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滑冰鞋有哪些技巧
導(dǎo)語:中國的體育運動,人帶來了更多新的享受,一些西方的運動也漸漸的,被大家所接受,在寒冷的冬天,我們運動的方法就是滑冰,滑冰作為一種保健中國的體育運動,人帶來了更多新的享受,一些西方的運動也漸漸的,被大家所接受,在寒冷的冬天,我們運動的方法就是滑冰,滑冰作為一種保健的方法,沒有特定的人群,但是小孩子一般不建議滑冰,因為自己的滑冰技術(shù)不成熟,那么下面小編就為大家詳細的介紹一下,滑冰鞋的技巧都有哪些呢!
站立
、拧癟”型站立法:左腳跟頂住右腳內(nèi)側(cè),成T字形站立,上體稍向前傾。
、啤皏”型站立法,腳尖打開,腳后跟靠攏,將輪子向內(nèi)壓。
、瞧叫姓玖⒎ǎ2腳平行站立與肩同寬,上體稍向前傾。
注意:站立過程中腳不要內(nèi)收或者外展,保持刀架與地面垂直,并在平時的運動中注意養(yǎng)成良好的站立姿勢。
、榷鬃耍荷象w前傾,肩背稍高于臀部,兩手互握或自然擺動,腿部彎曲,上體與地面成15-20度角,膝關(guān)節(jié)成90-110度角,踝關(guān)節(jié)成50-70度角。
注意在練習(xí)過程中體會各動作的蹲姿練習(xí)。
移動重心練習(xí)
、旁卣玖⑴c踏步
穿好輪滑鞋,兩腳平行站立與肩同寬,兩腿微屈,上體稍向前傾,兩臂自然下垂,身重心移至左腿,稍抬右腿后放下;重心移至右腿,稍抬左腿后放下,如此反復(fù)并逐漸加快速度。
、茊文_支撐平衡
在掌握原地踏步的基礎(chǔ)上,保持原來姿勢,手扶欄桿或者同伴,將重心移至一條腿上,另一條腿向側(cè)伸出再收回成開始姿勢,換腳重復(fù)以上動作。
⑶“八”字形走練習(xí)
兩腳成外八字站立,重心移至左腳上,右腳向前邁一步,重心隨之移至右腳上,然后抬左腳向前邁一步,重心隨之移至左腿上,然后抬右腳邁一步,重心移至右腿,如此反復(fù)。
、冉徊娌叫凶
原地站立,先將重心移至左腿上,收右腿,向左腿前外側(cè)邁步成交叉姿勢,重心隨之移至右腿上,接著收左腿左側(cè)左邁一步成開始姿勢,反復(fù)練習(xí);同時也要練習(xí)向右邁步。
直道滑行
、艈文_蹬地雙腳滑行練習(xí)
右腳內(nèi)刃蹬地,將重心推送至向前滑行的左腿上,右腳蹬地后迅速與左腳并攏成兩腳滑行,接著做左腳蹬地,并攏的動作,交替反復(fù)練習(xí)向前滑行。
、茊文_蹬地單腳滑行
上體前傾,兩臂自然下垂,兩腳稍分開,成外八字站立,重心移至右腿上,用右腳內(nèi)刃蹬地,左腳用力向前滑出,隨著蹬地動作結(jié)束,把重心推送至左腿上,左腿呈半蹲支撐慣性滑行,接著向前收右腿,同時左腳蹬地,隨左腿蹬地運作結(jié)束,把重心推送至成半蹲支撐慣性滑行的右腿上,反復(fù)進行。努力讓單腳支撐的時間逐漸加長。
在練習(xí)中注意體會單腳支撐要領(lǐng),注意把鼻、支撐腿的膝蓋、腳尖放在同一重垂線上,支撐過程中不允許用內(nèi)刃支撐滑行,初學(xué)者建議保持刀架與地面垂直。
、菙[臂練習(xí)
自然擺臂即可,注意不要甩的太開。
滑冰是青少年比較喜歡的一種運動,那么在我講了滑冰鞋的技巧之后,相信大家都有了很準(zhǔn)確的了解,日常生活當(dāng)中,大家可以多學(xué)習(xí)一些這方面的技巧,這樣才能夠幫助大家達到身體的健康,也能夠起到強身健體的功效,可以提高自己的免疫力。
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