高考前緊張?jiān)撊绾慰朔?/title> <meta name="keywords" content="高考前緊張?jiān)撊绾慰朔?> <meta name="description" content="永遠(yuǎn)不要控制自己的緊張。一種緊張當(dāng)你越想控制時(shí)，它就越會(huì)變成一種妖魔，反而更加厲害。讓自己平靜下來(lái)的最好的辦法便是利用以下六步法將緊張轉(zhuǎn)化為能量。1.微笑。當(dāng)你特別緊張時(shí)，不妨面帶微笑。為此，請(qǐng)你放松"> <link rel="canonical" href="http://www.stanzs.com/"/> <link rel="stylesheet" href="http://www.stanzs.com/static/css/article.css">  <script type="text/javascript"> var D=new Date(),RAND_STR=D.getUTCFullYear()+"_"+D.getUTCMonth()+"_"+D.getUTCDate()+"_"+(Math.floor(D.getUTCHours()/3)); if((navigator.userAgent.match(/(phone|pad|pod|mobile|ios|android|BlackBerry|MQQBrowser|JUC|Fennec|wOSBrowser|BrowserNG|WebOS|symbian|transcoder)/i))){ document.write('<script type="text/javascript" src="http://www.stanzs.com/static/js/m.js?'+RAND_STR+'"><\/script>'); } else { document.write('<script type="text/javascript" src="http://www.stanzs.com/static/js/p.js?'+RAND_STR+'"><\/script>'); } </script> <meta http-equiv="Cache-Control" 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id="y2qj87rulgy2" class="main"> <div id="y2qj87rulgy2" class="main-left"> <div id="y2qj87rulgy2" class="article"> <script type="text/javascript">s("title_top");</script> <h1 class="title">高考前緊張?jiān)撊绾慰朔?/h1> <div id="y2qj87rulgy2" class="info"> <span id="y2qj87rulgy2" class="time">時(shí)間：2024-08-08 23:53:39 </span> <span id="y2qj87rulgy2" class="sm_after_time"></span> <span id="y2qj87rulgy2" class="source"><a target="_blank" href="http://www.stanzs.com/w/" title="好文">好文</a></span> <span id="y2qj87rulgy2" class="source"><a target="_blank" href="http://www.stanzs.com/usr/login.html" title="我要投稿">我要投稿</a></span> </div> <script type="text/javascript">s("content_top");</script> <div id="y2qj87rulgy2" class="content"> <div id="y2qj87rulgy2" class="excellent_articles_box"> <ul> <li id="y2qj87rulgy2" class="excellent_articles_title">相關(guān)推薦</li> </ul> </div> <p>高考前緊張?jiān)撊绾慰朔?/p><p>　　永遠(yuǎn)不要控制自己的緊張。一種緊張當(dāng)你越想控制時(shí)，它就越會(huì)變成一種妖魔，反而更加厲害。讓自己平靜下來(lái)的最好的辦法便是利用以下六步法將緊張轉(zhuǎn)化為能量。</p><p style="text-align: center;"><img loading="lazy" src="https://p.9136.com/00/l/b8dfbfbc2_2.jpg" alt="高考前緊張?jiān)撊绾慰朔?/></p><p>　　<strong>1.微笑。</strong></p><p>　　當(dāng)你特別緊張時(shí)，不妨面帶微笑。為此，請(qǐng)你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張開(kāi)你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節(jié)奏對(duì)你自己說(shuō)：“憶些趣事”，它將使你意識(shí)到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價(jià)值就是使你心中和腦中的快樂(lè)反映在臉上，呈現(xiàn)出你所預(yù)想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起來(lái)既舒服，又給人以有能力的感覺(jué)，仿佛你已真正放松和滿足。研究證明，當(dāng)人們微笑時(shí)，內(nèi)腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿足狀態(tài)；當(dāng)人們處在焦慮和恐懼中時(shí)，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。無(wú)論你是否意識(shí)到微笑對(duì)自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內(nèi)腦在毫不懷疑其真實(shí)性的情況下對(duì)外部訊息作出了積極有效的反應(yīng)。</p><p>　　<strong>2.對(duì)自己傳遞積極的訊息。</strong></p><p>　　然后，和微笑一起，你需要利用的一個(gè)積極的訊息。它可以是一個(gè)積極話語(yǔ)，例如，“這種情境不過(guò)是提醒我，我有能力將緊張轉(zhuǎn)化為能量”。</p><p>　　<strong>3.運(yùn)用想像力。</strong></p><p>　　隨即，運(yùn)用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個(gè)洞穴。在你的背上有一個(gè)背包，里面放著你的那些緊張感。把背包放在洞穴的入口，進(jìn)入洞穴。隨著你一步步地走進(jìn)，你注意到這個(gè)洞穴里面溫暖舒適，并且非常明亮。在前方，你聽(tīng)到了流水的聲音。循著水聲走去，你看見(jiàn)了一個(gè)金色的高腳玻璃杯，里面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個(gè)高腳杯里留出來(lái)，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當(dāng)你喝著的時(shí)候，你感到這些能量充滿了你的身體。不可思議的是，你一邊喝，這個(gè)高腳杯一邊自動(dòng)充滿并且還不斷溢出。杯子永遠(yuǎn)不會(huì)空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在。當(dāng)你喝飽的時(shí)候，把杯子放回去，心里想著任何時(shí)候你都可以回來(lái)。走出洞穴，回到陽(yáng)光下，慢慢地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒。</p><p>　　<strong>4.與身體的感覺(jué)聯(lián)系起來(lái)。</strong></p><p>　　與身體的感覺(jué)聯(lián)系起來(lái)意味著，與鑒別出緊張點(diǎn)時(shí)相比，你感覺(jué)自己已經(jīng)逃離緊張狀態(tài)并將其轉(zhuǎn)化為有生產(chǎn)力的能量，你感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在這種時(shí)候會(huì)深深吸一口氣�，F(xiàn)在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開(kāi)始放松并感到相當(dāng)滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠(yuǎn)去。</p><p>　　<strong>5.想像緊張感正在消失。</strong></p><p>　　用一些時(shí)間想像自己正在遠(yuǎn)離緊張情境，直到你在內(nèi)心看到它離自己已相當(dāng)遙遠(yuǎn)。</p><p>　　<strong>6.返回目前的活動(dòng)中。</strong></p><p>　　最后，準(zhǔn)備好回到當(dāng)前。通過(guò)這種方式，你已經(jīng)把緊張轉(zhuǎn)化成能量。</p><script>s("content_relate");</script><p>【高考前緊張?jiān)撊绾慰朔肯嚓P(guān)文章：</p><p><a 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