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核桃仁的功效及營養(yǎng)價值
核桃仁即核桃中剝出來的仁,主要產(chǎn)于我國華北一帶。核桃仁的功效諸多,而且吃法也簡單,既可以生食、炒食,也可以榨油、配制糕點、糖果等,不僅味美,而且營養(yǎng)豐富。
核桃仁的做法
準(zhǔn)備材料:核桃仁適量、蜂蜜、糖、香油或食用油
做法:
1、將核桃仁先用微波爐加熱1分鐘左右,這樣可以使做好的琥珀核桃仁更脆。
2、在容器內(nèi)加入三勺白糖和少許蜂蜜攪拌均勻,呈糊狀。
3、將加熱后的核桃仁放入糖糊中,攪拌均勻,讓每個核桃仁都裹上糖漿,并再次放入微波爐。
4、中火加熱,防止糖漿燒糊,并且每隔1分鐘取出攪拌一次,約共加熱3分鐘左右。
5、取出晾涼,即食。
小訣竅:裝盤前可先在底盤抹上一層香油或食用油,防止糖漿沾盤。
核桃仁的功效
核桃仁的營養(yǎng)價值極高,其作為中成藥的重要輔料,有順氣補血、止咳化痰、滋養(yǎng)皮膚等功能。
同時,核桃仁內(nèi)含有大量容易被人體所吸收的蛋白質(zhì),對大腦神經(jīng)十分有益,長期食用,可以減緩神經(jīng)衰弱、記憶衰退等。
此外,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還證明,經(jīng)常食用核桃仁,對血液中膽固醇的降低及血管的軟化十分有幫助。
核桃仁吃多好嗎
相信你也知道核桃仁是不能吃多的,否則會出現(xiàn)上火問題,而且核桃的含油量比較高,熱量不低哦,吃多小心長胖又長痘痘呢。所以核桃仁是不能吃多的。
核桃仁所含的脂肪,雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的熱量,如果過多食用又不能被充分利用的話,就會被人體作為膽固醇儲存起來,結(jié)果適得其反。一般來說,每天服用核桃仁的重量應(yīng)在20-40克左右,大約相當(dāng)于4-5個核桃。同時應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入,以避免熱量攝入過高。
美國斯克蘭頓大學(xué)近期的研究顯示:核桃是最健康的堅果,因為它含有效力最強的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑。每天吃3個就能充分受益。
核桃仁能放多久
想吃到美味的核桃仁,就要精挑細(xì)選了,如果吃起來有種醇香滋味,而且令你回味無窮,那么這種核桃比較優(yōu)質(zhì)。下面一起了解怎么挑選以及保存核桃吧。
核桃個頭越大越好,同等個頭看外皮,表皮無論發(fā)黃還是發(fā)白,顏色越正品質(zhì)越好。兩個相同核桃,表皮暗淡無光澤的,質(zhì)量相對較差。
選核桃很重要,保存核桃同樣重要。最好把它們放在避光陰涼的地方,這樣才能保持口感,保存好的最多可以放一個月。假如受潮了,可以放在微波爐里熱一下,但味道會有所影響。如果是盛夏,核桃一般只能存放1-2個月,久了會影響口感。
哪些人適合吃核桃仁
生長發(fā)育期的小孩食用可補充鋅、錳、鉻等微量元素;上班族食用可健腦益智、增強記憶力、緩解疲勞;老年人食用可有效防治動脈硬化;慢性氣管炎和哮喘病患者也可起到鎮(zhèn)咳平喘的效果;注意美容的人群經(jīng)常食用也可補氣血。
孕婦能吃嗎?能吃,每天吃2到4個核桃為好,多吃會造成準(zhǔn)媽媽身體發(fā)胖且孕期內(nèi)血糖異常。此外,準(zhǔn)媽媽一般是從懷孕三四個月食用較好,有利于胎兒的腦部和視網(wǎng)膜發(fā)育。
小寶寶呢?也能吃,食用核桃仁可以保證寶寶對鋅、錳、鉻等微量元素的攝取,但直接食用核桃仁不利于寶寶的消化,可將核桃仁碾碎,摻在粥或米糊中食用。
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