涼處待幾分鐘,扭扭腰、伸展下身體后再進(jìn)入室內(nèi),反復(fù)2~3次,等身體較能適應(yīng)室內(nèi)低溫,就可留在空調(diào)房?jī)?nèi)了。這種方法特別適合中老年人,尤其是高血壓、糖尿病患者。
第2招:控制溫差和濕度。
控制室內(nèi)溫度和濕度同樣重要。老年人身體代謝減緩,血液循環(huán)較差。關(guān)節(jié)對(duì)溫度、濕度的變化很敏感,不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房?jī)?nèi)。室內(nèi)濕度過(guò)大,還容易誘發(fā)過(guò)敏,這時(shí)最好能開(kāi)啟空調(diào)除濕功能。建議室內(nèi)外溫差最好不要超3℃~5℃,室內(nèi)濕度保持在60%左右,溫度在25℃~26℃之間。
第3招:多喝溫水。
經(jīng)常待在空調(diào)房?jī)?nèi),容易導(dǎo)致水分流失,造成鼻腔和黏膜過(guò)干,甚至引發(fā)支氣管炎。所以需要多補(bǔ)充水分,水溫不宜過(guò)冷或過(guò)熱,35℃~40℃的溫水是最佳選擇。
第4招:保濕工作不可少。
長(zhǎng)期受冷氣侵襲,肌膚容易干皺,影響光澤和彈性。嚴(yán)重時(shí),皮膚還會(huì)發(fā)癢、起疹子。除了多補(bǔ)充水分,身體也要經(jīng)常保濕。夏天容易出油、出汗,建議使用清爽型乳液,既不容易堵塞毛孔,還有利于排汗。洗澡后,趁身體含水量較高時(shí)涂上一層乳液,讓水分留在皮膚底下,讓肌膚“喝飽水”。
除了呵護(hù)身體,環(huán)境也得保濕。隨時(shí)放一杯水在身旁或適度栽種植物,也能增加環(huán)境濕度。而且,植物能減少二氧化碳濃度,起到調(diào)節(jié)空氣的功能。
第5招:給眼睛一點(diǎn)溫暖。
眼睛干澀是一種常見(jiàn)的“空調(diào)病”,特別好發(fā)于戴隱形眼鏡或有慢性結(jié)膜炎的人。結(jié)膜是一層透明的薄黏膜,當(dāng)缺乏維生素A、喝酒、吸煙、空氣污染時(shí),都會(huì)出現(xiàn)結(jié)膜干燥癥狀。在空調(diào)房?jī)?nèi)除了適度滴眼藥水外,不妨拿條溫毛巾敷眼,給眼睛一點(diǎn)溫暖,有助于減緩癥狀、消除視疲勞。平時(shí)還可適度補(bǔ)充維生素A,多吃檸檬、葡萄、蔬菜、魚(yú)、雞蛋等,能改善眼干等不適。
第6招:保持放松,調(diào)整呼吸。
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,溫度與人的情緒息息相關(guān)。太熱,體內(nèi)生燥火,情緒變得不安、暴躁易怒;過(guò)冷,身體易被寒濕侵襲,人也容易拘謹(jǐn)退縮、放不開(kāi)。所以當(dāng)從高溫的室外進(jìn)入空調(diào)房,溫度轉(zhuǎn)化的同時(shí),情緒也會(huì)跟著波動(dòng)。要學(xué)會(huì)養(yǎng)成放松、調(diào)息的習(xí)慣。靜下心來(lái)工作,呼吸保持細(xì)慢長(zhǎng)勻,可使體內(nèi)充滿(mǎn)溫暖之氣,從而抵御寒邪入侵。
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